Дневник питания за 21.07.2018

Рацион на сегодня. Сегодня суббота и я с утра радую себя не полезным продуктом, но очень вкусно - пельмешки. В обед будет очень вкусный грибной суп из шампиньонов и фаршированный перец. Печень и брокколи поддерживают рацион на уровне 95...Без витаминов! В ужин -еще не доели запечоную Семгу... По 50-60г я еще пару дней буду ее доедать, если никто не поможет... Пока почти все зелененькое(Если ужин не пропущу ...). Хорошего всем настроения и вкусных полезных продуктов..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая	200	0	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
пельмени "НОВОСИБИРСКИЕ" мелк.Сибирская коллекц.(свин-гов-бедро кур, сливки питьев, лук перец)готовые	120	240.8	9.5	13	21.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
багет ФИТНЕС	16	41.1	1.8	0.8	6.7
масло сливочное "Простоквашино"72,5%	1	6.6	0	0.7	0
ПАШТЕТ ПЕЧЕНОЧНЫЙ (ЛЕНТА)	15	29.6	2.8	1.6	1
сыр "ЛАМБЕР"	9	32.9	2.1	2.7	0.2
Семга слабосоленая "ПРОСТО"(пЕРЕКРЕСТОК)	15	31.4	3.5	2	0
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	976	384	19	20	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	5	32.8	0.7	3.3	0.6
Йогурт термостатный1,5%(DANON)	90	42.3	3.2	1.3	4.3
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	495	75	4	4	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Грибной суп домашний с картошкой и перловкой	150	55.2	3.5	1.5	7.4
Печень говяжья тушеная	50	73.4	6.6	3.9	3
перец фаршированный	200	154.6	7.6	10.6	7.8
имбирь маринованный	20	3	0.2	0.2	0.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	820	288	17	16	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
ядро грецкого ореха	5	32.4	0.7	3.1	0.5
творог "ПРОСТОКВАШИНО" 2%	30	30.9	5.4	0.6	1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	490	129	6	3	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
салат из морской капусты "ВИТАМИННЫЙ"	50	19.9	0.3	1.5	1.3
Броколли(размороженная)жарка	100	67.4	4.4	3.4	7.6
Семга запеченая в духовке	60	111.5	14.2	6.1	0.1
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Огурцы малосольные О"КЕЙ	90	9	0.7	0.1	1.5
Итого	857	265	20	11	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	100	40	3	1	4
Морковь, красная (оранжевая)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Отруби хрустящие ржаные "ДИАДАР"	5	11.1	0.7	0.2	1.8
Итого	155	68	4	1	9
Итого за день	3793	1211	73	58	101