Дневник питания и тренировок за 09.03.2017

Почему я когда на работе постоянно хочу спать,а когда дома в выходные бодрость...Может это аллергия на работу так проявляется С улыбкой

.... Не много изменила сегодня график питания. Если раньше завтракала перед выходом на работу, это в 7.30, и ели до перекуса до тягивала, то сегодня перед выходом съела 20 г сыра и не много отрубей с кофе. А позавтракала уже на работе в 9.00 и прям мне так это понравилось. И до работы еду не голодная и до перекуса нормально. Без завтрака не могу. Приучила себя...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный с отрубями 45	90	139.9	13.3	2.9	19.2
паштет бобовый мой	50	50.9	3.6	0.7	7.4
Салатная основа	200	55	3.6	0.4	9.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
суп с крабовыми палочками	400	170.8	7.6	6.4	20.4
котлеты рыбные скумбрия и путассу	84	96.3	13.3	4.2	1.3
Фасоль т.ч.н	100	15	3	0.1	4
Цветная капуста т.ч.н	100	24	2.2	0.2	2.3
творог 0% лебедянь	100	85	18	1.8	3.3
Кекс шоколад	109	174.1	9.3	6.3	19.3
Яйцо куриное	90	141.3	11.4	10.4	0.6
отруби хрустящие овсяные	15	35	2	0.7	5.1
отруби хрустящие ржаные	15	33.2	2	0.5	5.3
Сыр фитнес лайл 25% славгород	37	79.9	10.9	4.5	0
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
рубец и легкое по корейски	152	170.2	25.5	6.5	2.3
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	5027	1393.7	130.4	46.2	123
Итого за день	5027	1390.1	130.4	45.9	122.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Joy Toy 10.03.2017 12:04

Вы сами ответили на свой вопрос: работа вам не в радость.

василина 10.03.2017 12:51

Joy Toy, и не говорите. Когда ты на сделке и руководство не дает заработать, своей халатность.....Это выматывает. Постоянно нужно выбивать, можно сказать свое. И поменять место работы пока нет , не чего стоящего.

Маргарита Украинцева 10.03.2017 13:05

Пересмотрите свое отношение. Если ничего нельзя изменить, то лучше принять так как есть и отпустить ситуацию. У меня с работой все нормально, но спать я хочу все-равно, днем на работе думаю, что приду домой и спать... прихожу и не сплю до 24 часов (иногда и дольше), и не хочется уже. Утром в 6.00 встаю с трудом, на работу иду с мыслью, что вот сегодня-то точно рано лягу спать По секрету

, а вечером опять спать не хочется. Замкнутый круг Широкая улыбка

василина 10.03.2017 13:15

Маргарита Украинцева, да, я то встаю рано и ложусь до 23.00 . Я жаворонок С улыбкой

, и вставить мне легко, я высыпаюсь. А как прихожу на работу просто валит меня. Я даже думаю, что это некая защитная реакция организма на стресс. Потому что, с утра нервотрепка и весь день в напряжении. А смена по 12 часов.

Маргарита Украинцева 10.03.2017 13:22

василина, Меня так осенью плющило. Я сова по жизни, а осенью еще световой день уменьшается и на улице серость и темнота... Я витаминчики начала принимать. Отпустило. Даже не так грустно стало и энергии прибавилось. А стресс нужно из мыслей даже исключить.

Маргарита Украинцева написал:
Пересмотрите свое отношение. Если ничего нельзя изменить, то лучше принять так как есть и отпустить ситуацию.

Мы сами себе стресс создаем в голове. Тем, кто стал источником нашего раздражения от нашего стресса не тепло не холодно. Им, в общем-то, наплевать. Т.ч. все в наших головах.

василина 10.03.2017 13:58

Маргарита Украинцева, согласна, что им то всем по барабану. Я обычно очень и зиму нормально переношу, а в этот раз мне прям тяжело было. Энергии вообще не было и витамины курс не помогали. Наверное возраст все же свое берет С улыбкой

. Стала замечать, что в последнее время у меня с одним и тем же рационом в разные дни по разному насыщение. Вот например вчера и сегодня я на работе и рационы одинаковые. Только вчера я была очень даже сыта, а сегодня прям голодная и все. Причем желудком голодная, есм и минут через 20,30 как будто пустой желудок,воду уже почти дневную норму выпила. Пошла сейчас купила творог. Если уж и не избежать перебора, так лучше творогом. И взяла специально 9% жирности. Думаю поможет.

Маргарита Украинцева 10.03.2017 18:05

василина,

василина написал:
Наверное возраст все же свое берет

и какой возраст берет свое, если не секрет?
у меня тоже день на день не сходится.

леся гор 10.03.2017 18:09

а я до обеда на еду смотреть не могу)только кофе с молоком чашечку

василина 10.03.2017 19:13

Маргарита Украинцева, 38 полных уже

василина 10.03.2017 19:14

леся гор, я раньше тоже так жила, потом приучила себя к завтраку и приему пищи каждые 2,5-3 часа

Маргарита Украинцева 10.03.2017 19:24

василина,

Рано Вам еще с возрастом связывать. Я так думаю. Мне больше на погоду и давление атмосферное нравится пенять когда плющит Подмигиваю

василина 10.03.2017 19:47

Маргарита Украинцева, я как то всегда себя чувствовала отлично.. даже со своим пониженным давлением. А вот последний год начала замечать, что мой организм реагирует на какие-нибудь изменения. Я только не давно стала страдать пмсным жором....Перепадами настроение. Стала замечать, что самочувствие стало зависит от солнца и тд.

Маргарита Украинцева 10.03.2017 20:06

василина, Бывает. Не переживайте из-за пустяков, на все смотрите проще, тогда легче все переносится.

василина 10.03.2017 20:14

Маргарита Украинцева, я спокойно когда всему отношусь... На нервничалась по молодости уже... Хватит. С улыбкой

Elena Protsenko 14.03.2017 15:21

я тоже на работе иногда хочу спать, в основном после обеда, но когда надо идти домой, работоспособность повышается, сон как рукой снимает))) может такие биологические часы?)))))

василина 14.03.2017 18:06

Elena Protsenko, может быть.