Как питаться в пост

Друзья, а как в пост то составить рацион и чтобы равновесие белки/жиры/углеводы . У кого какие идеи. Где брать белки и как не перебрать углеводов или тут ни кто не будет пытаться соблюдать пост? Может супер продуктов посоветуете.
  • Комментарии 10
Маргарита 19.02.2017 20:14 Нравится 1
фасоль, горох, грибы, орехи, крупы,
Любаша66 Наша 19.02.2017 20:16
фасоль, горох,нут, соя - бобовые, а также орехи и семена - вот вам и белки
med-ved 19.02.2017 20:17 Нравится 2
Nirgendwo Veg 19.02.2017 20:44
выше уже сказали про бобы, семена и орехи, это всё на поверхности. в добавок могу посоветовать обратить внимание на некоторые овощи, в которых приличная доля белка - к примеру брюссельская капуста, шпинат. их можно есть в дополнение к остальным источникам, к примеру гарнир из 200г тушеной брюссельки даст 9г белка, притом всего на 70ккал
KoSta 19.02.2017 20:49 Нравится 1
Эх. Как же я Вас понимаю. Сейчас начинается пост, а у меня тут сушка, не представляю как набирать по 120+ грамм белка в день на растительной пище даже без учета неполноценности усвоения растительного белка.

Я думаю что мой случай не очень похож с вашим, так как мне кажется что столько белка вам не надо. Могу посоветовать бобовые (чечевица, фасоль) - примерное соотношение белков к углеводам 1 к 3.
Белки из каши и хлеба. (Вообще в другие посты рыба, в этот ее вроде бы нельзя.)
Белки и жиры из орешков.
Углеводы из каш, хлеба и овощей.

Я, наверное, не смогу держать пост без кефира и творога (рыбы), хотя бы буду не ругаться и не оскорблять людей.
Albion 19.02.2017 20:53
med-ved, спасибо за исследоване растительного белка, мне это нужно 
Галин@ 19.02.2017 21:09 Нравится 1
KoSta написал:
Сейчас начинается пост, а у меня тут сушка,

Купите соевый протеин. Правда он ужасно противный на вкус)))
Маша Иванова 19.02.2017 21:55
вот тут меню на каждый день поста , с рецептами (правда нагромоздили текста)
Rina Red 19.02.2017 23:55
Постоянно послушаю) Тоже собираюсь поститься и тоже пока не особо представляю свой рацион в пост.
Rina Red 19.02.2017 23:56
*постою послушаю
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ