Дневник питания за 08.06.2018

Болею-болею, уже неделю температурю, а на работу надо все равно выходить-волка ноги кормят. Правда сегодня уже полный АУТ!Переношу все встречи на пару дней. Купила все-таки витамины. Рацион вот такой составила. Не уверена, что до конца дня все будет соответствовать. Пока осилила обед. Печень трески планировалась на вечер, но пока записывала с баночки данные - поняла, что надо съесть прямо сразу...Так что на вечер- салатик, а может ,напьюсь жаропонижающих и вместо ужина буду спать. Конечно, никаких тренировок в таком состоянии....Но пока так.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая
200
0 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Семена льна
5
26 0 2 1
овсянка "Первым Делом" жидкая 35*200
210
95 3 0 18
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
багет ФИТНЕС
15
38 1 0 6
Паштет печеночный говяжий (ВЕЛИКОЛУКСКИЙ)
15
39 3 2 0
семга слабой соли с укропом(домашняя)
17
33 3 1 0
сыр "ЛАМБЕР"
12
43 2 3 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
6
39 0 4 0
Земляника (садовая), клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
82 1 0 15
витамин "Ledy"s formula" для волос, кожи, ногтей (усиленная формула с экстрактами лекарственных трав)...
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая холодного копчения
40
72 9 2 0
салат из огурцов с луком(+редис)
80
31 2 1 1
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Щи из свежей капусты с картоф и горош.домашние
138
67 6 2 4
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
5
1 0 0 0
Петрушка, сырая
1
0 0 0 0
Фрикассе из куриного филе
100
120 14 6 2
Греча вареная рассыачатая
50
60 2 0 11
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
печень трески натуральная(из заморож.сырья)
19
115 2 12 0
завитушки слоеные с сахаром
8
37 0 1 5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Йогурт термостатный1,5%(DANON)
100
47 3 1 4
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
салат из морской капусты "ВИТАМИННЫЙ"
30
11 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
160
38 1 0 6
Лук зеленый (перо)
5
1 0 0 0
Петрушка
5
2 0 0 0
Укроп
2
0 0 0 0
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
витамин "Ledy"s formula" для волос, кожи, ногтей (усиленная формула с экстрактами лекарственных трав)...
1
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Вода, водопроводная, питьевая
100
0 0 0 0
Морковь, красная (оранжевая)
25
8 0 0 1
Отруби хрустящие ржаные "ДИАДАР"
3
6 0 0 1
Яблоко
120
56 0 0 11
Петрушка, сырая
3
1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина 25.06.2018 04:56
Татьяна Зайцева, спасибо, очень полезно...
Анна Ямпольская, Поняла. Учту.
Ирина, Я заказываю заранее. Списываюсь в контакте с турагенством Лена и Кемаль. Сними очень комфортно ездить, т.к. у них обычно микроавтобусы и не много народу. К тому же, при раннем бронировании получается дешевле. В прошлом году ездили с ними в Каппадокию. Очень комфортно, организовано. Из Мармариса  не знаю организуют или нет. Они находятся в Аланье. В контакте все можно узнать. Лена подробно все разъяснит:https://vk.com/turkeyalanya
Татьяна Зайцева, готовые продукты запрещено. ну а сухую в упаковке конечно можно)
у меня всегда трагедь когда забываю из ручной клади в чемодан духи и ножницы с пилочками перенести, отбирают и то если духов более 100мл.
Ирина 24.06.2018 11:52
Татьяна Зайцева, да в Помумукале здорово и очень красиво! Тоже еду с 9 августа в Мармарис, посмотрю, может получится сгонять, я в 2005 там была, наверное что то изменилось. Если дети отпустят и с папой останутся...
Ирина, это точно!Уже жду-не дождусь 28числа . Осталось совсем чуть-чуть. Уже заказала экскурсию в Паммукале и на рафтинг. Ну, а остальное время будем купаться и греться на солнышке. 
Анна Ямпольская, посмотрю, может и возьму, если в самолете не отберут(продукты, вроде бы запрещено провозить. Да и а одной гречке все равно 10 дней сидеть не буду. Это будет не отдых уже,  а каторга сплошная. Я давно отказалась от монодиет.
Ирина 23.06.2018 21:11
Татьяна Зайцева, ой хорошо что вырваться получилось у Вас. Недавно как раз рассказывали что из-за мамы никуда уехать не можете...
мы в командировках как делали - брали с собой мини-чайник он размером со стакан и кипятили кипяток. потом запаривали кипятком в миску кашу и накрывали полотенцем. к утру каша готова. туда мед. а на завтраке ели яичницу и фрукты.
Татьяна Зайцева, если попросить вежливо, вполне могут согласится, почему нет-то. делов на 20минут. а белый рис он обработанный продукт крахмалистый его вообще не едят во время похудения. только овощи))))))
Анна Ямпольская, не хочу запариваться с индивидуальной готовкой. Да, и отель по отзывам, хоть и 5*, но еле тянет на 3* по сервису. Так что, думаю и они не будут этим заниматься. Переживу без гречки 10 днй.У них, обычно,рис вкусный...
Анна Ямпольская, вот, я подозревала..... вроде ешь одни овощи, а вес прибавляется!
Татьяна Зайцева, кстати есть вариант гречку взять с собой и попросить вам ее отварить.
Татьяна Зайцева, 10дней маловато. аккуратней не ступеньках. берегите лодыжки. а жарят они не знаю на чем свои овощи. спросите у повара кстати. у меня например родственница при жарке не только соль добавляет но и сахар для вкуса. вкус-то обалденный, но сами понимаете...)
Татьяна Зайцева 22.06.2018 16:44 Нравится 1
Анна Ямпольская, ой, Ваши бы слова да богу в уши!Остаться, конечно, не останусь, но отдохнуть и набраться эмоций и сил- очень сильно надеюсь. Поеду в Паммукале, окунусь в бассейн Клеопатры. Ну, и активненько тоже - уже взяла поездку на рафтинг. Может еще нырнуть успею с аквалангом....Да и отель специально выбрала на скале с кучей ступенек, а то турецкая еда она такая хитрая, что даже в овощах, мне кажется, там калорий больше, чем в сале... Буду по стпенечкам вверх-вниз растрясать лишнее! Ой, уже совсем немного осталось до 28числа!И 10дней на море!!!!
Анна Ямпольская, Когда заносите показатели с коробочки можно выбрать либо сколько в 100г, либо в 1табл. Когда вносите расчет на 1табл. В дневнике ничего и не отражается-просто 1 табл., А в графике и витаминах все добавляется
AdaLena 178/59/32 22.06.2018 15:30
Ναταλία, ой, ну вот сладкое при простудах и гриппах вообще нельзя. При первых признаках простуды надо исключить углеводы (особенное простые - сладости, фрукты), масла, богатые омега-6 и молочные продукты - они поддерживают и ухудшают все воспалительные процессы в организме. Омега-3 тоже в простуду не желательно. Она мешает нашему иммунитету справляться с болезнью. Принять витамин Д в дозе 10000-20000 МЕ, 3 порции пробиотика, витамин С по 500 мг 2 раза в день, цинк 50-75 мг, ацц по 200 мг 3 р/д (из него в печени образуется наш глутатион),сорбенты. Эти рекомендации нашла у врача эндокринолога в блоге, пробовала так 1 раз, когда заболевала, не разболелась, помогло.
Анна Ямпольская 22.06.2018 14:31 Нравится 1
Ирина  164/68----65,7----59, у человека стрессовая работа и обстановка дома годами. все закономерно. вот полетит в отпуск, да как останется там!)))) сразу и похудеет и постройнеет и витаминков живых покушает!
боже, что ж вы так долго болеете? это кошмар какой-то! лето на дворе, а вы раскисли  поправляйтесь уже!
Татьяна Зайцева, ну в витаминах у вас указано ноль калорий. а разве так бывает? там же вес таблетки какой-никакой с сухим веществом все ж таки есть. значит минимальный калораж существовать, но должен. или я что-то не так понимаю в витаминах. сама принимаю вит С но как его тут указывать вообще не поняла. где они лежат в базе?)
Анна Ямпольская, я  не  поняла воопроса
Татьяна Зайцева, а у вас витамины по нулями калорийность, интересно, так бывает? 
Арина Виноградова 10.06.2018 21:26 Нравится 1
Светлана, ниже правильно написали, что это от того, что сил даже встать поесть нет. А там если еще и готовить надо... То, конечно, останешься в постели.
Насчет исследований не знаю, не интересовалась. Выше лишь мои рассуждения.
Вообще в любом случае лучше "слушать" собственный организм. И если вам не лезет, то не надо.
Светлана 10.06.2018 17:02 Нравится 1
Ольга Прокопенко, точно не миф! У меня двое детей - могут не есть по три дня. Просто не запихать еду, хоть лопни. И сама никогда есть не хочу во время болезни. (именно если вирус)
Татьяна Зайцева 10.06.2018 13:03 Нравится 1
Дорогие форумчане. Огромное спасибо за внимание и советы. Я, как начиталась - страсти -то какие! Так сегодня сразу поняла, что выздоравливаю, несмотря на то, что все это время пила витамины(поздно прочитала, что вирус питаю). Вчера даже сходила на работу и сподобилась на маленькую тренировочку. Видимо не так сильно откормила вирус витаминами. Чего то этому мелкому гаду все-таки не хватило! Хотя, вопрос, конечно, интересный....Но я, все-таки думаю, что витамины - это для поддержки организма и иммунитета. Никогда не слышала, что во время болезни надо отказаться от приема...Но обязательно пошукаю информацию в инете... ИНТЕРЕСНО!А вдруг, он(вирус), действительно жрет витамины, которые кстати сказать стоят не дешево, жрет и толстеет... может еще и веса мне прибавляет...
Оксана Радчук, кстати, на случай болезни, помимо банки мёда в буфете, банки малинового варенья в холодильнике, надо ещё пакет пельменей в морозилке иметь. Во-первых отвар из пельменей вместе с ними отлично питает и поддерживает ослабленный организм, кроме того сам болящий вполне может подкрепиться без особых проблем, пока родственники соображают, как теперь жить будут 
Ольга Прокопенко 10.06.2018 10:00 Нравится 1
Оксана Радчук, ой, я когда болею, если бы кто-нибудь барашка запёк или тортик испёк, я бы с удовольствием поела, а потом болеть продолжила. А так-то приходится, чтобы поболеть спокойно дали, отмазываться, мол, вот, болею, дайте хоть что-нибудь поесть))). А пока до окружающих дойдёт, что не придуриваюсь, а правда заболела, пока они сообразят, что приготовить, уже и температуры нету. Лично я считаю, что нежелание есть во время болезни, это миф, придуманный окружением болящего, чтобы поменьше с ним возиться  . 
Оксана Радчук 10.06.2018 09:36 Нравится 2
Арина Виноградова, в моменты болезни -есть не хочется! организм ведь сам это решает? в такие моменты мы обычно едим облегчённую еду -бульоны чаи  морсы ! смею заметить никто не налегает на баранью ногу или тортики!
Оксана Радчук 10.06.2018 09:28
Светлана, за счёт ничего происходит мобилизация сил ?если (грубо говоря) вы всю жизнь будете есть макароны у вас прервётся жизнь? конечно нет! витамины помогают поддерживать организм в цвету и здравии!это же относится к болезнетворным бактериям!
Оксана Радчук 10.06.2018 09:22
Арина Виноградова, думая что в этот период вы поддерживаете организм - вы на самом деле поддерживаете вирус!(или вы считаете что вирус это не живой микроорганизм? )
Ναταλία 10.06.2018 08:57
Светлана, резверы есть, но они не бесконечны. И лучше их восполнять вовремя, а то не заметишь, как и угаснешь. И врачи при температуре ребенку помимо физраствора глюкозу вводят, даже рассказывают мамочкам про чай с медом, лимоном, малиной и прочей канителью....
Светлана 10.06.2018 07:28 Нравится 2
Ναταλία, Силы у организма имеются в резерве. Любая мамочка знает, что ребенок в первые три дня температуры, когда вырабатывается иммунитет отказывается от еды. И по себе знаю, что кушать не хочется, если вирус в организме. А потом, пробивает на бульон какой-нибудь или фрукты.
Ναταλία 10.06.2018 06:50 Нравится 2
Светлана, а как насчет того, что еда питает не только вирус, но и силы для борьбы с ним?
Светлана 10.06.2018 05:29 Нравится 2
Арина Виноградова, неспроста организм отказывается кушать во время болезни. Не думаю, чтобы не питать вирус, но для того чтобы все силы мобилизовать на борьбу с болезнью. Вопрос пока не изучен до конца.
Арина Виноградова 10.06.2018 02:13 Нравится 1
Оксана Радчук, по вашей логике лучше вообще не есть - пусть хоть и сгинет жизнь в небытие, зато вместе с болезнями! 
Оксана Радчук, странное умозаключение...
Оксана Радчук 09.06.2018 22:43
когда болеешь витамины нельзя употреблять КАТЕГОРИЧЕСКИ! вы питаете вирус!
Татьяна Зайцева 09.06.2018 21:00 Нравится 1
Арина Виноградова, спасибо,стараюсь.Сегодня уже на работе.Что делать, а то кушать не чего будет. Тогда, правда, похудеем естественным образом
Лечитесь, поправляйтесь!))) 
Кира Пустая, Спасибо. Пытаюсь. Болеть некогда, до отпуска нужно еще много работы сделать!
Кира Пустая 08.06.2018 23:06
Выздоравливайте))
Татьяна Зайцева 08.06.2018 23:02 Нравится 1
Людмила Мила, Да, похоже, лето ушло на "дальний кардон". Я уже жду не дождусь, когда к солнцу, к морю....Такое чувство(если кто занимался спортом) , Стоишь на дорожке на низком старте, весь в напряжении, готовый сорваться с места, нервы напряжены, чтобы не рвануть фальстарт... Вот и у меня сейчас так,,,уже бегом бы помчалась в аэропорт, но это будет фальстарт... надо ждать  в нетерпении до дрожи во всем теле...чтобы не выбежать раньше...
Людмила Мила 08.06.2018 20:02 Нравится 1
Поправляйтесь! Завидую вам, скоро в отпуск.А у меня только в августе. У нас тоже холодно, много болеют.
Ирина 164/68----65,7----59 08.06.2018 18:10 Нравится 1
Татьяна Зайцева, а я наоборот люблю сидеть на пляже)))))))  ой, у нас тут такое лето (+6), что того гляди и я слягу с температурой.
Maria 08.06.2018 17:44
Скорейшего выздоровления!
Татьяна Зайцева 08.06.2018 17:15 Нравится 2
Ирина  164/68----65,7----59, Спасибо. Это ж надо, летом температура, кашель, насморк - вот вам Питерское лето. Жду отпуск. 28 июня ту-ту в Турцию, на солнышко, на море. Съезжу в Паммукале, на рафтинг, на квадроциклы...может быть. А может пролежу все дни на пляже ,у моря. Но я люблю колесить по новым местам, вписываться во всякие экстримы,а не сидеть на пляже...Главное- к морю,к солнцу!
поправляйтесь! 
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ