Татьяна

12.11.2017 08:53

Дневник питания и тренировок за 10.11.2017

Вот и еще неделя прошла.И снова весы на той же цифре. Это какое-то наваждение. В прошлом году, в октябре я начала питаться с МЗР и стабильно худела.С октября до июля сбросила 12кг. А после отпуска, за 2 месяца набрала 8. И теперь никакие графики и подсчет калорий не могут сдвинуть меня в обратную сторону. Уже два месяца весы показывают около 70кг и не с места. Решила еще раз опубликовать дневник. Люди, ну что там не так. Кажется терпение на исходе.Если МЗР на меня больше не действует - наверное, брошу все эти подсчеты. И потом, обидно, чесно слово,сбросить 12кг а, отлучившись от компьютера, очень быстро вернуть почти все назад. Значит результат похудения совершенно не стабилен и все немедленно вернется, если хоть на пару недель прекратить подсчеты. Посмотрите, оцените, посоветуйте и вселите надежду(если это возможно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая	200	0	0	0	0
яичница на воде	98	171.5	14.3	12.3	0.8
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
помидоры жареные на кокос.масле(КЕТО)	39	33.4	0.5	2.8	1.2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
багет ФИТНЕС	13	33.4	1.4	0.7	5.4
паштет из говяжъей печени ОКЕЙ	16	46.6	3	3.1	1.7
Печень трески "по -скандинавски" с добавлнием молок лососевых рыб(МорскойКотик)	16	51.2	1.6	5	0.1
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	850	363.2	22.9	24.1	13.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
миндаль сушеный "элит"	6	35.9	1.1	3.2	0.5
йогурт натур."клубника и земляника" АКТИВИА 2%	30	22.5	0.8	0.6	3.4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	436	58.4	2	3.8	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая холодного копчения	30	54	7	1.9	0
Солянка сборная мясная домашняя	130	84.4	4	6.6	3.8
Печень говяжья тушеная	60	72.8	9.1	2.3	3.8
Рис с морковк и жар.луком	60	65.2	1.3	0.5	14
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
пирожное "Эклер со сметанным кремом" в обсыпке(MIREL)	13	47.7	0.7	3.9	2.7
финики сушеные (перекресток)	10	32	0.1	0	7.8
Итого	905	376	22.2	17.2	32.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
творог "ПРОСТОКВАШИНО" 2%	25	25.8	4.5	0.5	0.8
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Фейхоа	10	6.1	0.1	0	0.9
Итого	568	119.5	5.8	1	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
салат из морской капусты "ВИТАМИННЫЙ"	60	23.8	0.4	1.8	1.5
картошка в мундире	100	78	2	0.1	14
форель радужная запеченая под майонезом	78	114.3	16.3	6.2	0.2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	658	250.2	19.1	11.1	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	70	28	2.1	0.7	2.8
Морковь	99	34.7	1.3	0.1	6.8
Отруби хрустящие ржаные "ДИАДАР"	3	6.6	0.4	0.1	1.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	322	139.8	4.4	1.5	25.4
Итого за день	3739	1285.8	76.6	56.4	112.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 12.11.2017 09:07

Идеальный рацион,рейтинг высокий.И так каждый раз?С настройками все в порядке,проверьте еще раз?
А может со здоровьем какие то проблемы,гормоны шалят?

Татьяна Зайцева написал:
Значит результат похудения совершенно не стабилен и все немедленно вернется, если хоть на пару недель прекратить подсчеты.

Ну если Вы будете есть на 2000ккал,уходить в плюс,то конечно,вернется Печально

.Но у Вас уже есть опыт,стоит питаться так же,хотя бы приблизительно(без взвешивания),тогда будет Вам счастье.

корон 12.11.2017 09:08

Все питательные вещества запасаются в клетке. А клетка - она дура. Она боится остаться без питания. Когда вы сбросили 12 кг, вес откуда ушел - из клеток. Клетки испугались,что могут погибнуть и теперь ни за что не хотят отдавать свои питательные вещества. Думаю у Вас два выхода: 1 удвоить усилия (тренировка - по сжиганию жиров) 2 На некоторое время оставить все в покое, пусть клетки успокоятся, поймут, что им ничего не угрожает (голодная смерть). А через некоторое время вернуться обратно к здоровому образу жизни.

Фрида Г 12.11.2017 09:51

Может стоит вам стоит проверить ваши рецепты?
К примеру у вас написано: помидоры жареные 39 гр -12.7 калорий.
Жареные без масла?

Ujik 12.11.2017 09:53

абсолютна согласна с короном, ну или еще вариант - кухон весы может сломались? Широкая улыбка

Римма 12.11.2017 09:56

Сразу видно-дневник бывалого пользователя.Набор продуктов обширный,но нет никаких тренировок,хоть самых небольших нагрузок надо добавлять.В моем случае,не покрутишь велосипед хоть 10 мин.Вес встает.Уже проверяла.

Татьяна 12.11.2017 10:32

Фрида Г, да без масла.Они, скорее томятся в собственном соку.Сок выпаривается -готовы.Очень люблю такие к яичнице,которую тоже готовлю без масла,наливая в сковороду немного воды(нашла здесь такой способ)

Татьяна 12.11.2017 10:37

корон, с физ.нагрузками пока проблема: времени совсем нет- маме 90 лет,лежит- приходится все время возле нее находиться,чуть ушла -сразу звонит, что ей плохо или упала или еще какой-нибудь катоклизм. Если долго не появляюсь в ее комнате(например начинаю заниматься), сразу обиды, слезы,что занимаюсь ерундой, а ей опять плохо. Так что, я уже на занятия плюнула, чтобы она себя спокойно чувствовала, что ей все внимание.

корон 12.11.2017 10:38

Ujik, Вы первая кто со мной тут согласился. В основном кусают.и банят. Так что со мной опасно связываться

Татьяна 12.11.2017 10:39

корон, а по поводу совета
№2: думаете не стоит отчаиваться? Продожать питаться в том же режиме и, в конце концов, будет нам счастье- сдвинемся вниз по весовой лестнице?

Светик Светлана 12.11.2017 10:39

Что если попробовать день в неделю посидеть на разгрузке(кефир и гречка например),а день в неделю на полной загрузке,как на поддержании,слишком у вас все ровно идет,привык организм уже к такому и все,нет стресса чтоб отдать,либо физнагрузку увеличить или поменять если есть какая. (И у меня вес стоит давно,но думаю в гормонах дело в моем случае)

корон 12.11.2017 10:45

Татьяна Зайцева, Все что происходит с твоей мамой и тобой называется со-зависимостью. Мама будет болеть, страдать до тех пор пока ты будешь рядом. ей собственно только это и надо. У Вас выход один избавиться от со-зависимости. Что это значит? Вы должны зажить своей жизнью, а не жизнью Ваших родителей.

Татьяна 12.11.2017 10:47

Татьяна Зайцева, К сожалению, нет такого тренажера, а заниматься,как раньше,по часу -нет возможности(я уже написала корону).
Раньше-это правда, занималась по 50-90минут,( в завимости от времени)через день, ну через два. Но мне кажется, это не так уж существенно влияет. Сейчас, совсем не занимаюсь- с утра уже вокруг мамы суечусь, то принести, то убрать, то приложить, то поговорить. Мало возможности отойти на долго. ЕЕ спокойствие важнее занятий.

Tatin *** 12.11.2017 10:48

Посмотрела Ваш график веса - не отчаивайтесь! У меня такая же картинка - сплошные загзаги, прям как кардиограмма))), но тем не меннее, если взять начальную точку отсчета и те минимумы, которые у Вас есть - вес все-таки падает, хоть и медленно. Насчет физнагрузок ничего не могу сказать - я худею просто на дефиците, а у Вас - может быть мышцы растут, если занимаетесь?

Светик Светлана 12.11.2017 10:54

Татьяна Зайцева, тут согласна с короном,избавиться от созависимости! Это не значит ,что вы ее бросили, но время для себе просто необходимо выделять! Помощь одно,а жить жизнью мамы -это уже другое,чревато все это стрессами и нездоровьем!

корон 12.11.2017 10:55

Татьяна Зайцева, Ну, что же ты самое важное пропустила. Я же написал про со-зависмость. Если незнакомо или непривычно Возьмите литературу почитайте. Ваша мама будет болеть пока вы около нее крутиться будете. Заживите своей жизнью.

ALF 12.11.2017 10:57

Уважаемая, это природа. Ежели ваш природный вес 70 кг. вы не будете весить 50 кг..Бросить МЗР - глупость. От него можно затаиться, бросить - НИКОГДА. У меня в декабре заканчивается подписка (3 годовая). С пенсии продлю еще на год. Стоит вес - благо. Толстеешь - вред. Наберитесь силы воли терпения. и будет вам сщастье!!!

Светик Светлана 12.11.2017 11:02

Я тоже живу со свекровью,она после инсульта,плохо передвигается и вообще инвалид ,мучала нас с мужем,капризничала до истерик,все не так! пока мы рамки уже не обозначили.Надо чтото -в больницу,убрать,приготовить( и то специально готовлю только ужин или обед,работаю все же) Двигайся пока можешь,иначе 2 дня полежит и конечно мышцы уже не хотят работать. Действительно помощь нужна или капризы -это разные вещи,нельзя гробить своих детей! Насколько возможно так и обьясните

Tatin *** 12.11.2017 11:04

Пока писала, не видела, что у Вас сейчас трудности с мамой... а знаете, у Вас просто стресс (ну может, не в глобальном смысле - но все равно дискомфорт психологический) вот организм и цепляется, копит - на всякий случай

Светик Светлана 12.11.2017 11:04

Вот увидите,сразу она себя лучше почувствует,на себе убедились мы. Это для их же пользы ! Пусть изо всех сил пытается жить полноценно,насколько это возможно,мобилизируется сто %

Татьяна дочь Павла 12.11.2017 11:41

корон, Я тоже с вами согласилась!

Людмилка 12.11.2017 13:22

Татьяна Зайцева, за то время пока худели вы себя сдерживали в питании, сейчас видимо позволяете себе лишнее и не замечаете этого, едите как обычно, а двигательная активность уменьшилась. Никакие подсчеты не помогут, если не приучили себя к простой еде на свои ккал.

корон 12.11.2017 13:41

Татьяна дочь Павла, благодарю

Татьяна 12.11.2017 15:03

Римма Ашнина, Светик Светлана, Tatin ***,корон, Татьяна дочь Павла, Людмилка, Александр Фролов, Дорогие единомышленники, всем спасибо большое за участие, за полезные советы. Постараюсь использовать их, не впадать в отчаяние и продолжать бороться с лишним грузом.
Особенно,спасибо за мнение Александр Фролов
Мне кажется, я где-то читала, что Вы очень на много похудели и как-то грамотно к этому подошли.
Поддержка и добрые слова вселяют веру и надежду, что все получится и я снова добьюсь желаемого результата!

palacheva ld 12.11.2017 15:10

Конечно добьётесь , не сдавайтесь .

Аннушка 12.11.2017 16:46

У меня мама тоже плсле инсульта, тяжело выделить себе время на тренеровки, когда человек паралезован и нужна постоянная помощь. +работа с утра...каждые три часа бегаю кормлю с работы, меняю памперсы и т.д. вечером надо семьи готовить и уже ночь

светлушок 12.11.2017 16:55

У нас свекровь лежащая (91 го) дочери 71 она уже измотана, похудела без диет и физкультуры .Так это все тяжело.

Ujik 12.11.2017 17:29

корон, здесь, как и на любом другом форуме, очень много злых людей... тем более кто скидывает жир и отказывает себе в привычных радостях)

Татьяна 12.11.2017 19:34

Ujik, это правда, что много злых, иногда просто не хочется ничего писать. Но, к счастью, на мой сигнал SOS, откликнулись сегодня очень позитивные и душевные люди, не только вселившие надежду на лучшее, но и поделившиеся своими проблемами и неудачами, и при этом, не падающие духом. За что, всем низкий поклон.

НеОна 13.11.2017 06:57

Александр Фролов, поддерживаю!

НеОна 13.11.2017 07:07

ну во первых, Вы сейчас находитесь в стрессе, наверняка плохо спите, на мой взгляд у вас слишком низкий коридор калорийности, дайте организму передохнуть не добивайте его жесткой диетой, не надо конечно "пуститься во все тяжкие", но немного добавить еды можно ... а так можно и вообще выдохнуться

корон 13.11.2017 07:25

Ujik, Да, я уже это заметил. Съесть тебя готовы.