Дневник питания и тренировок за 08.03.2017

В связи с тем что вес остановился,решила организм накормить и увеличила ккал до норма поддержания.Увеличивала ккал за счет белков и жиров.Дальше опять на кбжу сброс.Неделю буду наблюдать.С праздником милые девчонки!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина т.ч.н	67	72.4	7.4	2.7	4.7
Яйцо куриное	43	67.5	5.5	4.9	0.3
Хлеб пшеничный с отрубями 45	90	139.9	13.3	2.9	19.2
Огурец парниковый	29	3.2	0.2	0	0.6
Кекс шоколад	59	94.2	5	3.4	10.4
Грейпфрут	111	38.9	0.8	0.2	7.2
котлеты рыбные скумбрия и путассу	45	51.6	7.1	2.3	0.7
отруби хрустящие овсяные	25	58.3	3.4	1.2	8.5
отруби хрустящие ржаные	25	55.3	3.3	0.8	8.8
Рулет ливерный мой	26	29.6	4.9	1.1	0.1
Рулет ливерный мой	100	114	18.9	4.2	0.2
суп харчо мой	300	143.7	2.7	6	19.5
Редис	68	13.6	0.8	0.1	2.3
Свекла, вареная	110	48.4	1.8	0.2	8.8
Ряженка 2,5% жирности	56	30.2	1.6	1.4	2.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Сыр фитнес лайл 25% славгород	32	69.1	9.4	3.8	0
Кекс шоколад	58	92.6	4.9	3.4	10.3
Рулет ливерный мой	125	142.5	23.6	5.3	0.3
Салатная основа	100	27.5	1.8	0.2	4.6
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	109	15.3	0.7	0	4.1
Шоколад"Спартак"90%	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Гранат	114	82.1	0.8	0.7	16.5
Легкое отварное	114	109.3	18.8	3.8	0
Подсолнечник, семечки	16	96.2	3.3	8.5	1.7
творог 0% лебедянь	100	85	18	1.8	3.3
Итого	2002	1747.5	160.2	63	139.3
Итого за день	2002	1746.4	160.2	63	140.6