Рецепт арахисовая паста "домашнее приготовление". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты арахисовая паста "домашнее приготовление"

Ядро ореха арахиса жареное 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "арахисовая паста "домашнее приготовление"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 641 ккал 1684 ккал 38.1% 5.9% 263 г
Белки 26.6 г 76 г 35% 5.5% 286 г
Жиры 53.2 г 56 г 95% 14.8% 105 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 1% 1599 г
Пищевые волокна 4.9 г 20 г 24.5% 3.8% 408 г
Вода 0.2 г 2273 г 1136500 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.44 мг 1.5 мг 29.3% 4.6% 341 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 1% 1593 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.089 мг 15 мг 53.9% 8.4% 185 г
Витамин РР, НЭ 18.0205 мг 20 мг 90.1% 14.1% 111 г
Ниацин 13.515 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 602.05 мг 2500 мг 24.1% 3.8% 415 г
Кальций, Ca 15.36 мг 1000 мг 1.5% 0.2% 6510 г
Магний, Mg 292.83 мг 400 мг 73.2% 11.4% 137 г
Натрий, Na 38.91 мг 1300 мг 3% 0.5% 3341 г
Фосфор, P 394.2 мг 800 мг 49.3% 7.7% 203 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.741 мг 18 мг 9.7% 1.5% 1034 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.696 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 9.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность арахисовая паста "домашнее приготовление" составляет 641 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 641 кКал -%
Белки 26.6 г -%
Жиры 53.2 г -%
Углеводы 13.7 г -%
Пищевые волокна 4.9 г -%
Вода 0.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АРАХИСОВАЯ ПАСТА "ДОМАШНЕЕ ПРИГОТОВЛЕНИЕ"

арахисовая паста "домашнее приготовление" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 29,3 %, витамином E - 53,9 %, витамином PP - 90,1 %, калием - 24,1 %, магнием - 73,2 %, фосфором - 49,3 %

Чем полезен арахисовая паста "домашнее приготовление"

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить арахисовая паста "домашнее приготовление", калорийность 641 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления арахисовая паста "домашнее приготовление", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги