Дневник питания и тренировок за 04.05.2018

Ну.вот! В город пришла КОРЮШКА! Пришлось заменить рыбные котлеты на нашу Питерскую рыбку. Не дешевая рыбка, но один разочек можно расслабиться.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая
200
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
28
44 3 3 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кунжут, семя (Жарка)
4
20 0 1 0
овсянка "Первым Делом" жидкая 35*200
213
99 3 0 19
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
багет ФИТНЕС
20
51 2 1 8
паштет из говяжъей печени ОКЕЙ
13
37 2 2 1
форель слабой соли морская
17
33 2 2 0
сыр OLTERMANNI сливочный 45%(VALIO)
13
42 3 3 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
миндаль сушеный "элит"
5
29 0 2 0
йогурт ИМУНЕЛЕ "Лесные ягоды"1,2%
100
70 2 1 12
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
сельдь в розовом вине по -бургунски Лента
30
43 3 1 0
салат из морской капусты "ВИТАМИННЫЙ"
40
15 0 1 1
суп харчо с бараниной(домашний)
130
54 3 2 7
Баранина отварная, по 1-392
20
48 4 3 0
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
60
57 13 0 0
Масло подсолнечное
1
9 0 1 0
Мексиканская смесь готовая(припускание)
100
97 3 2 16
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
ядро грецкого ореха
5
32 0 3 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Броколли(размороженная)жарка
150
101 6 5 11
Корюшка жареная
80
129 11 8 2
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1 0 3
Петрушка
3
1 0 0 0
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
100
40 3 1 4
Вода, водопроводная, питьевая
100
0 0 0 0
Морковь, красная (оранжевая)
20
7 0 0 1
Отруби хрустящие ржаные "ДИАДАР"
3
6 0 0 1
Яблоко
200
94 0 0 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
сегодня чуть увеличила количество повторений. Буду постепенно втягиваться

Тренировочный день 1 09:29 09:43

упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
3
3
йога
1
Итог
Время
Отжимания от пола на коленях
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Скручивания лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
Выпады с гантелями
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
йога
1
2
Итог
Время
1
1
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
5
5
Итоги за день
Энергозатраты: 65 ккал
Время: 9 мин
Количество повторений: 80 раз
  • Нравится 2
  • Комментарии 19
Ирина 164/66 04.05.2018 17:11
Прикольно! так много всего в рационе! по сравнению с моим))))) 
Elena Elisova 04.05.2018 17:37
К вам пришла, к нам нет)) Хочу её попробовать, да далековато, скажите, пожалуйста, если не трудно, в какое время лучше побывать в Питере, чтобы точно попасть на  КОРЮШКУ?
Я очень люблю рыбу,особенно морскую и жирненьку. И корюшку ела. Это ,конечно,пища богов!!! Смачного Вам!!!
Алена Тра 04.05.2018 18:26 Нравится 1
Что-то поздновато она в этом году, обычно в апреле уже вовсю в Неву заходит Завидую Вам по-хорошему. Эх.. Я сама из Питера, но живу давно в Москве. Корюшка одна из самых ностальгительных ностальгий 
Алена Тра 04.05.2018 18:32 Нравится 1
Elena Elisova, пик нереста корюшки в середине апреля и она из Финcкoгo зaливa поднимается в Нeвy. К концу мая все уже заканчивается.
Elena Elisova, вот сейчас, начало мая, недели две - оттягиваемся на корюшке. Правда тоже дорогая. Родная корюшка от150-мелочь до 800р крупная.
Elena Elisova 05.05.2018 16:38
Татьяна Зайцева, спасибо, хоть мелочи пожевать, вкус почувствовать.
Алена Тра, Да, Вы правы. Наверное уже неделю в городе пахнет корюшкой. Просто жаба душила дорого покупать. Но вчера я эту жабу... все-таки приткнула. Купила, конечно не саму. дорогу., но по 250р- не самая мелочь.  Была бы подешевле - намариновали бы. А мелочь долго чистить-лень.
Elena Elisova, Да приезжайте! у нас тут дождичек идет и +8. Самое оно для туристских маршрутов. Только по музеям и дворцам и ходить. По Петродворцу, конечно, в такую погоду не интересно.
Алена Тра 05.05.2018 16:44
Татьяна Зайцева, да, рыбка не из дешевых... Зато как семечки разлетается - такая вкуснятина Приятнейшего Вам аппетита!
Алена Тра, Спасибо!Уже почти всю слопали.Может на сегодняшний ужин еще хватит,если кто-нибудь не опередит и не съест!
Алена Тра 05.05.2018 17:05 Нравится 1
Татьяна Зайцева,  скорее всего опередят. Я помню в детстве, папа нажарит, а я все хрустящие хвостики у рыбок по-объем - за стол семья садится, а рыбка вся без хвостов. Получала по шее только так 
Алена Тра, не... я свою пайку спрятала! хи-хи...
Elena Дружинина 12.05.2018 18:55
У вас уже такой высокий рейтинг! Отличное меню) А я вот, нашла котлетки куриные....83 калории....могу себе вечером позволить 250 грамм....наедаюсь))) с плато слезла)))
Надежда С 12.05.2018 19:04
Сколько раз смотрю на корюшку и все не отважусь попробовать На вид мойву напоминает,что ж там кушать, мелочь такая ,а стоит недешево
Я котлеты не выкладывала, кажется. Но если кратко, то добавляю на 1кг рыбы примерно 100г капусты, 100г морковки, 100-150-кабачков и 2яйца.А еще лук репчатый80-100г. Все лепите.
Надежда С, зато вкусно!
Надежда С 12.05.2018 19:08
Татьяна Зайцева,ну тогда может и отважусь
Надежда С, Только уж совсем мелкую не берите-чистить замучаетесь
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ