Татьяна
13.06.2018 18:19

Дневник питания за 13.06.2018

Сегодня закончился печеночный паштет, так что на завтрак был маленький кусочек тресковой печени и сыр. Зато вчера прикупила куриной печенки(давно не брала, в основном беру говяжью раз в 2-3 недели) и целых две селедки. Так что  30г этой божественной рыбки мой организм сегодня удовлетворили - вечером не буду хватать рыбные консервы. Обед планировался с кабачками, но неожиданно убежала на работу(не пожарила) и пришлось заменить кабачки ложкой готового пюре, но все равно многовато получилось. Без витамин рейтинг получился 94, но так как я их все-таки стала употреблять, в надежде, что кожа будет выглядеть на 20 лет, волосинки распушатся и будут расти в три ряда, а ногти будут крепкие, чтобы порвать всех не приятелей - оставила их в дневнике. Фтор - полной чашей, благодаря чьему-то совету пить не воду, а чай заваренный на водопроводной воде и... 3 чашки покрывают норму - даже не думала. У меня всегда был недобор по фтору. Так что может быть это еще кому-то пригодится

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая
200
0 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
42
66 5 4 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
каша из хлопьев "4злака" готовая
210
113 3 0 20
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
14
31 1 0 6
масло сливочное "Простоквашино"72,5%
2
13 0 1 0
печень трески натуральная(из заморож.сырья)
18
109 2 11 0
сыр "ЛАМБЕР"
13
47 3 3 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
400
0 0 0 0
витамин "Ledy"s formula" для волос, кожи, ногтей (усиленная формула с экстрактами лекарственных трав)...
1
0 0 0 0
йогурт ИМУНЕЛЛЕ "Малиновый Пломбир"1,5%
100
74 2 1 12
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
45
71 5 5 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
5
11 0 0 2
Сельдь атлантическая среднесоленая
30
43 5 2 0
Грибной суп домашний с картошкой и перловкой
150
59 2 1 8
Лук репчатый
30
12 0 0 2
Печень куриная тушеная
82
114 15 4 1
Пюре домашнее
49
45 1 1 6
Помидор (томат), парниковый
92
12 0 0 2
Лук зеленый (перо)
6
1 0 0 0
Петрушка, сырая
4
1 0 0 0
Укроп
3
1 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Черешня
59
30 0 0 6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
ядро грецкого ореха
4
25 0 2 0
Творог "Простоквашино"0,2%
30
26 5 0 1
Банан
40
38 0 0 8
Мед пчелиный
5
16 0 0 4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Броколли(размороженная)жарка
75
50 3 2 5
котлеты говяжье-куриные с манно-геркул кашей в сухарях
30
74 4 5 1
Помидор (томат), грунтовый
65
15 0 0 2
Лук зеленый (перо)
5
1 0 0 0
Петрушка
3
1 0 0 0
Укроп
2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
витамин "Ledy"s formula" для волос, кожи, ногтей (усиленная формула с экстрактами лекарственных трав)...
1
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
120
48 3 1 4
Вода, водопроводная, питьевая
100
0 0 0 0
Морковь, красная (оранжевая)
20
7 0 0 1
Отруби хрустящие ржаные "ДИАДАР"
3
6 0 0 1
Яблоко
85
39 0 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Земфира 13.06.2018 20:42
По витаминам через месяц поинтересуюсь - волосы заколосились или нет . Актуальный вопрос для меня. По фтору - на "настоящей" водопроводной воде завариваете? Я не рискну пить нашу воду из-под крана. Может, у Вас не такая, как у нас . Нашей - только травиться 
Галина 13.06.2018 20:49
Спасибо за совет по поводу фтора, теперь главное мне не забыть зачем нужно пить чай, ну или забыть зачем, но хотя бы пить его))
Natalia Nuutinen 14.06.2018 11:27
Татьяна, а можно сфотографировать например обед, как все это выглядит, а то не совсем понятно как все совмещено  и сельдь и печень...
Светлана 14.06.2018 12:31
Куринную почему-то только коту покупаю. Очень хочу сама кушать (у нас в семье все брезгуют субпродуктами), а мне очень хочется. Говяжью печень люблю, а куриную нигде не могу попробовать, что бы вкус сравнить(((
Татьяна 14.06.2018 21:07 Нравится 1
Ольга2018, У меня стоит второй крантик через фильтр "Аквафор" - пью прямо из под крана.Большая разница. и завариваю,конечно этой профильтрованной водой, но тем не менее-она водопроводная, не покупная дистилированная.
Татьяна 14.06.2018 21:18 Нравится 4
Natalia Nuutinen, Ну попробую, завтра.Сегодня очень устала и обед был вот только сейчас, в 20ч.А вообще, обычно так -пью воду, делаю бутер с селедочкой и лучком, потом взвешиваю супчик, взвешивая второе-это где-то 50-70г.мясного(рыбног) и столовая ложка гарнира-примерно50г-ставлю греть супчик. Вот самый вкусный момент: пока греется супчик -с наслаждением поглащаете бутер с селедочкой!Кайф!Супчик согрелся,добавляете лучок петрушку,укропчик и ставите греть второе.Пока ели супчик -второе готово. Добавляете ,если хотите помидорчик,маслины, морскую капусту, имбирь(ну, что по графику) посыпаете зеленью и.... наслаждаетесь. Да, конечно, в промежутках между этими священнодействиями, обслуживаете голодных родственников.
Татьяна 14.06.2018 21:25 Нравится 1
Светлана, куриная намного мягче,нежнее,но как по мне, быстро надоедает. я ее в следующий раз не раньше ,чем через месяц возьму. Да и говяжью делаю не чаще чем раз в 2-3недели. Все-таки там реально много витамина А. В отсутствии печени покупаю печеночный паштет, но он у меня лиибо на завтрак на бутербродик 15-16г на кусочке хлеба в 5-6г(рюмочкой кружочек вырезали и на него паштетик. Недостающий витамин А , в этом случае, надо добирать помидорами, морковкой.. вот как-то так
ой, как вы вкусно и красиво рассказываете!
Татьяна 14.06.2018 21:52 Нравится 1
Анна Ямпольская, а как же! от еды надо получать удовольствие, а не превращать ее в мучение! И в тарелочке должно быть красиво. Вот например, два яичка пашот-примерно 100г, кладете на тарелочку, рядом пару ложек горошка-40г, помидорчик -50-60г, можно маслинки(если любите) или огурчик нарезать 30г. Посыпаете зеленым лучком-5-6г, петрушечкой(у нее очень хороший рейтинг из зелени)-3г, укропчику 2г. Любуетесь на эту красоту, вырабатываете слюну и ,когда у ног образовалась лужа - аппетит нагуляли - садимся и вкушаем, а рядом чашечка кофе издает потрясающие ароматы и маленькие бутербродики размером примерно 3х3см с печеночным патетом-16-18г., сырком11-12г. Красивый, аппетитный Завтрак -это хорошее настроение и заряд бодрости на весь день.
Анна Ямпольская 14.06.2018 21:54 Нравится 1
Татьяна Зайцева, вы к еде как француженка относитесь)
Татьяна 14.06.2018 22:05
Анна Ямпольская, Только они почему-то худенькие, а я борюсь со своими 72кг. Может по тому, что они живут во Франции, а я в России.
Анна Ямпольская 14.06.2018 22:11 Нравится 1
Татьяна Зайцева, они эгоистки, их правильно воспитывают в этом плане)))) они много ходят пешком. пьют вино (а не пиво). едят сельдерей и латук, делают овощное рагу и супы. погуглите диету мадам Жеста. это и не диета вовсе, а просто грамотное питание. но подход как увас - понюхале-насладились-поели.
Татьяна 14.06.2018 22:23 Нравится 1
Анна Ямпольская, а как звучит мадам Жеста.... а разве хуже мадам Ямпольская... будем нюхать и наслаждаться! Чем мы хуже мадам Жеста? Жаль времени не всегда хватает ....Вот сегодня в 7часов на бегу съела сосиску, и пообедала в 20ч, но красиво и с нагуляным аппетитом! Теперь только спать!!!!День выдался очень напряженным....
Надежда 14.06.2018 22:38 Нравится 1
Ольга2018, у нас в Ростове одна из самых плохих вод по РФ. Пью водопроводную кипяченую. Так как качественной  покупной нет, не верю я нашим воротилам бизнеса, что подтверждают многие передачи с тестированием разной воды. Она пустая или микроэлементов не столько сколько заявлено. Качественные фильтры, тоже большой вопрос, что там в воде полезного остается(
Надежда 14.06.2018 22:43 Нравится 1
Татьяна Зайцева, Определенно Вы чудесно описываете, вам кулинарные книги писать!
Надежда, боржоми, ессентуки в стекле номер 17 очень даже приличная.
Надежда 15.06.2018 00:30
Анна Ямпольская, Ессентуки хорошо от гастрита пить) курсами и не часто. Это лечебная вода. А питьевая очищенная качество плохое. Кстати Ессентуки только из одной скважины настоящие.
Надежда, да? а из какой?)
Надежда 15.06.2018 10:47 Нравится 1
Анна Ямпольская, Для Ессентуков 17 скважина 46 Ессентукское месторождение. Сейчас там полно заводов и заводиков вокруг месторождения, льют из разных. А изученные и обладающие заявленными свойствами, из старых советских скважин. Я при обострении гастрита пью водичку, еще в детстве доктор прописал.
Росконтроль предупреждает: вода из-под крана зачастую лучше, чем бутилированная
https://www.rostov.kp.ru/daily/26246.5/3127337/
Светлана 15.06.2018 11:18
Надежда, фтор по-моему в любом случае остается даже после кипячения
Ирина Рекс 15.06.2018 12:28
За рекомендации по поводу фтора спасибо, не знала, что есть такой простой способ, а то чай пью часто, но не вписываю, а оказывается - зря
Татьяна 15.06.2018 12:47
Надежда, кулинарные книги-это не для меня- готовить не очень люблю. Стараюсь попроще и побыстрее, а вот на тарелочке, чтобы красиво было, чтобы хоть маленькая порция,но приносила удовольствие...
Татьяна 15.06.2018 12:49
Ирина Рекс, я тоже не знала.У меня всегда по фтору большой недобор бы, пила ,в основном, воду, утром кофе, чай травяной...А вот, тоже кто-то посоветовал...
Ирина Рекс 15.06.2018 15:30 Нравится 1
Татьяна Зайцева, вот и польза от обсуждения дневников питания)))) так по крупинке и собирается 100 % рацион)))
Надежда 15.06.2018 18:25
Татьяна Зайцева, тогда будем вас здесь читать)
Татьяна 15.06.2018 20:58
Ирина Рекс, это точно! Польза определенно есть. Да и со многими познакомились в процессе обсуждений.
Ирина Рекс 17.06.2018 13:59
Татьяна Зайцева, я вот тоже заметила насколько привыкла каждый день общаться здесь)))) Так прикольно, этот ресурс объединил людей в разных точках Земли
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ