Татьяна
16.06.2018 18:22

Дневник питания за 16.06.2018

Вау! 1й раз за 2года -100%. Неожиданно, но приятно! И это при том, что с утра ела корейские пельмени(там свинина,капуста,лук порей,зеленый лук) - думала весь день придется сидеть голодной. А в обед не удержалась и съела кусочек сала с чесноком...А рацион, наоборот, получился очень сытным. Но, надо признать - без витаминов, рейтинг 95. Витамины пью - жду когда волосы начнут расти в три ряда....Поэтому,естественно включила их в рацион. Ну,безусловно, поспособствовали печень, селедка, морковь и ложка морской капусты, ах да... конечно петрушка и чай,заваренный на водопроводной воде....Теперь осталось все это съесть. Пока осилила только обед...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая
200
0 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
12
27 1 0 5
Паштет печеночный говяжий (ВЕЛИКОЛУКСКИЙ)
15
39 3 2 0
сыр "ЛАМБЕР"
10
36 2 3 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Корейские пельмени "Дамплинги жареные"
136
330 12 17 31
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
витамин "Ledy"s formula" для волос, кожи, ногтей (усиленная формула с экстрактами лекарственных трав)...
1
0 0 0 0
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
5
32 0 3 0
йогурт ИМУНЕЛЕ "Лесные ягоды"1,2%
95
66 2 1 11
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
10
22 0 0 4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81 0 9 0
Чеснок, сырой
4
6 0 0 1
Сельдь атлантическая среднесоленая
35
50 6 3 0
салат помидорно-огурц
100
41 0 2 3
Грибной суп домашний с картошкой и перловкой
150
59 2 1 8
Лук репчатый
20
8 0 0 1
Печень куриная тушеная
70
97 13 4 1
Рис с морковк и жар.луком
50
58 1 0 12
Петрушка, сырая
2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
ядро грецкого ореха
5
32 0 3 0
Творог "Простоквашино"0,2%
25
21 4 0 0
Банан
40
38 0 0 8
Мед пчелиный
5
16 0 0 4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
салат из морской капусты "ВИТАМИННЫЙ"
10
4 0 0 0
чечевица отварная
70
38 3 0 5
куриная грудка,запеченая в духоаке
50
57 8 2 0
Лук зеленый (перо)
5
1 0 0 0
Петрушка
3
1 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
витамин "Ledy"s formula" для волос, кожи, ногтей (усиленная формула с экстрактами лекарственных трав)...
1
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
100
40 3 1 4
Вода, водопроводная, питьевая
100
0 0 0 0
Морковь, красная (оранжевая)
30
10 0 0 2
Отруби хрустящие ржаные "ДИАДАР"
3
6 0 0 1
Петрушка, сырая
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина 17.06.2018 07:48
Вы умничка.
по показателям действительно круто! но я ратую за раздельное питание все ж таки. 
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ