Volhha

Блог Кулинарная книга База продуктов

Volhha

05.04.2019 14:17

Дневник питания за 04.04.2019

83,6
фигня какая-то с балансом. некогда отследить его. пишу в бумажный блокнот, потом не успеваю вносить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	245	448.4	45.6	8.8	44.6
Сметана 15% жирности	24	38.9	0.6	3.6	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	227	2.3	0.3	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	23	10.4	0.7	0.3	1.1
Итого	519	499	47	12	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Припускание)	142	29.5	0.8	0.4	5.6
Печень говяжья	96	121.9	17.2	3.6	5.1
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	65	68.3	1.6	2.6	9.6
Огурец парниковый	24	2.6	0.2	0	0.5
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	14	28.8	3.1	1.7	0
Итого	341	251	22	8	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Итого	95	44	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	117	214.1	21.8	4.2	21.3
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная	156	149.8	0.8	0.2	37.5
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Итого	291	393	23	7	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Сыр Дор Блю a la creme	20	53	1.4	5	0.6
Зефир	39	127.1	0.3	0	31.1
Итого	279	191	2	5	32
Итого за день	1525	1379	96	34	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Grell_k@ 05.04.2019 14:20

Даа, чтобы баланс был, порой приходится голову поломать, что бы съесть такое, чтобы одно догнать, а другое не зашкаливало С улыбкой

С улыбкой

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Оранжевый салат

Автор Танюра

Куриная грудка с овощами

Автор Радмира

Сырники на кокосовой муке

Автор Юлия