Дневник питания за 12.06.2018

Вот такой сегодня дневник. С утра планировала доесть хвостик скумбрии.Потом сходила в магазин-купила селедку.Пока чистила -не удержалась слопала. Пришлось пересчитывать ужин. В результате в ужин осталось 20г котлеты и помидоры. Котлетка была вкусная,но очень маленькая.Впрочем и так уже съела через силу. Не уверена, что осилю вечерний перекус. Но попытаюсь.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая
200
0 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Омлет СКРЕМБЛ
126
146 12 10 0
Броколли(размороженная)жарка
85
33 2 1 5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
15
34 1 0 6
Паштет печеночный говяжий (ВЕЛИКОЛУКСКИЙ)
18
47 4 3 0
печень трески натуральная(из заморож.сырья)
20
122 2 13 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
витамин "Ledy"s formula" для волос, кожи, ногтей (усиленная формула с экстрактами лекарственных трав)...
1
0 0 0 0
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
5
32 0 3 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая холодного копчения
22
39 5 1 0
Грибной суп домашний с картошкой и перловкой
150
59 2 1 8
Лук репчатый
10
4 0 0 0
Свиной карбонат запеченой в духовке в рукаве с помидорами и луком
75
79 14 2 0
Пюре домашнее
90
83 1 3 12
Помидор (томат), парниковый
95
13 0 0 2
Лук зеленый (перо)
8
1 0 0 0
Петрушка, сырая
3
1 0 0 0
Укроп
2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Сельдь атлантическая среднесоленая
40
58 6 3 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
ядро грецкого ореха
5
32 0 3 0
Творог "Простоквашино"0,2%
20
17 3 0 0
Банан
50
48 0 0 10
Мед пчелиный
5
16 0 0 4
Помело, сырое
200
76 1 0 19
колбаса Краковская "Сельские традиции"
10
46 1 4 0
Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
26 0 0 5
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
котлеты говяжье-куриные с манно-геркул кашей в сухарях
20
49 3 3 1
Помидор (томат), грунтовый
95
22 1 0 3
Лук зеленый (перо)
5
1 0 0 0
Петрушка
4
2 0 0 0
Укроп
2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
витамин "Ledy"s formula" для волос, кожи, ногтей (усиленная формула с экстрактами лекарственных трав)...
1
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
120
48 3 1 4
Вода, водопроводная, питьевая
100
0 0 0 0
Морковь, красная (оранжевая)
20
7 0 0 1
Отруби хрустящие ржаные "ДИАДАР"
3
6 0 0 1
Яблоко
100
47 0 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
  • Комментарии 27
Рыбка не только вкусная, но и полезная!))) 
Татьяна Зайцева 12.06.2018 23:50 Нравится 3
Арина Виноградова, Да, я перед селедкой устоять не могу! Просто слюна лужей собирается на полу пока чищу селедочку.Если в доме нет селедки - начинаю хватать все, что есть рыбное в консервах- кильку в томате, сайру, скумбрию, креветок, кальмаров...А консервы все жирные. Разу красное поле по жирам. Вот позавчера, кажется, так и получилось.... А так съел грамм 30-40 и душа успокоилась! Но, если можно было бы, я бы, наверное, не 30г съела...
что-то калорий совсем мало , вы набираете необходимый потолок? а то так и обратный эффект может случиться))
Тамара Леонова 13.06.2018 15:38
Татьяна Зайцева, У Вас всегда такие идеальные дневники по макро и микронутриентам, просто бразец, как надо заполнять дневники, а как дела с весом и с самочувствием?
Светлана 13.06.2018 15:48
"Хвостик скумбрии")) так аппетитно звучит))
Ольга2018 13.06.2018 15:48
Увидела в рационе витамины "Ledy"s formula. Есть от них видимый результат? Всё ищу комплекс витаминов, не знаю, что лучше.
Татьяна Зайцева 13.06.2018 16:14 Нравится 2
Тамара Леонова, вес очень медленно двигается. грам по 200-300 в неделю. А самочувствие... отлично, если не считать, что расстраивает отражение в зеркале  и опасения, что вес снова начнет расти, как в прошлом году... Представляете - сбросить 12,5кг и потом резко за несколько месяцев набрала 18кг. Волей неволей впадешь в глубочайшую депрессию, что все старания были зря. Пик веса был в янвале, кажется 80,1 - сейчас, по последнему взвешиванию 71,4 - но внешне, по моему ничего не меняется и объемы стоят на месте - это, конечно расстраивает. Откуда тогда уходят граммы и кг. Алина, которая ведет сейчас марафон пошутила - что из головы. Ну тогда, если я достигну хотя бы прежних 62кг - я должна остаться толстой, но без мозгов. Это ужасно! Прикреплю фото,когда я похудела в прошлом июле до 62кг и примерно месяц назад, где 72кг. Поймете почему расстраиваюсь
Ольга Севостьянова, да, стараюсь минимальную по калориям норму всегда набирать до зелененького поля
Валерия 13.06.2018 16:20
Татьяна Зайцева,  Не расстраивайтесь. Вы же стремитесь к первой фотографии. Я вообще фоткаться перестала.Тоже расстраиваюсь
Татьяна Зайцева 13.06.2018 16:29 Нравится 1
Ольга2018, Мне кто-то из Украины посоветовал витамины "Сила лошади" https://kr-zdorovia.prom.ua/p422149763-vitaminy-sila-loshadi.html, с натуральными травами - сказали класс, волосы просто заколосились. У нас, к сожалению таких нет, а из Украины интернет -магазин в Россию не пересылает. Я в аптеку пришла с распечаткой состава и попросила что-нибудь подобное -вот предложили эти. Это пр-во США. стоят  что-то около 1тыс. -не дешевое удовольствие.Взяла на месяц 1упаковку.Так вроде и состав приличный, но волосы пока не колосятся и ногти, пока крепче не стали, но я еще неделю всего употребляю.Может через месяц, обрасту, как павиан!
Татьяна Зайцева 13.06.2018 16:31 Нравится 1
Валерия, Да, тогда пузо из штанов не выпадало. Накупила все новое- теперь висит, не влезаю!
Тамара Леонова 13.06.2018 16:43 Нравится 1
Татьяна Зайцева, На фото, конечно есть отличие, всё-таки 10кг это не мало, но почему так набрали вес быстро, не подсчитывали или нарушали питание? Мне интересно, потому что, смотрю у Вас так составлены дневники идеально по всем параметрам, но видимо это ещё не все, что надо. У меня и того меньше уходит вес, но я почти не хожу по инвалидности, тут понятно, а у Вас всё-таки есть физ. активность, ещё стрессы многое делают, знаю по себе. Конкретно подсказать, не знаю, что, здесь начитавшись, поняла, что все очень индивидуально, да и сама уже не знаю, как все ускорить. Главное, что самочувствие хорошее, это немаловажно, вот я стала чувствовать себя лучше и очень рада даже этому(гипертония, панкреатит, холецистит) все отступило. Без мозгов не останетесь и не расстраивайтесь, в нашем деле, главное терпение и упорный труд, да, ещё позитив.
Татьяна Зайцева, там очень много вит. А, а вы печень любите, аккуратнее с ними. Следите за самочувствием)
Иринка 13.06.2018 18:22
Татьяна Зайцева, не волнуйтесь, вы же знаете, как худеть, похудеете и влезете в вещи! Это будет дополнительным стимулом. Про себя скажу-похудела когда в прошлом году, накупила маленьких размеров джинсов, потом то-се, и перестала в них влазить...Они тянулись, пока могли,потом застегиваться отказались. Посмотрела я на это безобразие-и приняла решение снова здесь тусоваться. И уже влажу опять в те маленькие джинсы, уже практически как было, так что,пожалуйста, не машите на себя рукой, (или не махайте, не знаю), короче, вперед и с песней в стройности.
Иринка, Да, это стимул - кожаные штаны вообще не застегнуть. Остальные вроде бы застегиваются, но из них все сверху вылезает (спасательный круг). А вот платья.... это слезы, как гусеница, завернутая в фольгу
Иринка 13.06.2018 18:44
Татьяна Зайцева, ничего, потихонечку к цели, медленно и верноглавное в нашем деле-терпение.
Татьяна Зайцева 13.06.2018 18:54 Нравится 1
Тамара Леонова, меня уже спрашивали, почему? Я не могу этого объяснить. Дневник заполняла так же. Единственное, что изменилось - мама слегла и не вставала. Все на нервах.Ей не повернуться, в туалет не сходить. Покушать-только из ложки и поддерживать надо. на все обижается, плачет. Каждый день скорая. Потом больница. Выписали - никаких улучшений. А вот в феврале пошла на поправку, стала вставать, но тут начала капризничать -это не вкусно, не так готовишь, не то купила, меня заморить хотите -это еще ,наверное хуже - надо все время успокаивать, уговаривать. 90лет-это Вам не хухры-мухры. Теперь совсем уже встала, ходит на улицу, зато теперь ревностно реагирует, что я готовлю на ее кухне, Самой тяжело, но все равно сидит и смотрит что я делаю и каждые 5минут я что-то делаю не так, но сейчас я уже к этому спокойней отношусь. А когда она болела у меня просто такая депрессия была и усталость. Пришлось подсесть на успокоительные "Эглонил". А там побочные-набор веса, вот они побочные, наверное и проявились. С февраля бросила их пить решила, что надо как-то самой с нервами справляться. Может вес и пошел снова вниз после того, как таблетки перестала пить. Я, честно говоря, наверное только со стрессом, депрессией и таблетками  связываю такой резкий скачек веса.
Татьяна Зайцева 13.06.2018 19:05 Нравится 1
Арина Виноградова, Я печень покупаю раз в 2-3 недели. Но Вы правы каждый день на завтрак люблю печеночный паштет, но его в завтраке 15-16г. Остальной вит.А обычно добираю помидорами и морковкой. Я не покупаю спец.продукты готовлю практически всегда одно и тоже, только чередую супы, греча, рис. Всегда есть селедка и скумбрия - ее едят все. Единственное, что беру лично для себя -это морская капуста(ее никто не ест), брокколи, иногда печень трески(дорого), вместо печени трески покупаю дешевую печень трески по мурмански или по скандинавски с добавлением молок лососевых рыб. Они намного дешевле. Это что-то вроде печеночного паштета, видимо из каких-то обрезков тресковой печени. 
Арина Виноградова 13.06.2018 19:19 Нравится 1
Татьяна Зайцева, я недавно увидела по акции была печень трески изготовленная в Исландии (там делают очень хорошего качества, много омега-3) из охлажденного, а не мороженного сырья. Всего 120 р за банку. До этого во всех магазинах только из мороженого сырья попадались. Называется "Морской котик". Но у них и вариант с изготовлением в России из мороженого есть, он соответственно дешевле и омега-3-жк мало.

Благодаря печени трески, не так сильно беспокоюсь по поводу малого кол-ва дорогой рыбы в рационе, на добавки не надо тратиться.
Тамара Леонова 13.06.2018 19:30
Татьяна Зайцева, Я вас понимаю, через это многие проходят и это действительно выматывает и особенно психологически, может даже связано и с этим, очень тяжело что-то советовать в таких случаях, но надо себя беречь-это точно и постараться адаптироваться в этой непростой ситуации, хорошо хоть вес пошёл, главное, спокойствие и все наладится, сама через стрессы и депрессии проходила, моя мама была без двух ног, тоже досталось, но держитесь и берегите себя, только мы сами должны находить в себе силы и идти дальше.
Валерия 14.06.2018 15:08 Нравится 1
Татьяна Зайцева, Тоже расстроилась, когда любимые вещи продала.... Да лучше ушивать,согласна с Вами. Но думаю больше продавать не буде. Оставила два платья 44 размера и две юбки 46... В юбки влезла. Платье жмет в груди и обтягивает сосисочку так себя  в нем называю...
Татьяна Зайцева 14.06.2018 20:52 Нравится 1
Тамара Леонова, господи,как же Вы справлялись.Это же так тяжело. Ведь помимо ухода -больно смотреть,как человек страдает, а ты не можешь помочь!
Татьяна Зайцева 14.06.2018 21:04 Нравится 2
Арина Виноградова, да печень трески-хорошая штука. Самая дешевая попалась- 120р.-ну, прямо скажем не самая лучшая из тех, что есть в продаже, но я ее тоже не могу есть долго и в больших количествах-на завтрак не больше 20г(жира много). Банку съедаю- надоедает. Потом недели 2-3 что-нибудь другое беру. Чаще все-таки покупаю то, что я писала -типа паштета из печени трески печень трески "по мурмански" и печень "по -скандинавски". Не знаю, сколько уж там печени и какого качества, но на завтрак тоже 18-20г беру. Съедаю такими порциями, в лучшем случае пол банки- потом она вообще не вкусная,но и не расстраиваюсь,т.к. стоит 46-49рублей. А насчет рыбы- так дорогая то и не самая лучшая. По показателям МИНТАЙ- так это золотая рыбка.
Татьяна Зайцева, я смешиваю содержимое банки со всякими добавками: луком, чесноком, зеленью какой-нибудь или специями. Можно и без этого обойтись) Потом раскладываю по маленьким баночкам от детского питания. Одну оставляю в холодильнике, остальные убираю в морозилку. Потом ем по-немногу, грамм по 10-15, жирная больно, да)) Так то, конечно, можно и сразу все умять))) Там витамины жирорастворимые, разницы нет каждый день или реже кушать. В баночку стараюсь положить поменьше, раз на 4-5 чтобы хватило, потому как, да, если долго будет в холодильнике стоять уже не вкусная становится.  А из морозилки как свежая))  И продукт не переводится.

А чем минтай полезен? Сколько стоит?
Татьяна Зайцева 14.06.2018 21:40 Нравится 2
Арина Виноградова, классная идея с печенью!А минтай чудная рыбка, пожалуй, одна из самых дешевых. Я ее и жарю и делаю котлеты с добавлением кабачка, морковки или капусты-что в голову придет. У нас она что-то около 120р.У нее рейтинг -14. Самое ценное, что в ней 100% -йода -150%-Со,110%-Сr, ну и Mg, Na, Ph, Cl, Fe, Mn, Cu, Mo, F, Zn + K, PP, B1, B2, немного Е. Но она постная, в отличии от лосося. ЕЕ можно и побольше слопать.
Марина 19.06.2018 14:43
Татьяна Зайцева, Держитесь,Танечка!
Марина 19.06.2018 14:45
Татьяна Зайцева, отличный состав!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ