Дневник питания за 08.04.2019

83,4
ну привес я ожидала после вчерашнего разгула с алкоголем и непотребствами)) Так что все норм, думаю, вода задержалась. Посмотрим, че завтра весы покажут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	265	485	49.3	9.5	48.2
Сметана 15% жирности	38	61.6	1	5.7	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	21	9.5	0.6	0.3	1
Итого	534	558	51	15	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	68	15.6	1.2	0.1	2
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Яичный белок куриный (Жарка яичница)	119	57.1	13.2	0.2	1.2
Печень говяжья (Жарка)	32	33.5	5	0.7	1.7
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	106	111.3	2.5	4.2	15.7
Итого	333	289	22	13	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Чернослив (слива сушеная)	33	84.5	0.8	0.2	19
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Шоколад молочный	16	88.6	1.6	5.6	8.1
Березовый сок собственный	500	12	0.5	0	29
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	6	13.9	0.3	0	3.1
Итого	812	331	9	16	60

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	1979	1182	82	45	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mary 08.04.2019 23:50

А мне теперь страшно на весы становиться )) после моих непотребств )))

Lanana 08.04.2019 23:53

Mary, через недельку вставайте. Как раз + с - разберутся.

Mary 08.04.2019 23:57

Lanana, скорее всего, так и будет. как раз в вс отчетный день в марафоне, у меня окончательно завершится "депрессия" )) и надеюсь, на этой неделе будет много активитиз )

Volhha 08.04.2019 23:57

Mary, ))) пошла глянуть на ваши непотребства. но нет, не могу щас, есть захотелось сразу)) пойду спать лучше

Mary 08.04.2019 23:59

Volhha, это я еще шашлык не загрузила ))) но уже просчитала, и даже отсняла. на удивление, дома в духовке получился тоже отличный, я не ожидала.

Lanana 09.04.2019 00:14

Mary, я сегодня тоже свинину запекала в пакете, в духовке. Смазала немного горчицей и аджикой. Получилась бомбическая! оч.сочная, вкусная и подрумяненная. Подсела что-то на запекание в пакете. Минимум затраченного времени и бесподобный результат. Еще бы знать, из чего эти пакеты делают.