Irina
14.05.2019 11:34

Дневник питания за 14.05.2019

Мне нужна помощь, и это уже критически. 
Наверное просто вылью всю боль здесь, а вдруг найдется тот, кто поможет. Нет, я не истеричка, и у меня ооочень сильный характер, и воля, и т.п. Я отучилась на консультанта по питанию, на персонального тренера, всех худею, веду свой блог, снимаю тренировки, пишу планы питания, в общем - активная социальная жизнь как в ресурсах, так и в жизни)) НО!! Я так и не похудела сама... я так и не дошла до своей заветной цифры. Изначально учеба нужна была именно для себя, чтобы понять, почему я не худею. Минус 40 кг и все!! Я стою в своем весе уже 2 года!! Блин, 2 гребаных года!!!!!! +/- 3 кг за зиму или лето вообще не считаются. Да, у меня все отлично с мышцами, да я понимаю, что % жира в моем теле не большой, но у меня было жуткое абдоминальное ожирение, и живот как не крути хоть и уменьшился, но он есть!! Я ходила к пластическому хирургу, на что он мне сказал - милочка, не забивайте себе голову, у вас все хорошо, вы не видели страшный живот! Видела, с...ка, видела!! И я хочу, качая пресс с клиентами, не прятать живот под футболкой!! Кто то говорит - продолжай заниматься и все будет ок. Так, как занимаюсь я, вам может только присниться)) 2 раза в день. Утром вечером. И кардио, и силовые. Пробовала месяц не трениться и тупо на калораже держаться. НИЧЕГО, с..ка, НЕ ПРОИЗОШЛО!! Про питание. Я ела свою калорийность, все мега правильно. Я в принципе уже ненавижу еду, потому что ее надо постоянно есть))) Я так не могу. В меня не лезет просто))) Я разгоняла метаболизм. Я сидела на жесткой диете. Сдвиг небольшой и снова стоим. Были проблемы с пищеварением от лактозы - полностью отказалась. Я не мясоед, но ем белок во всех его проявлениях. Прошла полное обследование. ВСЁ ОТЛИЧНО - В КОСМОС!!
Муж сказал - оставь в покое тело свое. А я не могу. Мне нужен мой заветный вес. И не говорите - муж прав, выдыхай, и т.п. Ерунда это все. Я с этой мыслью прожила год. И что? Меня бомбит еще хлеще, чем раньше. Это реальный замкнутый круг. 
Что делать... Идти под нож на пластику и не раздумывать, только к тому хирургу, который молча без советов сделает меня? Кстати, я даже прошла курс психологии похудения. Всем могу вправить мозг)) Но у меня другой случай)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная лайт
250
121.8 5.3 2.5 19.3
Ананас
60
31.2 0.2 0.1 7.1
Вишня
30
15.6 0.2 0.1 3.2
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Омега-3
2
20 0 2 0
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]
2
2 0 0 0.6
Темный Шоколад с Мятной Начинкой [Emoti]
30
129.6 1 5 19.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи 26.11
138
93.2 2.8 1.7 17.9
Пирожное картошка
60
84 4.2 1 14.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с постной свининой
300
72.9 6.9 1.8 6.6
Брокколи, вареная, с солью
100
35 2.4 0.4 3.9
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью
100
42 3.6 0.4 4.2
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая
80
155.2 22.9 6.4 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
20
62 2.4 0.4 12
Тунец натуральный. Консервы
65
62.4 14.6 0.5 0
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Спаржа (Припускание)
100
19.5 1.9 0.1 2.8
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо
60
76.2 13.2 2.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша Иванова 14.05.2019 11:44 Нравится 2
вот, пожалуйста, только вспомнили за жиры
Светлана 14.05.2019 11:48 Нравится 2
Только не к хирургу
Елена 14.05.2019 11:48 Нравится 7
Бедная... Проблема знакома, живот никуда не исчез, сдулся-сморщился)))  Я смирилась - на хирурга денег нет, а под правильной одеждой не видно... Если хорошо подумать, что мне и не надо идеального живота - муж любит, детям все равно, любовник не намечается)))) А Вам сочувствую - ведь для Вас это стало работой, а значит важно.
kristi.zet 14.05.2019 11:58 Нравится 1
Добрый день, Ирина! Возможно вам поможет моя история. Долгое время не могла скинуть вес -2 кг. Немного, но была такая же проблема - бесят они и все тут. Питалась по каллоражу, тренировалась и ничего! Просто ничего не происходило. Месяц назад я купила Apple watch, они как все знают считают наши калории. И вот к какому я открытию пришла, девчонки. Дома в выходные, если не выхожу из дома и лениво на диванчике валяюсь, то мой расход энергии около 1800, чтобы сжечь отмеренные дневником 2100, нужно оооочень постараться. Когда я этого не знала, я конечно же считала свой профицит при рационе 1600 как 500, а по факту он был 200, если не меньше. Сейчас весна - я больше двигаюсь и примерно в день у меня расход 2000-2200. Зимой активность была куда меньше там наверное и до 2000 еле дотягивало. Как только я увидела это, я стала корректировать свой рацион и вес пошел вниз. Надеюсь вам поможет эта информация! Верю, что у вас все получится!
Tan_chik (Таня_29) 14.05.2019 12:00 Нравится 9
Задело за живое этот пост, и пусть с животом у меня все нормально, но когда многие годы живешь зацикленно на себе самой, когда улыбаешься на улице людям а внутри раздирают мысли что ты "само несовершенство" и перепробовано все, а результаты минимальны и заметны только самой себе, это реально страшно. А причина в том, что тело перестало доверять голове с замученными и заученными мозгами, у каждого тела свои правила и они (по крайней мере у меня) не совпадают с написанными в книгах. После диет и тренировок во всех органах дефициты и излишки различных витаминов и аминокислот, организм хочет покоя и отдыха, прежде всего от нервов и стрессов. Мне понадобилось около полутора лет чтобы перестать постоянно думать о своем несовершенстве и понять что это менее важно чем окружающая жизнь, те снаружи жизнь важнее каши в мозгах и недостатков на теле. Живот можно и хирургически убрать, но уберет ли эта операция боль из сердца о своем несовершенстве?
Лилия 14.05.2019 12:02 Нравится 2
одно скажу: под нож-это наркоз! Живот, возможно, станет таким, как вы хотите, но отрицательное влияние наркоза на весь организм и на мозги, в частности, перекрывают всю эту красоту. Выбирайте, что для Вас важнее.  
Юлия 77 14.05.2019 12:17 Нравится 1
Найти хорошего психотерапевта. Может для вас существующее соотношение рост/вес, при уровне здоровья "в космос" - именно  то, что надо, ну раз 2 года организм стоически держится. Да, вы просили не давать советов в стиле мужа, но... что еще тут можно сказать, если физически  за 2(!) года вы перепробовали все, что смогли найти? 
Или это очень-очень важно именно для работы?
Irina 14.05.2019 12:22
kristi.zet, Спасибо, что откликнулись! С apple watch живу уже 2 года) у меня в принципе не бывает пассивного состояния бездействия, я все время в движение)) Моя семья, как мне кажется, порой мечтает отправить меня куда нибудь одну на пару недель, чтобы выспаться и тупо ничего не делать))) расход калорий у меня в разы превышает загрузку. Возможно в этом проблема, но я просто не могу физически много есть. Я уже за 3 года похудения привыкла есть немного и определенную пищу и ничего другого не хочу) Это не психосоматика, это комфортное состояние организма)
Irina 14.05.2019 12:25
Tan_chik (Таня_29), нет нет, у меня нет нелюбви к себе или "я не совершенна", ни в коем случае) Я очень себя люблю))) и в 120 кг очень любила) это вообще не про меня) Тут дело именно в том, что моя нынешняя сфера деятельности - это я как реклама, мое тело. А оно не совершенно. В части живота) И борьба с них как с ветряными мельницами. Мои подопечные за 2 мес. теряют килограммы и объемы, а я никак не могу за 2 года. И отдыхала. И руки опускала. А толку? никакого) живот не пропал) висит, зараза))
Irina 14.05.2019 12:26
Лилия, именно это останавливает. Боюсь наркоз. Ни разу не была там. Правда страшно. Поэтому и ищу любые другие пути. Спасибо )
Irina 14.05.2019 12:28
Юлия 77, важно для работы. Психотерапевт не мой вариант) У меня крепкая психика, никакой психосоматики в жизни не было) И похудеть корректно на 40 кг смогла сама, без чьей то помощи. Не потеряв здоровье. Вес/рост 168/78. Явная лишка. 
Юлия 77 14.05.2019 12:35 Нравится 1
Irina, крепкая психика - это хорошо, но 2 года,Карл, 2 года! вес стоит, при ваших активных плясках вокруг этой темы.Ну явно без психосоматики не обошлось.
рост+10кг. - да, многовато. Ну там, наверное кожи еще пару кг. лишней, если от 40 избавились. Или подтянулось все, а жир на животе остался? У меня тоже живот - проблемное место, последним уходит.
Tan_chik (Таня_29) 14.05.2019 12:41 Нравится 3
Irina, нелюбовь к себе и к отдельным частям тела это разное. У меня вот живот отлично подтянулся, рост 156 вес сейчас 55, начинала с 85 кг. Остались растяжки на груди, хотя по форме все нормально, а ноги в ляшках ну никак худеть до нормы не хотят - верхняя часть тела уже протянулась вся - ключичные кости выпирают, ребра светятся, на бедрах костяшки из джинс торчат, а ляхи толстые. Решила без фанатизма все равно держать дефицит по калориям, к пласт.хирургу не пойду принципиально - какое бог дал тело с таким и буду и жить и дружить, а окружающим на нас в общем-то наплевать. Вот и получается что себя всегда любила и люблю, а вот все равно "несовершенство" тревожит!
Irina 14.05.2019 12:53
Tan_chik (Таня_29), у нас такая судьба с животом)))) 
Светусенька 14.05.2019 12:58 Нравится 2
мое мнение, что вы низким количеством жиров в рационе посадили свою гормональную систему, жиров у женщины не может быть меньше 50г, они и коже помогают быть в тонусе, если не можете есть жирную пищу, добавьте хотя бы яйца, растительное масло и красную рыбу в рацион, а по-поводу живота, - мне помогает упражнение "вакуум", тоже проблема с абдоминальным ожирением была, у меня диабет, конечно живот еще есть, но только вокруг пупка осталось скопление жира, еще в процессе работы с этим
Ольга 14.05.2019 12:59 Нравится 1
Irina, если Вы реклама своих услуг- тогда конечно хирургия Вам в помощь. И если честно, я думаю для себя Вы уже решили выбрать этот путь, так что вперед, к победе! к результату своей мечты! 
Irina 14.05.2019 13:00
Юлия 77, фотки подгрузила) смотрите) психосоматики нет, меня уже проверили))) я свою голову лечила больше года назад, когда начала бояться еды))) ой, чего только не было) сейчас норм все, ем то, что люблю, помойку из желудка не устраиваю, зажорами не страдаю, читмил по выходным в виде мороженки или круасана за милую душу))
Артём 14.05.2019 13:03 Нравится 1
Извините, но зачем из этого делать проблему? У Вас всё хорошо со здоровьем, с фигурой и телом. Здесь Вам нужно изменить восприятие самой себя.
Irina 14.05.2019 13:03
Светусенька, жиры держу в норме, я же училась на диетолога и нутрициологии курс прошла)  это я выложила самый "нишебродный" дневник питания, когда стоишь на пороге депрессии и смотришь с ненавистью на пузо)))) а так жиры здоровые присутствуют всегда! К тому же не молода я уже, без жиров никак) А вот вакуум... сколько не пробую - не заходит он мне. Я не понимаю, как оно работает))
Ольга 14.05.2019 13:05 Нравится 1
Irina, наркоз разный бывает и, как я понимаю, выбор наркоза зависит от сложности предстоящей операции..Тут нужно с врачом  разговаривать, только с ним, обговорив все моменты и свои страхи, Вы сможете выбрать то, что подойдет именно Вам в Вашем конкретном случае.
Irina 14.05.2019 13:05
Артём, проблема в том, что я работаю с клиентами, и негоже тренеру быть "не в форме". Проблема исключительно в этом, так сказать делового характера))) А за комплимент спасибо)
НаталиЯ 14.05.2019 13:11 Нравится 4
Irina, Я понимаю, о чем вы. Сама, например,  с настороженностью буду относиться к «сапожнику без сапог». Но, в вашем случае клиенты есть. К вам идут и получают результат. Может, в вашем случае это значительно важнее, чем  личный пример? А вам остаётся принять себя в том виде, который есть и выдохнуть уже.. Возможно, это ваш потолок. Нельзя же всю жизнь себя так истязать. Кому это надо? 
Tan_chik (Таня_29) 14.05.2019 13:12 Нравится 1
Irina, я посмотрела ваши фото-животики и теперь полностью согласна с хирургом, что "под нож" вам не надо, у вас все нормально - обычные скрабирования + обертывания + мази дадут хороший результат. Более того если захотите, можно поделать мезотерапию - это уколы они дорогие и болезненные, мне делали 10 раз (это минимум, лучше 15 раз) через день, но если правильно подобрать вещества (посильнее, с запасом эффективности) то через 2-3 недели после окончания курса разница ну очень заметна и этот эффект не пройдет, а останется навсегда.
Irina 14.05.2019 13:18
Tan_chik (Таня_29), массаж, обертывания, все регулярно. Что такое мезотерапия для живота?  я даже не слышала, что так можно) пошла гуглить)) СПАСИБО! 
Задумчивая 14.05.2019 13:21
Irina, мыслите верно, наркоз - хреновая штука, как по мне. обещали мне цветные сны, а по итогу - очнулась во время операции, хорошо не надолго. и выходит это дело зелеными соплями недели две. конечно, все индивидуально, но лучше не рисковать.
Светусенька 14.05.2019 13:22 Нравится 1
Irina, если это вы свои фото добавили, то похоже, что у вас организм задерживает воду, как у вас с питьевым режимом?
Tan_chik (Таня_29) 14.05.2019 13:23 Нравится 1
Вот рассказ в тему, знакомая (она с хорошей фигурой и симпатичная) рассказала. Ей надо было большую родинку на руке удалить, зашла в клинику (в европе) там на приеме сидит высокая пожилая и очень худая женщина в полной уверенности в своей неотразимой подтянутой со всех сторон внешности и у нее грудь реально размера так 5-го и вперед всё это стоИт. Знакомая сказала что при этом ей стало за себя так стыдно, как будто уродец вместо того чтобы себя всего исправить просто подстричься решил! Может и диетолог лучше когда чуть ближе к пациентам!
Маша Иванова 14.05.2019 13:44 Нравится 7
Irina написал:
у меня в принципе не бывает пассивного состояния бездействия, я все время в движение)) Моя семья, как мне кажется, порой мечтает отправить меня куда нибудь одну на пару недель, чтобы выспаться и тупо ничего не делать))) расход калорий у меня в разы превышает загрузку. Возможно в этом проблема, но я просто не могу физически много есть.

а вы спросите Джой Тоя, как он с велосипеда не слезал, из бассейна не выныривал, штангу из рук не выпускал, держал дефицит в 2000 ккал, а вес всё рос и рос
Артём 14.05.2019 13:45 Нравится 1
Irina, у хорошего профессионала почти всегда есть проблемы которые связаны с его же профессией. Например, у хорошего психолога наверняка есть последствие психологической травмы, которую он давно получил. У педагога свои дети "запущены".
Irina, да, 78 при вашем росте, явно, многовато будет. Но при таких нагрузках и мышечная масса имеется немалая, наверняка. Поэтому, где обычной неспортивной даме надо бы кэгэшек 15, а лучше все 20 согнать, вам и десяточки, максимум, пятнадцати будет достаточно. Судя по фото, вас уже даже не столько объём, сколько внешний вид пузика волнует, но тут уже, пожалуй, только к хирургу. Но после сгона веса. Как согнать? Понятия не имею, кроме дефицита ничего в голову не приходит  .
Ольга Прокопенко 14.05.2019 14:06 Нравится 1
Маша Иванова, кстати, да, про Джоя-то мы и забыли))). Помнится, озарение его настигло, когда пошёл гормоны свои исследовать)))), тут-то он пыл и поубавил  .
Irina 14.05.2019 14:12
Светусенька, мои мои) пью воду нормально, 2-2,5 литра, но это не впихиваю, а пью по желанию. Отекаю да, но это физиология, как выяснилось
Екатерина 14.05.2019 14:19 Нравится 2
Думаю, что проблемы нет, она в вашей голове, если сами не справляетесь, тогда прямой путь к психотерапевту
Irina 14.05.2019 14:23
Маша Иванова, но если нет желания отдыхать и безделье в виде полежать в телек поглазеть не мое?))) пока энергия бьет ключом надо пользоваться моментом)))
Irina 14.05.2019 14:29
Екатерина, ну что ж меня все к психотерапевту то))))) живот на фото виден? Виден. Это проблема. А с головой нормально все)
Светлана 14.05.2019 14:30 Нравится 1
Лилия, миллионы людей делают операции по всему миру. Ничего Жутко страшного в наркозе нет.
Маша Иванова 14.05.2019 14:32
Irina, пользуйтесь, кто же вам мешает)
Екатерина 14.05.2019 14:55
Irina, не вижу живота, одни мышцы
Оксана 14.05.2019 15:02 Нравится 1
Irina,и у меня животинка - страшно смотреть, если бы деньги были бы лишними пошла бы под нож((((
Irina 14.05.2019 15:03
Екатерина, эх, не туда смотрите) мышцы на ногах, руках, даже попу наростила))) а живот как холодец...
Irina 14.05.2019 15:05
Оксана, это совсем крайняя мера. По крайней мере я для себя это решила точно - если нет шансов убрать самой, тогда да, резать. Но я вот уже прочитала про мезотерапию, буду пробовать!
Оксана 14.05.2019 15:11
Irina, буду следить ,делитесь результатами,когда большой сброс веса очевидно что у всех одинаковые проблемы,
Irina 14.05.2019 15:18
Оксана, договорились)))
Ирина 14.05.2019 15:24 Нравится 1
Как быстро вы потеряли 40кг?
Жанна 14.05.2019 15:28 Нравится 2
Irina, снизьте активность или увеличивайте калории, вы же сами ответили на свой вопрос и знаете причину
Жанна 14.05.2019 15:31
Irina, была под наркозом , ничего страшного в нем нет, просто спите
Irina 14.05.2019 15:38
Ирина, за год. Я худела равномерно и правильно.
Оксана 14.05.2019 15:41 Нравится 1
Irina, достойная победа над весом!!!!
Irina 14.05.2019 15:44
Жанна, опробовано. Снижаем активность - мышцы теряют тонус. А возраст как бы дает о себе знать) не шешнадцать))) Калории разгоняла - не комфортно для пищеварения. Мне комфортно в легком состояние голода))
Ирина 14.05.2019 15:46 Нравится 1
Irina, мне предстоит такой же путь в 40кг
Жанна 14.05.2019 15:47 Нравится 6
Irina, так убрать кардио, силовые оставить, тогда дефицита калорий не будет и мм будет сохраняться ваша. У вас ее много . Ну и на 1200 калорий, при таких нагрузках, откуда будет хороший обмен веществ.
Игорь 14.05.2019 15:55
Лилия, ну, наркозы разные, есть на мозг влияющие(маска),есть на печень(укол в вену),есть укол в позвоночник и низ тела не ощущаеш совсем,как нет его, а в сознании.
Лилия 14.05.2019 17:32
Игорь, какой из них безвреден?
Игорь 14.05.2019 17:38 Нравится 1
Лилия, жить вредно. Но врачи, по мед показаниям подбирают наркоз с минимальным ущербом пациенту.
Артём 14.05.2019 17:53 Нравится 2
Лилия, безвредного наркоза (как и любого другого продукта и лекарства) нет. Здесь многое зависит от организма.
Виктория 14.05.2019 18:15 Нравится 7
Найдите более продвинутого хирурга, и спокойно оперируйтесь. У меня после потери 60 (на тот момент) кг даже вопроса не стояло, удалять "фартук" или нет. Пошла и сделала заодно с холекцистэктомией. И хотя я была сложным пациентом (огромная кровопотеря), ни разу об этом не пожалела. Совсем другая жизнь без висящей кожи. И дело даже не в красоте, а в удобстве и более естественном движении тела. Как плюс - значительно улучшилось состояние поясничного отдела, потому что с несчастных мыщц сняли адову работу по поддержанию висящих тканей. Что позабавило больше всего - так это внезапно обнаружившийся пресс. Оказывается, у меня были шикарные натруженные мышцы под всей этой дряблой массой.
Год прошел, полет нормальный.
Хабиби 14.05.2019 18:26 Нравится 1
Кроме мезотерапии,есть ещё уколы озоном.Тоже вмешательство,но хоть без наркоза.
Marichka Petrova 14.05.2019 18:46 Нравится 5
Когда-то я тоже могла консультировать кого угодно. Потому что психолог по образованию, занималась спортом всю жизнь и занималась собой как никто. Просто ничего не менялось - я была всю жизнь маленькой коровой, никогда не газелью. При этом, я знала, что единицы людей прилагают столько же усилий как я, чтобы оставаться в форме - ограничивать себя в питании и уж тем более, бегать по 7 км 5 раз в день или плавать по 2 км кролем через день. Поэтому, я просто решила, что это мой потолок, мой возраст, мои особенности... А потом появился Роман Помазанов, и за месяц я трансформировалась. Стыдно признать, что он мне упрямой, еще около года доказывал, что я делаю не все что можно и не так как можно было бы. Жаль, потеряла кучу времени. Советую. Шикарный тренер и биохимик. И да, Вы можете успешно консультировать, и при этом не все знаете, не все делаете или не все делаете так как надо особенно для себя.
Сергей 14.05.2019 18:49 Нравится 4
1. У вас очень много "искусственной" еды - витаминки, спортпит.... Этим, вы отучаете свой организм добывать нутриенты из пищи самостоятельно. Вы планомерно "подсаживаете" свой организм на таблетки.
Вы уверены, что таблетки дают вам именно ту дозу нутриентов, которая указана на упаковке?
Вы когда-нибудь видели лекарства без побочных действий?
ALF 14.05.2019 19:29 Нравится 3
Маша Иванова, Согласен с вами. Организму необходим отдых. Особенно на длинной дистанции. Наш организм адаптируется к внешнему воздействию и живет своей жизнью. Хоть на ушах стой, ему по барабану.. С весом борюсь 6-й год.
Лилия 14.05.2019 20:55 Нравится 1
Игорь, жить не вредно, а вот постоянно лечится-вредно, если нет жизненно важных показаний для этого
Игорь 14.05.2019 21:18 Нравится 1
Лилия, психологическое состояние как раз относится к жизненно важным,и если кроме пластики всё перепробовали,и нет противопоказаний,надо её делать. Это людям жизнь меняет.Чаще к лучшему.
Сергей 15.05.2019 08:00
Ольга Прокопенко, да что вы говорите.... Я ему, в своё время, намекал на то, что у него проблемы со здоровьем, советовал, хотябы печёночку проверить, поменьше на жаренное налегать ...... не верил, смеялся....  ...... хи-хи, говорит, ха-ха.... Такой был весельчак..... 
Сергей, не стоит так радоваться, живее и здоровее вашего будет, речь о перетрене))). Активность и тренировки это же, вроде, не ваша тема?)))
Irina 15.05.2019 09:29
Сушиться пробовали?
Сергей 15.05.2019 09:37
Ольга Прокопенко, здоровее моего будет? Серьёзно?    Я не радуюсь, просто забавно наблюдать со стороны....
Активность и тренировки тоже "моя тема"..... Почему нет? ....вроде, да кабы.... На кофейной гуще гадаете?
Lanana 15.05.2019 09:42 Нравится 2
Marichka Petrova, а что же повлияло именно в Вашем случае, что за месяц Вы трансформировались, а до этого никак, несмотря на приложенные усилия? Что было изменено?
Сергей, не оправдывайтесь)))
Irina 15.05.2019 11:15
Ирина, это отлично! Поддерживаю Вас всеми руками и ногами!!!
Irina 15.05.2019 11:20 Нравится 1
Виктория, супер! спасибо за поддержку! у меня тоже пресс огонь)) жаль, что его не видно ( 
Irina 15.05.2019 11:20
Хабиби, спасибо, изучу
Irina 15.05.2019 11:22 Нравится 1
Marichka Petrova, у Вас прекрасный результат! спасибо)
Irina 15.05.2019 11:26 Нравится 1
Сергей, а по каким критериям Вы решили, что у меня спортпита и витамин больше, чем естественной еды?) Я в принципе не люблю протеин, потому что он противный)) Но периодически пью, т.к. недобор белка мне не нужен. Витаминки. Я знаю свой анализ крови прекрасно и четко понимаю, что моему организму надо. Омега3 принимаю постоянно, т.к. живу на крайнем севере и возраст за 40лет. Если Вы понимаете, о чем я)) Кальций тоже обязателен курсом. Магний - курсом. И это не ЛЕКАРСТВА) как раз таки лекарства я не употребляю)
Irina 15.05.2019 11:29
Irina, пробовала, на фото как раз после сушки. Но я все же считаю, что сушка для спортсменов перед соревнованиями, я так сына своего сушу перед соревками, мне это только боком выходит по здоровью. 
Elena (интуитивное питание) 15.05.2019 11:36 Нравится 2
Я вас понимаю, проделали такой сложный путь, а пофоткаться на пляже с удовольствием никак. А хочется себя в пример ставить. Но истерика тут вам не советчик. С холодной головой рассмотрите варианты и сделайте выбор. Магия спорта и диеты не всесильна....что осталось? Лазерная шлифовка, пластика.....Найдите врача, который не отмахнется от вас.....Лично мне бы совместный купальник решил проблему....но я понимаю вас....это ваше фсё)
Irina 15.05.2019 13:36
Irina, я правильно понимаю, что низкоуглеводное питание Вас все-таки похудело?
Юлия 77 15.05.2019 13:44
Irina, почитайте блог товарища и все поймете.У него особое мненин и он сыроед.
Irina 15.05.2019 13:47
Irina, меня похудело питание правильное и здоровое, методом проб и ошибок я все же подобрала для себя то питание, при котором и чувствую себя отлично, и здоровье в норме.
Irina 15.05.2019 13:48 Нравится 1
Юлия 77, о нет, сыроеденье не мое. Что я только ни пробовала... я все таки оказалась традиционщиком)))
Irina 15.05.2019 13:49
Irina, сушка только подчеркивает уже имеющиеся мышцы)
Юлия 77 15.05.2019 13:53 Нравится 1
Irina, это я к тому, что не надо ему серьезно что-то объяснять что и как вы делаете - он все равно на своей волне,и все кто не с ним, тот против и вредит своему здоровью.У него один рецепт от всех болезней - жесткое сыроедение.
Gramylka 15.05.2019 14:07
Взгляд со стороны: загнали себя в стрес (по нагрузкам физическим, эмоциональным и с питанием что то не то точно), вспомните про кортизол! Соблюдаете ли Вы периодизацию годовую? И хочу посоветовать еще Брина Ярослава, как раз сейчас набирает на FM-4M "фитнес модель" за 4 месяца. Сами с мужем у него на годовой программе. Он работает для тех кому за 35 и старше, мужу за 50, мне почти 50. Чудес не ждем, но результаты радуют, как раз с июня и начнется "похудательный" период, до этого времени работали над мышечной скелетной массой и суставным аппаратом. И заодно мозги прочищает на тему фитнеса и диет)))  
Irina 15.05.2019 14:08
Irina, ну так жировая прослойка-то уменьшается))
Marichka Petrova 15.05.2019 14:27 Нравится 2
Lanana, ответ простой  и в то же время сложный для восприятия. Легче на примере. Допустим, Вы настроились приготовить манку. Казалось бы, каждый знает как готовить манную кашу. Но даже Вы можете попасть впросак, если не окажется под рукой сахара и вместо него Вы положите пудру. А если это маленький ребенок, то он, не зная рецепта будет постоянно экспериментировать с какими-нибудь ингредиентами наугад... Каждый день он будет пытаться сварить манную кашу, но шансы велики, что не зная точно какие ингредиенты, в каком количестве в какой момент и в каком порядке закладки ложить и сколько варить, он постоянно будет получать подобие каши, но не совсем ту кашу, которую ему делала мама. Так вот, грамотный фитнес-тренер знает биохимию и биомеханику человека также, как Вы знаете рецепты своих фирменных блюд и может составить рецепт (систему питания и тренировок), чтобы человека определенной кондиции преобразовать человека в другой кондиции в максимально короткое время. Разные виды упражнений подбираются в разных соотношениях, на разное количество подходов и повторов, с определенными днями отдыха и определенным временем и колебаний нагрузок. Там огромное количество нюансов, по сравнению с которыми сахар/пудра на нашей кухне лишь крохотная деталь. Можно всю жизнь тратить по три часа в спортзале и ничего не добиться и даже себе навредить.  А можно обратиться к тренеру. Фитнес - это такая же наука как и медицинская терапия.
Elena (интуитивное питание) 15.05.2019 15:05 Нравится 1
Marichka Petrova, Вы правда думаете, что можно всю жизнь так хитрО ходить в спорт зал чтоб вообще ничего не добиться?)))
Irina 15.05.2019 15:07
Gramylka, спасибо. Но взгляд немного искажен) С питанием все ок, один дневник в посте не повод делать вывод, согласитесь. Я как дипломированные консультант по питанию грамотно составляю себе рацион. Стресс в виде эмоций и физнагрузке мне необходим, чисто по физиологии) иначе не живу, а существую) и это не плохо, такой создала меня природа, мать ее))) на Брина подписана в инсте, на ютубе, слежу за ним, но у меня другие фавориты) В любом случае спасибо, что откликнулись!)
Irina 15.05.2019 15:09
Irina, а куда ей деваться)) но сушка - это дополнение, а не основа. К тому же, я плохо ее переношу, число физически. Хоть в гроб кладите))) И еще морщины появляются. Из всех советов изучаю пока что уольчики и шлифовку. Мне кажется, надо идти и пробовать)
Irina 15.05.2019 15:16
Marichka Petrova, я с Вами полностью согласна, именно по этой причине я и пошла учиться на тренера, изучать так сказать проблему изнутри. В моем городе не так много квалифицированных тренеров было на тот момент, когда я меняла себя. А те, к кому я обращалась, делали меня на свой вкус и лад, не слышав моих желаний. К сожалению. В итоге, я отлично накачала себе ноги и зад, без проблем приседаю с весом 80-100кг, даже подтягиваться научилась))) вот только живот то не пропал. Хотя пресс камнем стоит) А дальше мои тренера говорили - ну теперь сушиться. А потом мне все хуже и хуже... Вот поэтому я сама себе и пишу программы тренировок, и питание тоже) Разумно подхожу ко всему, знаю +/- кардио, силовых, что и когда совмещать. Ежедневно зал - это часть моей работы) И результат моей работы - это мои довольные клиенты)) А вот мой личный результат немного подзастрял)
Маша Иванова 15.05.2019 15:18 Нравится 1
Irina, калорийность дневников, которые вы выкладывали год назад, крутится около 1300 ккал, плюс-минус
Irina 15.05.2019 15:21
Маша Иванова, год назад... все возможно. Я веду дневник на телефоне, мой калораж 1500-1700, больше просто не могу, и это не прихоть опять же, а физиология. я стараюсь в неделю укладываться в 1800-2000 с учетом субботнего читмила. Т.е. нет одинаковой калорийности ежедневно. И это нормально.
Gramylka 15.05.2019 15:30 Нравится 3
Irina, ))) конечно я всего не знаю и по одному посту разобраться никак нельзя, и вообще по аватарке не лечат, но: если вы не получаете тот результат который хотите, значит вы что то делаете не так! И как правило, у дипломированных специалистов (и в своей префессии я сама с этим сталкивалась) как раз есть такая проблемма как "зашоренность взгляда", т.е. вы знаете, что если вы выполняете последовательно определенные действия (в которых вы абсолютно уверены, потому что вы специалист в этом вопросе) , то вы должны в итоге получить желаемый результат. Но результата нет или он не такой как хочется. В своей специальности я начинаю проверять последовательность и необходимость моих действий с самого начала, если ошибок нет, ищу другие пути решения, видимо в моем "не удачном, но правильном" был какой то внешний фактор, изучая все что только можно и зачастую у  просто "опытных любителей". Бывает что результаты приятно удивляют. Человек, его физиология и психика настолько еще не изучены, что единствено правильного пути решения нет и быть не может, до сих пор не могут понять как мышцы прирастают, не после чего, а как... что уж говорить об остальном?  
Уф, понаписала, надеюсь что понятно...
Gramylka 15.05.2019 15:32
Irina, а про укольчики и шлифовку в помощь Амина https://www.youtube.com/channel/UCiT7bPorr4rKJU8WFBZA9Og
Lanana 15.05.2019 16:03 Нравится 1
Marichka Petrova, понятно. Спасибо!
Irina 15.05.2019 16:58
Gramylka, я все поняла, и спасибо) да, есть правда в ваших словах, соглашусь. И сама порой чувствую, что уперлась рогом в "правильно", а стоит отступить от правил, как есть сдвиги) но в моем случае есть такой момент, как внутренний (именно про внутренние органы разговор) комфорт. Как только отступаю от привычного ритма, в питание, меняю тренировки, тут же чувствую дискомфорт внутри. С едой реально нельзя отклоняться, дискомфорт такой, что простите, какие уж тут тренировки. И повторюсь - в целом со здоровьем у меня все прекрасно) Кто то писал - психосоматика. Нет, не согласна. Просто организм дает сигнал - ничего не меняй по крайней мере в еде, нам так отлично живется))) По поводу тренировок - да. Раз в месяц я координально меняю программы, у меня в этом деле есть помощники, благо училась и есть к кому обратиться). Но в целом да, Вы правы. Ведь именно об этом я и говорю своим клиентам - не зацикливайтесь, смена тренировок, изменение питания, это путь к вашей цели))) 
Irina 15.05.2019 17:01
Gramylka, ну, у каждого своя правда) Вы же понимаете) кто то делает уколы, пластику и живее всех живых, а кто то от одного укола скапытиться может)
Marichka Petrova 15.05.2019 18:23
Elena (интуитивное питание), я так не думаю, я написала о том, что я ходила. Мне уже 45. Только два года назад благодаря тренеру я не только снизила вес с 58 до 48 (сейчас 50) но и трансформировалась полностью. А 20 лет назад мне светила Киева и Ташкента гарантировали паралич - именно благодаря своим "тренировкам".
Marichka Petrova 15.05.2019 18:26
Irina, знаете, какая у нас психологов поговорка? Кто самые отвратительные клиенты? Врачи и психологи )) Думаю, с фитнес-тренерами ситуация похожая. Буквально на прошлой неделе ко мне подходила красивая фитнес-тренер с грустными глазами, спрашивает "Скажите, Вы придерживаетесь какой-то диеты или это у Вас генетическое?"  Поэтому нам с Вами еще тяжелее. Я своего супервизора (психолога для психологов  кучу лет искала. Но ведь так в любой сфере... Романа нашла совершенно случайно уже в 43. Я Вам желаю найти своего специалиста. Вы обязательно решите свою задачу. 
Сергей 16.05.2019 07:45 Нравится 2
2. Несбалансированное питание. Рейтинг нутриентов в ваших дневниках, оставляет желать лучшего... Часть нутриентов организм получает из еды (расщепляет и синтезирует сам), часть из таблеток (в готовом виде) .... Организм заставляют постоянно и часто переключаться между разными..... скажем так, "схемами пищеварения" - Толи ему запускать систему синтеза витаминов из пищи, толи сразу запихивать готовые витамины в кровь из таблеток... Это если таблетки пьются во время еды.... Если приём таблеток, происходит до еды или через пару часов после, то это в принципе нормально..... + Тренировки на таком питании.... Это жесть... Тоесть, организм не получает нутриентов в достаточном количестве и при этом его заставляют строить мышцы ... ну или просто тратить ресурсы на высокую активность.... Нагрузка на организм, во всех смыслах, очень большая....
Олеся Старожил МЗР 16.05.2019 08:10 Нравится 1
Мое мнение вам, что слону дробина. Но вы явно загоняетесь БЕЗ ПОВОДА. Нет у вас живота. И в вашем возрасте не будет у вас того что вы хотите даже с пластикой. Можно от осознания этого биться в истерике головой об стену, а можно смириться с особенностями своего тела, жить и радоваться. Кроме того выставлять напоказ живот с такой дряблой кожей сомнительное удовольствие. А под майкой у вас все зашибись: и в фас, и в профиль.
Игорь, а, иногда, врачи ошибаются, так как не Боги, и бывает клиническая смерть, как у меня. Одно дело, когда это операция по жизненным показаниям. Другое, когда люди погибают от эстетической дурости. Мало таких историй? Ах, да. Проценты. Статистика. А если этим самым процентом будет ваша жена, мама, сестра? Вам будет дело до процентов? 
Игорь 16.05.2019 08:23
Ну тогда и на улицу выходить опасно...про транспорт и не говорю уже)) самолёт вообще запретить,на перекладных пускай...
Олеся Старожил МЗР 16.05.2019 08:31 Нравится 1
НаталиЯ, и зря. Сапожник без сапог может быть большим профессионалом. У нас физ-ру преподавала бабулька далеко не само хорошей фигуры. Но это не мешало ей знать технику выполнения упражнений. Тарасовой никак не мешало тренировать олимпийских чемпионов, что ее фигура тоже носит излишки жирка. А вот, как раз пришедший ей на смену (училке) молодой качок своей тупостью и безграмотностью отвадил весь класс от физ-ры.
Сергей 16.05.2019 08:36
И третий момент..... Это качество пищи. Термообработка при высокой температуре - жарка/выпечка, сильно меняет физикохимические свойства продуктов.
Простой пример: ВОЗ признало мясные продукты "потенциально канцерогенным" для организма. (Не мясо, в его исходном состоянии, а продукцию из него - копчёности, полуфабрикаты и т.п.....)
Тоесть термообработка снижает полезность пищи для организма.
Не нужно быть "семи пядей во лбу", чтобы понимать, что тоже самое правило справедливо  и для всех остальных видов пищи...
Мария 16.05.2019 08:58 Нравится 4
Здравствуйте. Я тоже поделаюсь своим мнением. Но! я не гуру ни спорта, ни похудения.
Честно говоря, не знаю почему другие не видят проблемы, но я её вижу. Качество тела (в зрительном плане, не знаю как это в жизни) - действительно, так себе. Но у вас ещё лишние кгшки есть, это видно (если брать в абсолют - подтянутое, стройное, подсушенное тело). Вероятно, я даже понимаю ваши переживания, так как сапожник без сапог - это печаль. не иначе.
Тут речь уже шла о вакууме. В действительности, такая практика очень здорово помогает. Сама практикую, но не так часто, как хотелось бы - ленюсь.
Чтобы понять технику выполнения мой вам совет - гуглите не вакуум живота, а уддияма-бандха. Йоги очень даже в состоянии объяснить, как это делать.
Вакуумом часто называют обычное втягивание живота не выдохе с задержкой дыхания. В действительности, уддяма-бандха подразумевает задействование диафрагмы. 
Попробую описать словами (в ютубе много примеров).
Для новичка лучше всего выполнять в положении стоя. Нужно: вытянувшись вверх всем телом макушкой стремясь вверх сделать глубокий вдох, затем резко согнуться (колени сгибаете, тело паралелльно полу, спина прямая), руками опереться в колени, колени согнуты, сделать резкий большой выдох до полного опустошения легких (ртом! не носом!). Задержка дыхания. На задержке дыхания втягиваете живот от низа к верху (пресса). Далее усилием подтягиваете живот выше - будто бы загоняете его под ребра. И так на задержке стоите сколько сможете. Затем медленный вдох и по новой.
Важно! Не должно быть прогиба в пояснице ни на каком этапе. Чтобы его убрать - таз опускаете вниз усилием. При согнутом положении тела - также опускаете таз вниз (будто бы подкручивая). Шею плечами не зажимать, спинка вытянута, руки вытянуты. Положение головы - параллельно полу, шея - продолжение позвоночника.
Ещё лучше проконсультироваться с йогом - вам нужно будет всего лишь раз уловить положение тела и сам процесс, а дальше уже не будет трудностей возникать.
Олеся Старожил МЗР 16.05.2019 09:09 Нравится 5
Кстати, то что вы НЕ худете, я подозреваю, что это связано именно со стрессом, в который вы загнали организм. С уровнем кортизола в частности. У меня при питании ниже определенной границы не худеется от слова совсем, потому что подскакивает кортизол. Так что я бы была единственным толстым жильцом Освенцима. ))) Почти полгода не худелось из-за низкого калоража.
Ольга Прокопенко 16.05.2019 09:11 Нравится 3
Мария, уже писала здесь, соглашусь и с вами, лишний жир имеет место быть. Чтобы его убрать ТС надо решить вопрос с перетреном и адаптацией. Это кропотливо, муторно и страшновато. А вот эстетику с лишней кожей, думаю, никакая йога не решит. Это уже к доктору, когда с жиром вопрос будет решён, если оно сильно надо.
Мария 16.05.2019 09:16 Нравится 2
Ольга Прокопенко, мне кажется в животе и водичка и жирок есть. Йога, безусловно, не поможет с кожей. Но чем-то поможет. Тот самый вакуум. Эх, надо мне на себе опробовать. Меня после 15 кг то же самое ждёт. А мне всего лишь 32. Ну кто же виноват, как не я, что 4 года назад я весила на 32 кг больше ))
Мария 16.05.2019 09:21 Нравится 1
А вы определяли свой реальный расход в сутки ? Если у вас развита мм, а расход порядка 2500, а приход в 1300-1500 - то это явно не очень удачная тактика. Тут вот особо щепетильные и на гормоны анализы сдают, разгон устраивают, рекомпозицию, то есть делают огромную работу. Вы это тоже делали ? Или только соблюдаете питание и тренировочный режим ? Может надо тактику пересматривать. И не худеть - а именно заниматься обточкой тела ?
Сергей 16.05.2019 10:53 Нравится 1
Irina, я не говорил, что таблеток больше, чем еды... Я сказал, что их много...
Я знаю свой анализ крови прекрасно и четко понимаю, что моему организму надо....

Разве состав крови не меняется, в зависимости от того, что вы едите?

Витамины в капсулах - это не еда, их пьют курсами не более месяца, перед применением нужно консультироваться с врачом, их пьют при различных нарушениях в работе организма.... Тоесть все признаки лекарств "налицо".... 
Irina 16.05.2019 10:54 Нравится 1
Олеся Старожил МЗР, самое главное, что любое мнение я читаю) выставлять напоказ живот с дряблой кожей - ничего в этом страшного не вижу, я здесь не мужа ищу)) Да и с самооценкой у меня все отлично, комплексов нет) Кому не нравится - те не смотрят) Я же за конструктивную критику. Под майкой, или вообще под балахоном, можно скрыть все ужасы человеческого тела, согласна) Но когда ты работаешь с людьми, а именно часть работы - демонстрация себя, тут уже иной подход.
Алексей 16.05.2019 11:05 Нравится 2
Irina 16.05.2019 11:07
Сергей, мы с вами на разных языках говорим) все по тому, что у вас своя правда, а у меня - питание по самочувствию) Сырую еду есть никогда не буду не по убеждению, а потому что не принимает организм. Мясо ем только то, которое нравится, и насильно в себя недостающий белок в виде мяса впихивать не буду)) лучше протеин в совокупности с силовой тренировкой. Витамины: наш организм не вырабатывает Омега3, как Вы знаете, поэтому их употребление для жителей севера крайне необходимо. Кальций+магний - курсом и это не панацея. Так чего же много? 
Состав крови - проверяю регулярно, благо есть возможность) 
По поводу несбалансированности питания - даже не буду вступать в полемику) 
Тренировки и питание. Здесь соглашусь % на 20, что порой в дни силовых тренировок недобираю калорий этак 300. Но скажите мне, Вы часто впихиваете в себя еду, когда нет голода или просто не хочется есть?? Я никогда) Я после тренировок силовых сплю по 10-12 часов))) А вот калорийной едой добирать... не мой вариант. Когда хочется есть - едим. Есть дни, когда я тренируюсь с утра и задень свои 2500 полноценно наедаю)
Ольга Прокопенко 16.05.2019 11:07 Нравится 1
Мария, в 32 после 15 килограмм вас такое вряд ли ждёт))). Это же не 40-50 в 40-50  . Но меры предпринять не мешает. Я в своё время, сбрасывая те самые 15, довольно интенсивно использовала LPG, массаж ручной и антицеллюлитные кремы, плюс ещё что-то там. По-наивности решила, что толку с них никакого, потому что никаких изменений не было. Теперь понимаю, что толк был именно в отсутствии изменений, кожа осталась такой же после, какой была до. Теперь вот тоже надо озаботиться  .
Irina 16.05.2019 11:10
Ольга Прокопенко, у меня кстати за счет массажа хоть какие то изменения произошли) Когда скидывала 40 кг ведь даже и не думала, что нужен массаж... вот в том и причина, что кожа не подтянулась.
Ольга Прокопенко 16.05.2019 11:14 Нравится 3
Irina, ну, как бы там ни было, на прошлое кивать смысла нет, если бы мы все всё могли предвидеть и предпринять, то тогда бы большинству и скидывать ничего не приходилось  , но имеем то, что имеем  . Как ни крути, но килограмм 10 вам всё-равно скидывать надо. Почитайте у Джоя в блоге, полтора-два года назад он подробно писал, что сподвигло его разбираться с остановкой снижения веса, какие выводы он сделал. Гляну, скину ссылку))
Валерия 16.05.2019 11:19 Нравится 2
Тоже ходила к пластическому хирургу, потом он показал мне фотки с пупком ниже колена. Охота сразу отпала, честно. та же ситуация что и у Вас , после двоих детей растяжки на животе были ужасные и живот сильно висел. Хорошо скрасила картину мезотерапия и коллаген, который я колола прямо в живот. Действительно живот подтянулся и растяжки уменьшились. Но меня сразу предупредили, что растяжки не уйдут, только если выжечь верхний слой и нарастить кожу. И оно мне надо? Мне уже честно все равно.Тренируюсь, слежу за питанием и самое главное здоровье. А красота она увы не вечна!
Ольга Прокопенко 16.05.2019 11:20 Нравится 2
вот это отсюда
Joy Toy,  написал:
В начале этого сезона я отправился в очередной, третий, поход в медицину. Сменил клинику и врача. Стандартный набор анализов показывает что я "молодец". Но принимаем решение совместно с эндокринологом - начать контролировать вес медикаментозным методом. Разумное питание и борьбу с тараканами в голове никто не отменял. "Волшебные пилюли" конечно делают свое дело, но режим питания, баланс энергии в жизни, и высокая активность - факторы далеко не последние. Радикально пересмотрел (в очередной раз) схему тренировок И ВОССТАНОВЛЕНИЯ. Тренировки сместились в сторону снижения интенсивности, и самих тренировок тупо стало в разы меньше. Вместе с этим ушла нервозность от бесконечной гонки за результатом. Я полон сил, я доволен образом жизни, у меня высокая и разнообразная активность - это всё и есть РЕЗУЛЬТАТ.

--

Промежуточные итоги: без журнала питания, без изнуряющих и частых тренировок сбросил -9 кг. Будем считать на данный момент -8 (один кг, из двух набранных в Турции, пока не слил).

--

Предыдущие мои поездки в отпуск проходили под флагами: "...есть порох в пороховницах, и ягоды в ягодицах". В отелях я бегал, плавал, ходил в тренажерные залы, ел не мало, но пахал как лось. В этом отпуске все изменилось. Я осмысленно съедал по 300-400 гр огромного торта, за один прием. Выбирал торт где много, ОЧЕНЬ МНОГО крема. В первые сутки меня "залило" на +2 кг, что вполне ожидаемо. Дальше вес не рос, даже с учетом того, что средний рацион был выше (далеко выше) 6.000 ккал. При этом, повседневной активности набегало запросто на 20.000 шагов. Я изредка плавал по утрам в бассейне. Плавал в море, отдыхал на пляже, ездил на экскурсии. Я просто отдыхал, без всяких усилий над собой, и без страха "привезти лишний вес с отдыха".
Viktor 16.05.2019 11:26
Не устану повторять попробуйте интервальный прием пищи 16/8. С месяц потестируйте.
ну и вот тут ещё наброски мыслей https://health-diet.ru/people/user/111797/blog/152439/  , было несколько постов, когда он только начинал исследования, но я не нашла. Если заинтересуетесь, напишите ему в личку.
Viktor, Смысл?
Irina 16.05.2019 11:41 Нравится 1
Валерия, спасибо! да, я все же склоняюсь к мысли, что надо корректировать живот внешне, а не хирургически. Вторую ночь снятся ужасы из фильма Наркоз ))))) Мнительность вдруг проснулась))
Viktor 16.05.2019 11:44
Ольга Прокопенко, ну мне лично это дало максимальный эффект как у жиросжигании так и в сгонке веса. Вкупе с тренировками так вообще.
Валерия 16.05.2019 11:46 Нравится 1
Irina, Вы даже себе не представляете как я Вас понимаю. я по началу даже плакала, когда смотрела на свою фигуру. Боковые мышцы проработаны и весит мешок посредине, как не закачивала -дохлый номер. Порванная жировая прослойка под кожей, увы не восстанавливается. Спасибо хоть мезотерапия исправила немного, потом коллаген плюс кафеин, потом  терапию пробовала на специальном аппарате уже не помню каком. Конечно стало лучше, а потом плюс 14 кг и беременный живот вернулся. Сейчас благодаря программе и спору возвращаю все обратно.
Irina 16.05.2019 11:46
Ольга Прокопенко, мы с ним как раз переписывались года 1,5-2 назад, когда у меня встал вес)) И он молодец, все это мне подробно рассказал, и я в тот раз выдохнула и пошла по его стопам. Да, снизила тренировки, поехала на месяц в отпуск на море, перестала постоянно считать калории) Через месяц получила +2 кг, и со спокойной душой до НГ скинула 8 кг)) Но потом все вернулась к той же проблеме. Вес встал. Второй раз такая методика не сработала. И полностью отменяла тренировки. Месяц просто гуляла. Ела правильно. Никакого алкоголя вообще) Результат - никакого снижения веса и снижение рабочего веса при силовых в последствии. Вот теперь и подумаешь... а нужен ли мне такой отдых) 
Irina 16.05.2019 11:48
Валерия, желаю Вам удачи в этом нелегком труде!!!!!!
Валерия 16.05.2019 11:48
Irina,  У меня два месяца тоже вес стоит или гуляет. Решила оставить себя пока в покое. Пусть стоит, я никуда не тороплюсь. До моего идеального еще 4 кг
Валерия 16.05.2019 11:49
Irina, Спасибо. Всем нам терпения и упорства
Мария 16.05.2019 12:03
Ольга Прокопенко, вот всякие массажи и тд - мне так лееееень. но надо бы задуматься.
да, кстати, 32, а тем не менее, после скинутых 18, после низкоуглеводных дней (когда сливается вода), живот выглядит уже печально( подвисает, причем неприятно. но это проходит, как плотно поем) с кожей явные проблемы есть. может само обрзауется. тоже хочется верить, что в 32 все само собой пройдет. время покажет.
Оксана 16.05.2019 12:08
Irina,а про массаж можно подробнее( самомасаж или специалист)?
Олеся Старожил МЗР 16.05.2019 12:18 Нравится 2
Irina, я не про здесь, а про спортзал, где вы работаете. Какая необходимость там бегать с голым пузом?
Сергей Потапов 16.05.2019 12:36 Нравится 1
kristi.zet написал:
Месяц назад я купила Apple watch, они как все знают считают наши калории

Они настроены так, чтобы народ был доволен и их покупал Они мне бывает показывают и по 10 000 ккал за день. 5000 ккал стабильно.  Давно уже можно за швабру спрятаться)) 

Есть и 3 и 4 (последний выпуск) Ношу только для километража и удобно в машине по ним ответить.
Вот сегодня прошелся утром 4 км 580 ккал скорость чуть около 6 км/ч. Если быстро хожу и 6 км то больше 1000 ккал показывает. Барана можно съесть, но почему-то он сразу в бока заходит))
И с пульсом так же фокусы. Что реально они показывают, то это километраж по gps и скорость.  А больше мне и не надо.
Сергей Потапов 16.05.2019 12:43 Нравится 4
Сергей написал:
здоровее моего будет? Серьёзно?    Я не радуюсь, просто забавно наблюдать со стороны....
Активность и тренировки тоже "моя тема"..... Почему нет? ....вроде, да кабы.... На кофейной гуще гадаете?

Вы всем советы раздаете. И спортсмен, и активность ваша тема.  Забавно наблюдаете с Олимпа. Давайте фото в студию с голым торсом. Ученики должны брать с учителя пример! Ждем!
Сергей Потапов 16.05.2019 12:57 Нравится 4
Irina написал:
и в 120 кг очень любила) это вообще не про меня) Тут дело именно в том, что моя нынешняя сфера деятельности - это я как реклама, мое тело. А оно не совершенно. В части живота) И борьба с них как с ветряными мельницами.

После 120 кг у вас кожа отвисла. У всех разная кожа, кому-то  повезло больше,  а кому-то меньше.  И это скорее всего только хирургия. Упражнения ну никак сильно, не натянут кожу. Да. бесспорно физ. нагрузка влияет на кожу, но не до беспредела. Благодаря вашим кило вы пришли к классному режиму для здоровья. А это самое главное. Ну и теперь качели в другую сторону не раскачать. ТО есть не переборщить с физ нагрузками.
Сергей Потапов 16.05.2019 13:01 Нравится 4
Irina написал:
именно это останавливает. Боюсь наркоз. Ни разу не была там. Правда страшно

Поменьше страшилок слушаете. Три раза был под наркозом. две операции серьёзные, на голове, ранение. После этого за рубежом учился. С мозгами все отлично))
Сергей Потапов 16.05.2019 13:06 Нравится 3
Irina написал:
супер! спасибо за поддержку! у меня тоже пресс огонь)) жаль, что его не видно ( 

А пресс у всех огонь! И почти у всех не видно)) Это правда, не шутка.
Viktor 16.05.2019 13:08 Нравится 1
У меня видно
Сергей Потапов 16.05.2019 13:15 Нравится 2
Сергей, Остапа понесло
Ольга Прокопенко 16.05.2019 13:16 Нравится 2
Мария, нет, если проблемы есть, то их надо решать, а "само прошло" пусть будет бонусом))). Так что лучше не лениться. Мне тоже лень, но с этим надо что-то делать)))
Сергей Потапов 16.05.2019 13:18 Нравится 1
Олеся Старожил МЗР, Самый правильное определение!
Irina 16.05.2019 14:28 Нравится 1
Оксана, сын в меде учится, прошел курс массажа (классика+лимфодренаж), сейчас приедет и будет мять мать :хихикаю)) Так на общий массаж ходила, при правильном массаже живота он заметно видоизменяется. Но тут главное, чтобы противопоказаний не было.
Irina 16.05.2019 14:31 Нравится 1
Олеся Старожил МЗР, о нет, ну что Вы))) мне не 18 лет, чтобы с голым бегать))) но все же во время скручиваний и т.п. живот предательски выдает себя. А я все таки за эстетическую красоту... Помню, когда только начала тренироваться, была у меня тренер на групповых, уже в возрасте, и при каждом упражнение на пресс я с большими глазами смотрела на ее пузо)) Видимо шрам в мозгу остался у меня, и сама не хочу кого то шокировать))))) 
Irina 16.05.2019 14:34
Сергей Потапов, а я по ним больше на пульс ориентируюсь при тренировках, все таки это более четкое определение, когда какие нагрузки и для чего. И я на своих видела максимум 1000 кК))) как Вы умудряетесь 10 тыс.сжечь??))) тут и правда швабра позавидует)
Оксана 16.05.2019 14:35
Irina,спасибо
Irina 16.05.2019 14:36 Нравится 1
Сергей Потапов, спасибо! Ценю Ваши советы) Тот случай, когда на 100% по делу 
Сергей Потапов 16.05.2019 15:35 Нравится 1
Irina написал:
как Вы умудряетесь 10 тыс.сжечь??

Я умудрялся 8 км с утра, 4 км вечером и накручивал на работе еще 30 км. Один раз за день получилось 52 км. НО часы врут по поводу количества ккал. Завышают не по децки))

Да пульс тоже врут, по крайней мере у меня)) тоже завышают прилично. У меня пульс в покое когда сижу 50 уд/м. Чтобы поднять пульс к 120 нужно  быстро бежать. А они мне показывают 150 при быстрой ходьбе)) У меня есть нагрудный пульсометр. Вот он работает правильно. 
Как-то вычитал, что руку с часами нужно согнуть и ею не двигать во время движения, минуту. Тогда датчики правильно сработают. Ну и конечно ремешок нужно затягивать сильно. Так делал, действительно все корректно, по поводу пульса, но не ккал))
Оксана 16.05.2019 15:43 Нравится 1
Сергей Потапов, за день 52 км ?
Сергей Потапов 16.05.2019 16:14
Оксана написал:
за день 52 км ?

Много? Еще и периодически по лестницам вверх, вниз))
Оксана 16.05.2019 16:18
Как то далеко от реала ( лично для меня)
Lanana 16.05.2019 16:22 Нравится 1
Олеся Старожил МЗР,
Олеся Старожил МЗР написал:
Тарасовой никак не мешало тренировать олимпийских чемпионов,

Прям в точку!
Irina 16.05.2019 16:33
Сергей Потапов, мне бы так за день набегать))) 52 км!!! ух! Пульс у меня нормально показывает, это единственное, что я действительно контролирую) а сколько он калорий показывает даже не ориентируюсь на эти данные))
Lanana 16.05.2019 16:40
Ольга Прокопенко, не очень понятно, если с гормонами все ок! почему эндокринолог рекомендует медикаментозное снижение веса.
Lanana, потому что вес не снижается на фоне обилия тренировок. Детали, я так понимаю, в личке, были пару постов на эту тему, но, походе, удалил))).
Lanana 16.05.2019 17:53
Ольга Прокопенко, Если не ошибаюсь, многим ранее он писал, что не готов трогать/уменьшать калорийность. Тренировки вторичны. Я тоже , например, не хотела бы уменьшать калорийность 1800; даже за минусом 100 ккал - все бунтовало - мало еды! Но, неск. месяцев показали - стою на месте. И без активности, и с активностью. Уменьшила до 1700 - вес медленно пополз вниз.
Vika Viktor 16.05.2019 18:21
Сергей Потапов, вот и я два наркоза,один на ИВЛ - интубация, второй комбинированный. Без отключения дыхания. И имея медицинское образование прекрасно понимаю чего к чему.
Vika Viktor 16.05.2019 18:23 Нравится 2
Сергей Потапов, вы марафонец , коллега!
елена шевченко 16.05.2019 19:51 Нравится 3
Как говорится сапожник без сапог .Понятно дело ,что хочется идеально ,чтобы все было .Но хирург сможет убрать только излишки кожи .Убрать дряблость не в его силах .Если есть деньги на операцию потратьте сначала на аппаратные процедуры .Где током прорабатывают всю область результат очень хороший и потом еще в течение пол года действует и состояние кожи улучшается .Ни в коем случае ни какой сушки тела .Кожа при этом страдает еще больше .Всякие массажи сухой массажной щеткой круговыми движениями .Контрастный душ  кремы с маслами ,все это благотворно сказывается на коже ,но требует постоянство .В купе с питанием и тренировками даст хороший результат .А отрезать всегда успеете 
Алекс К. 16.05.2019 20:29 Нравится 1
Ирина, Ваш живот выглядит вполне соответственно Вашему росту и весу (168/78 ). Чтобы иметь плоский живот при Вашем росте Вам надо похудеть как минимум до 63, а лучше до 58-60 кг. А дальше вопрос целеустремлённости и силы воли. Я так похудел на 15 кг за два месяца, питаясь одними лиственными с небольшой добавкой спортивного белка. Ничего не провисло.
Оксана 16.05.2019 20:35 Нравится 1
Алекс, вы конечно сравнили 15 и 40!
Алекс К. 16.05.2019 20:41
Оксана, девушка пожаловалась, что уже два года вес стоИт на месте и живот не уходит. Я говорю два-три месяца на капусте и её живот будет плоский. Растяжки конечно не исчезнут. Но она и не ведёт занятия с голым пупком.
Оксана 16.05.2019 21:11 Нравится 1
Алекс, на фото видна проблема ( она в дряблости кожи ) при минус 15 - такой проблемы нет а вот при минус 40 это катастрофа ( а если всё это связано с рабочим имиджем - катастрофа в двойное) у меня тоже минус 40 - личный пример так сказать ,
Алекс К. 16.05.2019 21:14
Оксана, дряблость кожи я понимаю. А то, что два года вес стоИт на месте - всего лишь недостаток силы воли. Или целеустремлённости.
Оксана 16.05.2019 21:27 Нравится 1
Алекс, мой вес начальный был 122 кг первые 11 кг я сбросила за 14 дней- поверье 15 кг за 2 месяца не показатель силы воли , показатель и силы воли и целеустремлённости 40 кг, не думайте что сбросив 15 вы с лёгкостью сбросите ещё 25,наступают моменты бессилия и топтания на месте,без силы воли скинутое имеет свойство возращятся,
Алекс К. 16.05.2019 21:42 Нравится 1
Оксана, да я знаю. Но 2 года это не момент бессилия. За 2 года уже можно найти момент ( а точнее несколько месяцев) силы, чтобы дойти до цели.
Оксана 16.05.2019 21:59
Алекс, дело в том что мышцы тяжелее жира ,возможно вес мышц ,у меня схожая ситуация от головы до пояса нормально( ключицы и ребра торчат) а вот ниже пояса мешок с животом ,со спортом не сильно дружу ( только кардио, да пытаюсь в планке стоять)мой путь в сбросе веса длиной больше 5 лет, тут не в силе воли дело,
Сергей 16.05.2019 22:00 Нравится 2
Сергей Потапов написал:
Вы всем советы раздаете.

 Не более, чем вы и все остальные.
Сергей Потапов написал:
И спортсмен, и активность ваша тема.

(Внимание, сейчас буду оправдываться!) Я и без фото могу сказать, что я не "качок". Пока не тренируюсь, т.к. нет ... ..... желания что ли.... мне пока лень.... .... целый год было лень... Я лентяй...но я возьмусь за себя, обещаю....... вот прям Щас взялся, .....чего время-то тянуть?
Ну, что значит "Активность и тренировки" не моя тема?... Если я решил сделать перерыв в тренировках, значит всё? Это уже не моя "тема"?
Сергей Потапов написал:
Давайте фото в студию с голым торсом. Ученики должны брать с учителя пример! Ждем!

Вот делать "селфи" - не моя тема... это правда. Я раньше тоже обещал выложить фото... да, как-то подзабылось... КАроче, ждите. Всё буит.... Мои верные УЧЕНИКИ! ....ПАДАВАНЫ!!!..
Не, я на полном серьёзе! (в этом месте, должен быть серьёзный смайлик)
Сергей Потапов написал:
Забавно наблюдаете с Олимпа.

Ну, а что? Мальчишки и девчёнки, а также их родители... Если вы все такие гениальные, если вы прочитали уйму "научных" статей и книжек (включая ТС и ДжойТоя), если вы наизусть выучили все термины и можете, не подглядывая в шпаргалку, рассказать как всё устроено, если вы утверждаете, что всё это работает.... если вы всё делаете правильно.... почему все ваши знания работают "через одно место"? Почему вы все, до сих пор не стройные и здоровые, как на подбор? .... Вон они - "у которых всё получилось" - возвращаются потихоньку.... в том же состоянии, в котором и приходили сюда....
Сейчас конечно кто-то спросит, "а чего добился тыыыы!?".... Вкратце, за 7 лет, как тут говорят, "сыроедства", я избавился от "жирка" на пузе и боках, я не купил ни одной таблетки, я ниразу не простыл, я забыл, что такое проблемы с желудком, энергии стало больше, никогда не следил за калоражем пищи и наедался "от пуза", от проблем с кожей избавился.....а за прошлый год, пока я "хандрил" и частично питался традиционно, все проблемы вернулись... и жирок уже "налип", и простуды, и общее состояние "вялое" .... Какой я могу из этого сделать вывод? Да, один единственный вывод ..... о том, что сменить традиционное питание на сыроедение, было самым верным решением в моей жизни..... И да, я сейчас, потихоньку начинаю возвращаться на СЕ. И тренировки начну. И больше никогда уже не буду питаться традиционно!
Оксана 16.05.2019 22:07 Нравится 3
Сергей, отлично ! Фото здорового сыроедческого торса не будет!))))))
Сергей 16.05.2019 22:09 Нравится 1
Оксана, пока нет. Возможно позже....
Мария Ки 16.05.2019 22:37 Нравится 2
Если я правильно поняла, у вас две проблемы? Или три?
1. Вес не уходит.
2. Нужно отучиться прятать живот под футболкой.
3. Нужно развидеть это:
Irina написал:
Помню, когда только начала тренироваться, была у меня тренер на групповых, уже в возрасте, и при каждом упражнение на пресс я с большими глазами смотрела на ее пузо)) Видимо шрам в мозгу остался у меня, и сама не хочу кого то шокировать))))) 
3. Последнее самое неприятное с моей точки зрения. Оно - корень зла, мотивация для обращения к хирургу,  истерики и  недовольства собой. Может НЛП попробовать, или что-то более современное на основе переучивания/"развидения"?
2. Когда человек что-то прячет (зубы, родинку, ногти), это действие, наоборот,  прииягмвает наше внимание к недостатку. Извините за банальность.
1. Я не специалист по похудению и тренажерным залам. Но ваша тема меня сильно зацепила, поэтому напишу, что думаю.
Первую проблему для себя я решила, пожертвовав мышцами.
Для меня это первый опыт сброса веса, поэтому отвесы считала чудом, не была уверена, что эта система сработает в принципе.
Когда убедилась в том, что сбалансированный дефицит работает, решила по возможности убрать нагрузки, чтобы ушли мышцы. Работаю программистом и подрабатываю тренером, поэтому полностью отказаться от нагрузок не могла. Получилось три обязательные тренировки в неделю, четвертая факультативная.
Я далека от бодибилдинга (любых его направлений), поэтому могу себе позволить некоторое время пожить без рельефов.
На данный момент 167/63,3 кг, кость широкая, мышцы почти кончились. 
Фотки у меня комичные получились, т.к. моя одёжка для тренировок не предполагает демонстрацию фигуры.
Конечно, живот есть, но, думаю, всё было бы намного хуже, если бы я худела быстрее.
На данный момент скинула около 17 кг за 14 месяцев.
И, думаю, мне не удалось бы сбросить вес ниже 68 кг при сохранении мышц, т.к. для меня это привычный, стабильный в последние годы вес и на этой отметке началось плато.
Алекс К. 16.05.2019 22:38
Оксана, разговоры про "мышцы тяжелее жира" из той же серии, что и "широкая кость". Тем более, если Вы не спортсмен. Всё, что висит это жир. Жир с живота уходит в последнюю очередь. Хотите, чтоб не было живота, надо сбросить вес до соответствующего уровня. Если хотите, напишите Ваш рост и я скажу Вам при каком весе у Вас уйдёт жир с живота.
Татьяна Дудина 16.05.2019 23:13
согласна. тоже верила в чушь про "мышцы тяжелее жира", пока не увидела ролик, где взвешивали одинаковые кусочки сала и мяса)
Вероника 17.05.2019 02:11
Алекс, при росте 164 ?
Мария 17.05.2019 03:39
Алекс, а мне можно ? 177. Надо ещё какие нить исходные данные ?
Ольга 17.05.2019 05:53
напишите мне, возможно смогу помочь 
Олеся Старожил МЗР 17.05.2019 06:52 Нравится 1
Irina, странная вы ей Богу. При скручивании живот будет даже у тех, у кого его не было отродясь.
Алекс, не всегда. Иногда, после скинутого нужно просто передохнуть перед новым рывком, а временной промежуток этого необходимого отдыха индивидуален.
Татьяна Дудина, я не знаю, что вы там видели. но разобъясните мне как один и тот же человек при одинаковом весе имеет разные объемы? Потому что мышцы тяжелее жира при том же объеме. Это общеизвестный факт. А так вы можете взвешивать, что хотите.
Маргарита 17.05.2019 07:36 Нравится 3
Сергей,
Сергей написал:
Почему вы все, до сих пор не стройные и здоровые, как на подбор? .... Вон они - "у которых всё получилось" - возвращаются потихоньку.... в том же состоянии, в котором и приходили сюда.

Лично я похудела и сижу, я никуда не уходила, и не собираюсь. Это ещё один способ ухаживать за собой. Фотографий до и после у меня в блоге много.
Елена Сончик 17.05.2019 08:06
Ирина. вы сказали, что не мясоед. А, может, в этом причина? Подруга моей дочи худела после родов. когда поправилась на 38 кг. Села на вега диету.У нее висел живот. который она не смогла никакими упражнения согнать. А ее брат заставил ее есть индейку и кролика, и все, животик подтянулся и фигурка стала похожа на песочные часы, и бедра стали лощеные.
Игорь 17.05.2019 08:15
Мария Ки, а на правой фотке - греческий зал музея? 
Роук 17.05.2019 08:42
Елена Сончик, Полностью согласна, только мясо, белки животного происхождения. Человек по природе хищник и заменить такие аминокислоты ничем нельзя. Попробуйте и сами увидите результат. Ну и конечно только липоскульптурирование у хорошего врача.
Оксана 17.05.2019 08:58
Алекс,168, 50 лет,начальный вес 122,текущий вес 82
Сергей 17.05.2019 09:26
Роук,
заменить такие аминокислоты ничем нельзя.

Какие конкретно аминокислоты нельзя заменить?
Алекс К. 17.05.2019 09:29
Вероника, 54-56 кг.
Алекс К. 17.05.2019 09:31
Мария, 67-69 кг
Алекс К. 17.05.2019 09:31
Оксана, 57-59 кг
Алекс К. 17.05.2019 09:33 Нравится 1
Олеся Старожил МЗР, если решила "передохнуть" пару лет, то не надо жаловаться, что вес стоИт. Или худеть или "передохнуть".
Ваня Дипломат 17.05.2019 09:35 Нравится 1
Приветствую. Иди к пластику и не морочь голову! К профессионалу, который увидев это не будет задавать глупых вопросов, а просто возьмёт и сделает красоту умеючи ! И больше не вспоминать об этом, а просто поддерживать тонус своего тела, когда его преобразуют на проблемной зоне!
Сергей, Ага.....и человек по природе хищник.....это уже вообще с потолка соскреб)
Роук 17.05.2019 10:21
Elena (интуитивное питание), ну строение челюсти человека, как бы намекает нам на это...
Роук 17.05.2019 10:25
Сергей, я прекрасно представляю, что при в современной химич. пром. можно синтезировать все что угодно, дело в усваиваемости. Природа изначально не выращивала BCAA на деревьях...
Мария 17.05.2019 11:11
Алекс К., гадание по аватарке - было. Теперь вот вес по росту. Смешно.
Маша Иванова 17.05.2019 11:15 Нравится 2
Роук, человек всеяден, исчезновение живота от поедания индейки, сказка из женских журналов, если только девушка не заменила на индейку высококалорийные тортики и прочие вкусности, которые она употребляла, получилось банальное урезание калорийности, и заслуги индейки в этом нет
Оксана 17.05.2019 11:21 Нравится 2
Алекс К., а пропорции тела не стоит учитывать ? А возраст ? А уже скинутое? Вы серьезно думаете что при минус 65 меня ожидает плоский живот ? Попробуйте надуть шарик дать ему неделю побыть в таком состоянии и сдуть, вот этот результат и остаётся после того как похудел,
Сергей 17.05.2019 11:28 Нравится 2
Роук,
Продукты с повышенным содержанием отдельных незаменимых аминокислот:
Валин: зерновые, бобовые, арахис, грибы, молочные продукты, мясо.
Изолейцин: миндаль, кешью, турецкий горох (нут), чечевица, рожь, большинство семян, соя, яйца, куриное мясо, рыба, печень, мясо.
Лейцин: чечевица, орехи, большинство семян, овёс, бурый (неочищенный) рис, рыба, яйца, курица, мясо.
Лизин: пшеница, орехи, амарант, молочные продукты, рыба, мясо, горох.
Метионин: бобы, фасоль, чечевица, соя, молоко, яйца, рыба, мясо.
Треонин: орехи, бобы, молочные продукты, яйца.
Триптофан: бобовые, овёс, сушёные финики, арахис, кунжут, кедровые орехи, молоко, йогурт, творог, рыба, курица, индейка, мясо.
Фенилаланин: бобовые, орехи, говядина, куриное мясо, рыба, яйца, творог, молоко. Также образуется в организме при распаде синтетического сахарозаменителя — аспартама, активно используемого в пищевой промышленности.
Аргинин (частично-заменимая аминокислота, образуется из аминокислот, поступающих с пищей, не путать с условно-заменимыми, которые образуются из незаменимых кислот, не поступающих с пищей): семена тыквы, арахис, кунжут, йогурт, швейцарский сыр, свинина, говядина, горох.
Гистидин (частично-заменимая аминокислота): соевые бобы, арахис, чечевица, тунец, лосось, куриные грудки, свиная вырезка, говяжье филе.

Так что сильно химичить и не требуется....  Всё уже придумано до нас.....
Сергей Потапов 17.05.2019 11:28
Алекс К. написал:
Вероника, 54-56 кг.

А мне сколько? Рост 175
Алекс К. 17.05.2019 11:42
Алекс К. 17.05.2019 11:51
Оксана, нет не надо учитывать. Я старше Вас. Худел и поправлялся много раз от 68 до 104 кг. Ничего не висит при 68 кг (рост 174)
Роук, Намекает своим наличем))А еще больше намекает, что он падальщик.
Маша Иванова 17.05.2019 12:38 Нравится 1
Сергей, лучше в цифрах предоставьте информацию, где, чего и сколько
Татьяна Дудина 17.05.2019 13:07 Нравится 1
Татьяна Дудина 17.05.2019 13:10 Нравится 2
Олеся Старожил МЗР, "общеизвестные факты" иногда полезно ставить под сомнение. Как про необходимость вливать по 2 литра воды, кроме той, что в пище, как про вреднючий холестерин в яйцах, как про супер полезность дробного питания и так далее... Не будьте так категоричны)
Татьяна Дудина 17.05.2019 13:25 Нравится 1
Вы на 1200 не худеете? Или это разовая акция? Я про дневник этот? На фото - это вы сейчас?
Вообще я вас очень хорошо понимаю с загонами про "тренер должен выглядеть безупречно". Себя в зале ловлю на мысли, что не пошла бы к тому, кто свое тело построить не может.
Вот вы, по-моему, адекватны в оценке своей внешности, пожалуйста не обижайтесь, но на фото я вижу проблему не только на животе: есть над чем работать в области рук и бедер. Мышечную массу тоже видно, но нужно подсушиться, тогда и живот начнет уходить. Так это вопрос питания. Другое дело, что если вы итак на 1200 сидите, я не знаю, куда уже калории резать(
Irina 17.05.2019 15:23
елена шевченко, спасибо за целостный и умный совет! Благодарю!
Irina 17.05.2019 15:26
Алекс К., )))) я даже в школе в возрасте 12-17 лет не весила 58-60))) При этом я имела разряд по легкой атлетике и считалась девочкой в прекрасной поджарой форме))) Конечно, я мечтаю о 65 хотя бы, но не реально это) Я тоже радостно бы питалась одной зеленью и белком, но мы же с вами понимаем, что это отразится на здоровье, энергетическом балансе, с учетом возраста. Но все равно спасибо, что не прошли мимо)
Irina 17.05.2019 15:35
Алекс К., по поводу жаловаться, отсутствия целеустремленности, и бездействия за 2 года. Эка Вы лихо со мной))) Ну да ладно) К счастью, все не так, как Вы представили) Моей целеустремленности я сама порой завидую))))) Иначе не было бы того, что я имею сейчас. По поводу бездействия. Действия 24 часа в сутки. И два года назад я в принципе мало понимала, как вообще наращивать мышцы, я тупо скинула 40 кг и радостно смотрела на себя в зеркало) А когда пелена счастья спала я начала работать над рельефом, наращивать там, тут. Имея от природы плоскую пятую точку я все таки ее хоть как то привела в форму)))) И в целом скажу - целлюлита нет, жировая прослойка после исследования тела в норме) Но обвисшая кожа, которая появилась как результат изначально не правильного похудения - это что есть то есть. И если раньше я считала, что скинув еще вес пропадет мой живот, то измучив себя всеми возможными способами я поняла - нужны иные методы. А то что вес стоит - мне уже подробно объяснили мои же учителя) 
Татьяна Дудина 17.05.2019 15:39 Нравится 2
Irina, расскажите и нам вкратце, пожалуйста, что вам объяснили. Думаю, будет полезно
Irina 17.05.2019 15:41
Елена Сончик, не настолько я не мясоед))) я о том, что ем мясо, но это скорее необходимость для моего организма, чем исключительно мое пищевое желание. А куда без мяса с силовыми тренировками?)
Irina 17.05.2019 15:45
Татьяна Дудина, да ну что Вы, 1200 это периодичность, в дни без тренировок. Так все нормально с питанием. Я на фото, я) меня истеричное состояние отпустило и я вроде бы как в норму пришла)))) и уже все не так страшно) руки и бока прорабатываю, не без этого. Спасибо, что откликнулись)
Юлия 77 17.05.2019 15:46
Алекс К., жир с живота женщины не уйдет никогда без целенаправленных постоянных упражнений и веса на грани, так природой задумано, сами знаете почему.Вам ,мужчинам, в этом плане много легче. И широкая(но не тяжелая) кость таки есть - строение такое.
Irina 17.05.2019 15:50 Нравится 1
Татьяна Дудина, 1. Уменьшаем личные тренировки, достаточно при работе с клиентом + 2 раза в неделю для себя. 2. Урезаем воду, ибо стоит, проверились на отечность утром. 3. Меняем % белка и Углей в разионе и по времени приема пищи, т.к. есть отечность. 4. Ну и поругали, что во главе угла опять вес, а не результат по мышечной массе в соотношение к жировой. 5. Про живот - любые способы механического воздействия, т.к. преобладает жидкость и допустимая жировая прослойка.
Вроде бы  все)))
Татьяна Дудина 17.05.2019 15:56
Irina, про белок не поняла, его посоветовали убрать или добавить?
кардио делаете? ну, такое... по часу на дорожке?
Irina 17.05.2019 16:05 Нравится 2
Татьяна Дудина, белок до 20% поднимаем, угли до 50% снижаем, жиры оставляем 30%, даже можно жиры увеличивать за счет снижения углей. Обычная схема для снижения веса без ущерба для мышц. Кардио у меня бег по пересеченной, или на манеже)) Но получается 2 раза в неделю, не больше. какие дорожки, бог с Вами?)) Я на них теряю самообладание 
Юлия 77 17.05.2019 16:05
Алекс К., Простите, а минимальный предел есть? Вот приросте 147 см.( это тетя моя) нужно весить 37-39 взрослой жещине? А мне при 156 см.?
Алекс К. 17.05.2019 16:17
Юлия 77, Те цифры, что я давал, это для плоского живота. Вас интересует плоский живот?
При росте 156 плоский живот будет при 46-48 кг. При росте 147 вес 40 кг вполне адекватен.
Алекс К. 17.05.2019 16:23
Irina, если Вы качаете мышцы, то не удивительно, что вес не снижается. Это два взаимоисключающих направления. Сначала надо согнать жир до желаемого процента, а потом качать фигуру.
Наталья Зотова 17.05.2019 16:31 Нравится 2
У Вас, в принципе все нормально, но я Вас понимаю относительно живота. Когда я похудела на 30 кг в 2007 году, по пошла и сделала абдоминопластику живота. Довольна очень. Сейчас я похудела еще на 20 кг, живот по прежнему плоский, всего у меня сброс веса - 55 кг. Я считаю, что Вы достойны красивого живота и не надо верить таким хирургам, к-рые уверяют, что бывает и хуже! И что? Вам-то нужен красивый и плоский живот! Идите к другому специалисту, делайте операцию и Ваша самооценка изменится, поверьте мне. Мне сейчас 64 года, худею с 2005 года и живот у меня сейчас такой, что молоденькие девушки позавидуют!
Irina 17.05.2019 16:36
Наталья Зотова, супер! Вы отличный мотиватор!!! Спасибо!
Татьяна Дудина, я не собираюсь подвергать сомнению те факты, которые проверены мной лично. И да, дробное питание действительно полезней для пищеварительной системы.
Ilana 17.05.2019 16:54 Нравится 4
Irina, у Вас висит не живот, а ткань,  мезо не решит эту проблему,  она временно  немного улучшит состояние кожи. Кстати живот может еще даже немного увеличится из-за того что  ткань получит объем и приподнимется. Хирургия конечно метод, но у Вас недостаточно ткани для резекции. Доктор, который Вам сказал не заморачиваться, на мой взгляд очень порядочный попался. т.к. устраняя одну проблему можно получить другую.  Втирайте коллагеновые мази, мумие, вакуумный массаж, постепенно подберется эта ткань.. нужно терпение.  На самом деле это все мелочи жизни которые ни на что не влияют..
Юлия 77 17.05.2019 17:02
Алекс К., а тип телосложения почему не учитывается?
Ilana 17.05.2019 17:03 Нравится 1
Виктория,  при абдоминальной резекции, прес подшивают, это продлевает срок эксплуатации операции, поэтому Вы его вдруг обнаружили..
Алекс К. 17.05.2019 17:08
Юлия 77, не нужно.
Сергей 17.05.2019 18:31
Маргарита, а в этот период, что случилось? + 10кг....
Роук 17.05.2019 18:53 Нравится 2
Сергей, согласна, но почти в каждом пункте присутствует мясо, так что все конечно индивидуально. Но по себе знаю, как только ухожу от углеводов на мясо, то лучше выгляжу, я имею ввиду диету. И никакая соя и злаки, не сравнятся с этим. Состояние кожи и волос о многом говорит. Я сидела на разных диетах и для себя сделала однозначные выводы. Возможно здесь индивид. особенности. Мы все разные, так что можно попробовать и такой подход в питании. И никаких куриных филе с антибиотиками, говядина, кролик, баранина, желательно домашние.
Светлана 17.05.2019 19:07 Нравится 1
Irina, лучше дермапен при дряблости, обвисшей коже, растяжках. Мезотерапия проигрывает дермапену по вопросу подтяжки кожи тела. А так есть эффективная косметика, есть БАДы, и все они помогают до определенный степени, но самый яркий эффект даёт дермапен или мезороллер (принцип у них один, первый электрический, а второй ручной прибор) и RF-лифтинг. Сочетание этих двух + косметика уход за телом, БАДы (коллаген 1-3 тип, гиалуронка, МСМ, кремний) даёт просто фантастичный эффект (личный опыт не только с животом).
Так что все реально с современными средствами. А мезо, мезо исключительно хорошо работает по телу когда скажем надо постройнеть локально, например убрать "ушки" на боках.
Виктория 17.05.2019 21:10 Нравится 2
Ilana, вы хирург?
При абдоминопластике никто никуда  пресс не подшивает, если нет грыж и диастаза. У меня их даже близко не было. Это мыщцы. Нажитые упорным трудом. Просто раньше они были под свисающей кожей.
Маргарита 17.05.2019 21:33
Сергей, это я уже на чёрта стала похожа, перестала спать. И с лицом нужно было что-то решать, и со всем остальным, 
Ilana 17.05.2019 22:29
Виктория, а Вы хирург?  это обязательный этап операции восстановление фасциально-апоневротического каркаса. устраняется диастаз прямых мышц и укрепляются косые мышцы живота и фасции, даже если нет грыж этот этап обязательный,
Виктория 17.05.2019 22:49
Ilana, не хирург, но в медицине не посторониий человек - клинический психолог. 

Но главное - я собственно тот человек, которому сделана операция, и ее ход знаю досконально, потому что план разрабатывала сама . 
Диастаза у меня не было и нет. У меня совершенно другие показания к пластике были - деформирующие рубцы передней стенки и спайки. Кожный лоскут был попросту отсепарирован и иссечен. Все.
Алексей 17.05.2019 23:09
Сергей, я стройный и здоровый, что я делаю не так?
Юлия 77 17.05.2019 23:29
Алексей, вы исключение, подтверждающее правило, не более)))))
Ναταλία 18.05.2019 07:28 Нравится 4
Скажу так, как сказал мне тренер:
1. найти другую цель, а эту задвинуть на дальнюю полку. Убрать зацикленность.
2. Сократить тренировки до 2-3 р. в неделю - этого достаточно для поддержания мышечной массы в тонусе.
3. Высыпаться.
4. Дефицит держать в пределах 200-400 калорий, пока не достигну 22-24% жира в теле (эти цифры озвучены мне, для вас они могут быть и другими)
5. Для начала нужно установить свой ТДЕЕ и уже от него плясать, а это значит месяц-два потратить на поддержание и поиск точки я набираю от, я худею от...
6. 10-15 минут в день тратить на растяжку (может это пункт вам и не нужен, но я не гибкая)

П.С. с тренером я познакомилась в феврале и его высказывания мне не понравились, так как меняли мою систему тренировок полностью (пришлось выбирать между залом и танцами), но решила послушаться. Результат за этот период 2 кг. с 66 до 64 кг, ИМТ с 23% до 22,1%, и впервые процент жира показывает меньше 30%. Визуально: все знакомые, говорят что я ощутимо похудела, живот стал меньше на 2см и уже не так висит. Худела я изначально с веса в районе 100, правда было это в 2014.
Ilana 18.05.2019 07:59
Виктория, Вы меня улыбнули.. Ваша специальность в перечне медицинских профессий, но очень далека от хирургии, теперь представьте что, к Вам пришел пациент со своими проблемами и сам разработал план своего лечения и указал как его лечить..  У врача есть протокол ведения процедуры и с пациентом  технические вопросы не проговариваются. т.к. после разреза могут быть неожиданности, обращения к абдоминке после ожирения и резкого похудения одинаковые иссечение  ткани, рубцы, спайки это сопутствующие отягощение,   ..  спаечные процессы при ожирении 3-4 степени это частое распространенное явление.. как и диастаз прямых мышц живота. 
Виктория 18.05.2019 08:16
Ilana, не угадали по всем пунктам. Меня оперировали давние друзья семьи, и эта операция была не первой и не последней в цепочке, которую я собирала, как паззл, два года. Спаечный процесс был после предыдущей операции - радикальной онкологической. Собственно, на этом пункте давайте и остановимся. 
Ирина 22.05.2019 20:45 Нравится 2
Ирочка, не стала читать все комментарии, но думаю что есть те кто со мной солидарен. Я за пластику!Меня не устраивало мое тело, я пошла и сделала!!!уже 2 года не могу пройти мимо зеркала, любуюсь!что вас останавливает?
Алексей 22.05.2019 20:51
Как я вас понимаю! И вес вроде уходит, а гребаный валик внизу живота... вроде уменьшается, но такими темпами, что я быстрей сдохну от истощения, чем он исчезнет(
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ