26.09.2016 09:30

Подскажите, пожалуйста! Тренажерный зал, танцы или аэробика?

Доброго времени суток! Взялась за себя и решила помимо правильного питания (подсчёта калорий) еще записаться на спорт. Мне 22 года. На сегодняшний день вешу 92 кг. Хочу похудеть на 30-35 кг. Не знаю, что выбрать: тренажерный зал, танцы или аэробику (возможны и другие варианты). Расскажите о своем опыте, пожалуйста. Что оказалось для Вас более эффективным в борьбе с лишним весом и объемами? Как не просто похудеть, но и обрести красивое подтянутое тело? Заранее благодарю!
P.S. У меня отличная растяжка. Шпагат для меня никогда не был проблемой. Единственное - это проблемы со спиной: остеохондроз грудной области позвоночника.

Happy-life 26.09.2016 09:33

Тренажерный зал.
Танцы исключительно для личного удовольствия.

Дина Игнатенко 26.09.2016 09:40

для эффективного снижения веса нужны серьезные анаэробные нагрузки, а именно тренажерка, сначала кардио потом занятия с тренажерами и гантелями. Нужно растить мышцы чтобы сжигать больше калорий! Не бойтесь перекачаться, это очень тяжело сделать, а вот красивое подтянутое тело Вам обеспечено!"Еще если вы не занимались спортом ранее могу посоветовать бодифлекс как средство для быстрого снижения веса и улучшения самочувствия, ну и тренажеры обязательно! А танцы и аэробика конечно менее эффективны, они скорее подойдут для развития пластики и координации движений

Наталья Веденеева 26.09.2016 09:42

Нужно выбрать то, что вам понравиться самой. Что бы тренировка приносила удовольствие. Пробуйте и выбирайте. Успехов вам.

Маргарита 26.09.2016 09:42

Занятия на свежем воздухе.

Нина Newba 26.09.2016 10:01

Я за всё вместе! Главное, чтобы вы получали удовольствие от занятий.
Я сама хожу на групповые занятия (в том числе и танцевальные) и в тренажёрку =)

Капелька 26.09.2016 10:28

занятия с джилианн суперские потеряла 20 кг, Была 76 стала 56

Виктори Я 26.09.2016 10:29

я ходила на пилатес и шейпинг

Наталья 26.09.2016 10:30

В борьбе с лишним весом 70% все равно зависит не от вида нагрузки, а от питания. Не измените рацион - не похудеете. А дальше уже все зависит от вашей цели. За красивым подтянутым телом вам в тренажерный зал. За хорошей растяжкой и пластикой - танцы, йога, пилатес.

Надежда Алимова 26.09.2016 10:57

Джиллиан супер. Попробуйте еще заниматься аквааэробикой, пока вес большой, нагрузка на суставы будет меньше. И вообще весело, если конечно вы водные процедуры любите. Хорошо

Остапенко Лилия 26.09.2016 10:58

Соблюдение дефицита калорий по любому приведет Вас к потере веса. Аэробные нагрузки требуют больших затрат энергии. Прежде всего составьте свой график так,чтобы как можно больше ходить пешком (с учебы,с работы), обязательно ходите не меньше 1 часа в день и как можно быстрее. Почему ходьба?Потому что не нужно заранее искать зал,покупать спортивную одежду и обувь, т.е. нет никаких отговорок и откладываний на потом. Утром встал на 30 мин. раньше и прошел 1 остановку пешком, если работаете далеко, то же и вечером.
Танцы тоже очень хороши, развивают пластику,позволяют раскрепоститься.
Потеряв десяток килограммов, Вы просто почувствуете необходимость подкачать мышцы и выберете себе Джиллиан дома или тренажерный зал. Удачи С улыбкой

.
Ходьба и дефицит всего в 300 калорий в мои 55 лет позволили мне сбросить 10 кг за 5 мес. А в Ваши 22 это еще проще.

Мария Рокфор 26.09.2016 11:19

Ну для снижения веса и красивой фигуры естественно тренажерка, но аккуратней со спиной.

Miray Sim 26.09.2016 11:21

выберите то что вам по душе, а то долго не продержитесь на том что вам не в кайф.

Влада Егорова 26.09.2016 11:32

В любом случае, и кардио - танцы и аэробика, и силовые - тренажерный зал, вам нужны в комплексе. Но раз у вас есть проблемы с организмом, то силовые уж точно должны быть под должным вниманием тренера.

rangy 26.09.2016 13:53

Для начала сбросили бы кг 10,а потом бы уже подключили физ-ру..с таким весом скакать на танцах и аэробике тяжеловато . Начнете уставать,злиться на себя,быстро бросите ..я не отговариваю,просто многие лихо начинают себя переделывать с понедельника по всем фронтам - и не есть,и спорт и то и се ..и быстро сдуваются ,потому что ресурсы и возможности организма не безграничны и многолетние привычки не так просто изменить ..время нужно,для начала правильный настрой на то,что путь к достижению цели будет долгим

Tatiana 26.09.2016 14:01

Начните с ходьбы и пилатеса. Пилатес подтягивает мышцы без рельефа и укрепляет спину, ходьба поможет сбросить вес. Когда сбросите 15-20 кг, подключите тренажерный зал и силовые. Девочки правы - главное измените питание, спорт - это дополнение на начальном этапе.

TatianaO 26.09.2016 14:27

Я бы посоветовала начать с того, что просто нравится. Нравится танцевать -танцуйте, плавать - плавайте, велосипед - катайтесь. Делайте это почаще, с отдачей. Ну и постепенно пробуйте то, что вам не знакомо. мне кажется, не стоит сразу приобретать, например, абоннемент в спортклуб, если вы до этого туда никогда не ходили. Есть же всякие разовые абонементы, пробные занятия и пр. Поищите свое. Что одному в кайф, другому может быть скучно.

rangy 26.09.2016 15:02

Татьяна В. написал:
не стоит сразу приобретать, например, абоннемент в спортклуб, если вы до этого туда никогда не ходили.

вот это точно! Там столько алчных и голодных тренеров ходит -сразу начнут вам впаривать ,что только индивидуальные занятия вам помогут похудеть Широкая улыбка

Честно вам говорю -у нас в клубе столько толстух ходит годами,потеют сто потами и ждут,когда похудеют как я ,они думают,что я тоже спортом похудела,говорю,что съеденные калории считаю,а в клуб хожу для тонуса и настроения,хотя калории тоже сжигаю усердно,но это вторично,тренера на меня косо смотрят,когда видят,что ко мне с расспросами пристают- боятся,что их клиентура тоже поумнеет и они без работы останутся Хихикаю

Елена Gabidullina 26.09.2016 15:09

У меня тоже были такие же вопросы в начале пути. В общем, чтобы сбросить кг, нужны кардио нагрузки (бег, плавание, ходьба, танцы). По-началу ходьба, в приоритете (бережем суставы). А силовые нагрузки помогают выстроить тело. Мне до идеального результата еще 10 кг и тренер мне больше кардио дает, чем силовых.

TatianaO 26.09.2016 16:06

rangy, забавные наблюдения! Так и видится стая голодных тренеров, окружающих бедную овечку - новичка. Опасные, оказывается, места эти спортклубы :o Широкая улыбка

Anastasia (food_balanced1) 26.09.2016 16:25

для начала добавьте ходьбу с постепенным увеличением нагрузки и скорости, немного силовых, а когда сбросите до 70 хотя бы, то уже можно и бег, и танцы))

rangy 26.09.2016 16:32

Татьяна В., зря смеетесь,многие ведутся,кто.конечно,может себе это финансово позволить.. заниматься самим может лень,тренер,конечно,помогает правильно выполнять упражнения,особенно вначале.когда многие толком не могут понять какие тренажеры для чего..но,часто наблюдаю,что многие еще это воспринимают как приятное время препровождения - рисуются,трещат без умолку,вместо того,чтобы сосредоточиться...разные у всех цели посещения клуба Широкая улыбка

Super mama 26.09.2016 16:54

Начните с танцев. Вы, должно быть, очень пластичны. Танцы прекрасно тонизируют мышцы и поднимают настроение! Широкая улыбка

TatianaO 26.09.2016 19:52

rangy, да мне, вообще-то, смешно стало от этой воображаемой картинки, как тренеры атакуют робких новичков, а так-то я совсем не спорю с вами, ваши наблюдения пригодятся людям, не знакомым с клубными реалиями. Вам только спасибо за советы и предупреждения! Хорошо

Алена 26.09.2016 20:35

Тренажерный зал с тренером вам в помощь

Виктория 26.09.2016 21:30

Если просто хотите похудеть, то неважно, чем занимаетесь. 90% успеха - это питание.
Если хотите похудеть быстрее - добавляйте кардио тренировки.
Если хотите похудеть качественно - добавляйте тренажерный зал.
Если хотите худеть, параллельно реализуя свои артистические таланты - добавляйте танцы.
Если хотите и то, и другое, и третье - сочетайте все варианты.

Анастасия 27.09.2016 08:21

самое важное питание, я обошлась без зала, спасибо Джиллиан Майклс, вешу 53кг теперь

Альбина Всё получится! 27.09.2016 11:02

Капелька, здравствуйте! скажите, пожалуйста, по какой именно её программе Вы занимались? как быстро Вам удалось достичь таких отличных результатов? Вы большая молодец!

Альбина Всё получится! 27.09.2016 11:06

Анастасия, здравствуйте! не могли бы Вы рассказать как долго Вы шли к такому прекрасному результату и по какой программе Джиллиан Майклс работали?

Аурелия Голден 27.09.2016 11:18

Виктория,

Анастасия 27.09.2016 18:59

Альбина Айбатова, не столь долго, потому как я к тому же кормлю грудью, а это дополнительные энергозатраты, но фигура конечно стала красивой после присоединения к диете спорта. мне удалось относительно быстро похудеть я уже и не помню сколько прошло времени, но я продолжала поддерживать вес до следующей беременности и даже во время беременности с мзр. джил начинала со стройной фигуры за 30 дней, это моя любимая программа, потом попробовала ходьбу с лесли, затем снова вернулась к джил, очень нравятся ее программы похудей, самая любимая программа когда уже похудела на пресс, забыла как называется

Сергей 27.09.2016 19:10

Плаванье!!!!!!!!!!! я всю прошлую зиму регулярно три раза в неделю ходил в бассейн и в результате и похудел и про больную спину забыл , теперь гантели тягаю дитя на шее катаю

Капелька 03.10.2016 17:38

Альбина Айбатова, похудей за 30 дней. 3 уровня