Дорогие друзья, я с вами только 1,5 недели пока дв...

Дорогие друзья, я с вами только 1,5 недели пока движется все хорошо 11.09 81,10 сейчас 77,6- воодушевляет, однако у меня стойкое чувство что я ем кучу еды, так как программа установила минимум 1 355,00 калорий и рекомендованную норму 1480,00 калорий не кажется ли это вам многова-то? Кто сколько употребляет, по норме или меньше все таки.

Hiver 21.09.2016 19:56 Нравится 2
Нет, не кажется. Вам еще худеть, цифры калоража будут уменьшаться, а если сразу есть по мини минимуму, то потом на сколько калорий будете- есть? Ем по норме программы, была бы моя воля, еще 300-400 ккал добавила, но нельзя.   
спасибо большое буду придерживаться норме
Елена Совёнок 21.09.2016 20:01
Чтобы что-то можно было определённое сказать, "куча" у вас там или не "куча", можно было бы опубликовать хотя бы один дневник)
Нет, не многовато. Минимум - это те калории, которые уходят чисто на поддержание жизнедеятельности, работу внутренних органов. Ниже этого значения опускаться нельзя, иначе организм будет давать сбои, можно заболеть. Я стараюсь этот минимум набирать железно, но до верхней границы рекомендуемой калорийности не дохожу. Посерединке. Пока полёт нормальный.
Нет не кажется,норму свою надо придерживаться
нормальное кол-во калорий, 76 это очень много, нужно больше двигаться
Евгений 21.09.2016 20:46
Все едет норму. Главное что бы то что вы едите совпадало с тем что вы записываете. Я сам не долго в МЗР. И вот когда добавляешь тренировки хорошие то сразу беру и порции накладываю 
Юлия Сафронова 21.09.2016 21:35
Мне даже кажется мало вам насчитали) У меня вес 56 и минимум 1232. Я ем примерно по 1500-1600, иногда даже больше, и все равно вес ползет вниз, правда медленно
Татьяна 22.09.2016 06:11
У меня рекомендовано 1330, мне этого мало (голодно и были частые срывы). Питаюсь в среднем на 1500, но специально делаю ходьбу/велотренажер, что бы 1500 стало рекомендованной нормой. Вес сейчас 69. На сбалансированном питании для домохозяйки для веса 76 мне показывает основной обмен в 1406, поэтому я бы не снижала калораж. Тем более, что Вы сбросили за 10 дней -3.5 кг.
Спасибо за комментарии вы меня убедили буду придерживаться нормы хотя бы по нижней границе, ну и конечно активности если добавить, то может даже и не хватать убедили своим опытом.
Маргарита 22.09.2016 11:24
Мне чуть меньше насчитали. Я сразу тоже придерживалась по минимуму, но потом научилась составлять рейтинг больше 80.Не нужно кучу еды. Нужно во всём баланс. Тогда и самочувствие и настроение хорошее. Похудение я теперь рассматриваю как бонус. - 8 кг за полтора месяца даже без тренировок.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ