Дневник питания и тренировок за 21.09.2016

Доброе утро всем! Как настроение? У меня боевое, если не считать, что я простыла. Усиленно лечусь. Выкладываю свой сегодняшний рацион, заранее. У меня все распланировано, так проще. 
В тренажерный зал опять не попаду, буду выздоравливать, а потом уже в зал ходить.
А еще надо наладить питьевой режим, мало воды пью чистой, литр примерно. Когда в зал хожу, пью больше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа
55
188.1 6.8 3.4 32.7
Льняное масло
5
44.9 0 5 0
Печень куриная, жареная на сковороде
30
51.6 7.7 1.9 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Сыр Адыгейский
25
60 4.6 3.5 0
Лаваш белый, обогащенный
15
41.3 1.4 0.2 8
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
85
115.6 17.9 3.4 2.6
Яичный белок куриный
65
31.2 7.2 0.1 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа
50
171 6.2 3.1 29.8
Печень куриная
90
123.8 18.4 5.3 0.7
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа
50
171 6.2 3.1 29.8
Печень куриная
100
137.6 20.4 5.9 0.7
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
KFC КАПУЧИНО (порция 200 гр)
200
128 8.8 4.4 13.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 16
ЛанаСвет Живая 21.09.2016 08:47
Выздоравливайте!!!
 
Bad Mad 21.09.2016 08:53
А воду то чего не написали?
Наталья 21.09.2016 09:08
Выздоравливайте!
Светлана 21.09.2016 09:26
ЛанаСвет Живая, спасибо огромное, буду стараться! 
Кристина, напишу, забыла! 
НатальяСветлана, Спасибо, лечусь усиленно! 
Lulu S 21.09.2016 18:24
Скорейшего выздоровления! 
Lulu S, спасибо большое!
выздоравливайте!
Мед,малина,калина вам в помощь!Выздоравливайте!
я тоже приболела!
Нина 22.09.2016 11:43
здоровья)
Reggi 23.09.2016 10:41
Выздоравливайте!
Регина, спасибо
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы