василина
11.03.2017 21:09

Дневник питания и тренировок за 11.03.2017

На улице весна....Сегодня так тепло,пробежалась по магазинам...Правда купила только продукты ...хотя хотела ,какую нибудь обновку.Но когда примирялась,все не нравилось. Неееее, сами то вещи нравились,а вот чтоб они на мне смотрелись...... худеть надо,еще и еще до них.. Опять при публикации дневника пропал продукт внесенный из расширенной базы..внесла как свой продукт и теперь отображается.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный с отрубями 45
90
139.9 13.3 2.9 19.2
паштет бобовый мой
52
52.9 3.7 0.7 7.7
Сыр фитнес лайл 25% славгород
22
47.5 6.5 2.6 0
творог 0% лебедянь
100
85 18 1.8 3.3
Творог полужирный 9,0% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
отруби хрустящие ржаные
10
22.1 1.3 0.3 3.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
25
75.2 3.1 0.8 13.9
Фасоль т.ч.н
50
7.5 1.5 0.1 2
Цветная капуста т.ч.н
50
12 1.1 0.1 1.2
Салатная основа
100
27.5 1.8 0.2 4.6
Помидор (томат), парниковый
116
16.2 0.7 0 3.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0.2
котлеты рыбные скумбрия и путассу
86
98.6 13.6 4.3 1.3
Каймак Черкесск
14
34.6 0.3 3.5 0.4
суп нут с фасолью
350
161.4 7.7 4.6 21.4
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 10
Салатная основа
100
27.5 1.8 0.2 4.6
Огурец, парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
пирог яблочный творожное тесто
136
128.7 11.6 2.4 15.6
Легкое отварное
200
191.8 33 6.6 0
Шоколад"Спартак"90%
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6
Вода
2000
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
10
0 0 0 0
Гранат
100
72 0.7 0.6 14.5
чипсы мясные " чернышовой"
30
60.2 6.5 2.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Эллиптический тренажёр (медленно)
1
Итог
Время
35
35
Дистанция
Скорость
Итоги за день
Энергозатраты: 197 ккал
Время: 35 мин
  • Нравится 5
  • Комментарии 6
А я вот купила себе спонтанно кофточку, а домой приехала, перед зеркалом покрутилась - уже не нравится. Хотя муж говорит, что сидит хорошо.
василина 12.03.2017 08:45
Галина Сергиевич, я пока не перемерю, пока не представляю с чем сочитать, не куплю. И ещё помогает не сразу покупать, а на давать день на обдумывание себе. Много отметается и покупаешь действительно нужное и то что тебе подходить.
fafane 01.04.2017 17:48
Напишите пожалуйста какими продуктами вы больше всего набрали норму по Zn (цинку).
василина 08.04.2017 16:10
fafane, если честно, я на витамины не смотрю. Я на КБЖУ смотрю. А все остальное само набирается.
Ashtray heart 09.04.2017 12:34
Интересный рацион!

Неплохо было бы разбить всё по приёмам пищи 
василина 12.04.2017 19:03
Ashtray heart, мне так удобнее, я набираю продукты и из них уже готовлю.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ