василина
09.03.2017 20:24

Дневник питания и тренировок за 09.03.2017

Почему я когда на работе постоянно хочу спать,а когда дома в выходные бодрость...Может это аллергия на работу так проявляется .... Не много изменила сегодня график питания. Если раньше завтракала перед выходом на работу, это в 7.30, и ели до перекуса до тягивала, то сегодня перед выходом съела 20 г сыра и не много отрубей с кофе. А позавтракала уже на работе в 9.00 и прям мне так это понравилось. И до работы еду не голодная и до перекуса нормально. Без завтрака не могу. Приучила себя...
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный с отрубями 45
90
139.9 13.3 2.9 19.2
паштет бобовый мой
50
50.9 3.6 0.7 7.4
Салатная основа
200
55 3.6 0.4 9.2
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 2.9
Огурец, парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Редис
100
20 1.2 0.1 3.4
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.4
Чеснок луковица
5
7.5 0.3 0 1.5
Соль поваренная пищевая
10
0 0 0 0
суп с крабовыми палочками
400
170.8 7.6 6.4 20.4
котлеты рыбные скумбрия и путассу
84
96.3 13.3 4.2 1.3
Фасоль т.ч.н
100
15 3 0.1 4
Цветная капуста т.ч.н
100
24 2.2 0.2 2.3
творог 0% лебедянь
100
85 18 1.8 3.3
Кекс шоколад
109
174.1 9.3 6.3 19.3
Яйцо куриное (Жарка яичница)
90
136.6 11.4 9.8 0.6
отруби хрустящие овсяные
15
35 2 0.7 5.1
отруби хрустящие ржаные
15
33.2 2 0.5 5.3
Сыр фитнес лайл 25% славгород
37
79.9 10.9 4.5 0
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
рубец и легкое по корейски
152
170.2 25.5 6.5 2.3
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 16
Joy Toy 10.03.2017 12:04
Вы сами ответили на свой вопрос: работа вам не в радость.
василина 10.03.2017 12:51
Joy Toy, и не говорите. Когда ты на сделке и руководство не дает заработать, своей халатность.....Это выматывает. Постоянно нужно выбивать, можно сказать свое. И поменять место работы пока нет , не чего стоящего.
Маргарита Украинцева 10.03.2017 13:05 Нравится 1
Пересмотрите свое отношение. Если ничего нельзя изменить, то лучше принять так как есть и отпустить ситуацию. У меня с работой все нормально, но спать я хочу все-равно, днем на работе думаю, что приду домой и спать... прихожу и не сплю до 24 часов (иногда и дольше), и не хочется уже. Утром в 6.00 встаю с трудом, на работу иду с мыслью, что вот сегодня-то точно рано лягу спать  , а вечером опять спать не хочется. Замкнутый круг   .
василина 10.03.2017 13:15
Маргарита Украинцева, да, я то встаю рано и ложусь до 23.00 . Я жаворонок , и вставить мне легко, я высыпаюсь. А как прихожу на работу просто валит меня. Я даже думаю, что это некая защитная реакция организма на стресс. Потому что, с утра нервотрепка и весь день в напряжении. А смена по 12 часов.
Маргарита Украинцева 10.03.2017 13:22 Нравится 1
василина, Меня так осенью плющило. Я сова по жизни, а осенью еще световой день уменьшается и на улице серость и темнота... Я витаминчики начала принимать. Отпустило. Даже не так грустно стало и энергии прибавилось. А стресс нужно из мыслей даже исключить. 
Маргарита Украинцева написал:
Пересмотрите свое отношение. Если ничего нельзя изменить, то лучше принять так как есть и отпустить ситуацию.

Мы сами себе стресс создаем в голове. Тем, кто стал источником нашего раздражения от нашего стресса не тепло не холодно. Им, в общем-то, наплевать. Т.ч. все в наших головах.   
василина 10.03.2017 13:58 Нравится 1
Маргарита Украинцева, согласна, что им то всем по барабану. Я обычно очень и зиму нормально переношу, а в этот раз мне прям тяжело было. Энергии вообще не было и витамины курс не помогали. Наверное возраст все же свое берет .  Стала замечать, что в последнее время у меня с одним и тем же рационом в разные дни по разному насыщение. Вот например вчера и сегодня я на работе и рационы одинаковые. Только вчера я была очень даже сыта, а сегодня прям голодная и все. Причем желудком голодная, есм и минут через 20,30 как будто пустой желудок,воду уже почти дневную норму выпила. Пошла сейчас купила творог. Если уж и не избежать перебора, так лучше творогом. И взяла специально 9% жирности. Думаю поможет.
василина
василина написал:
Наверное возраст все же свое берет

и какой возраст берет свое, если не секрет?
у меня тоже день на день не сходится. 
леся гор 10.03.2017 18:09
а я до обеда на еду смотреть не могу)только кофе с молоком чашечку
василина 10.03.2017 19:13 Нравится 1
Маргарита Украинцева,  38 полных уже
василина 10.03.2017 19:14
леся гор, я раньше тоже так жила, потом приучила себя к завтраку и приему пищи  каждые 2,5-3 часа
василина Рано Вам еще с возрастом связывать. Я так  думаю.  Мне больше на погоду и давление атмосферное нравится пенять когда плющит 
василина 10.03.2017 19:47 Нравится 1
Маргарита Украинцева, я как то всегда себя чувствовала отлично.. даже со своим пониженным давлением. А вот последний год начала замечать, что мой организм реагирует на какие-нибудь изменения. Я только не давно стала страдать пмсным жором....Перепадами настроение. Стала замечать, что самочувствие стало зависит от солнца и тд. 
василина, Бывает. Не переживайте из-за пустяков, на все смотрите проще, тогда легче все переносится.
василина 10.03.2017 20:14 Нравится 1
Маргарита Украинцева, я спокойно  когда всему отношусь... На нервничалась по молодости уже... Хватит.
Elena Protsenko 14.03.2017 15:21
я тоже на работе иногда хочу спать, в основном после обеда, но когда надо идти домой, работоспособность повышается, сон как рукой снимает))) может такие биологические часы?)))))
василина 14.03.2017 18:06
Elena Protsenko, может быть. 
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ