Дневник питания и тренировок за 07.03.2017

Сегодня пол дня на ногах пробегала.Брала с собой сыр чтоб перекусить.Ну и соответственно добирала до минимума уже ближе к вечеру.Вес стоял все дни, а сегодня вообще +900г. Думаю вода.Либо сказываются мои переживания из-за работы....Хотя не очень то я и переживаю,но постоянно думаю об этом постоянно..Вообщем загадка.У меня складывается такое впечатление,что организм адаптировался под кбжу и нагрузкам.Не хочет отдавать жирок.Если так будет продолжаться еще неделю,то не много снизить ккал придется.Как же тяжело уходят эти несчастные 5 кг.Организм видимо считает ,что это для меня норма,а я вот с ним не согласна.Война продолжается вообщем.Всех девочек с 8 марта!!!!!!!!!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с крабовыми палочками	400	170.8	7.6	6.4	20.4
Салатная основа	100	27.5	1.8	0.2	4.6
Помидор (томат), парниковый	59	8.3	0.4	0	2.2
Огурец парниковый	54	5.9	0.4	0.1	1
Сыр фитнес лайл 25% славгород	19	41	5.6	2.3	0
пирог с курицей мой	95	119.8	13.3	2.8	9.5
отруби хрустящие ржаные	25	55.3	3.3	0.8	8.8
отруби хрустящие овсяные	25	58.3	3.4	1.2	8.5
творог 0% лебедянь	150	127.5	27	2.7	5
Кекс шоколад	51	81.4	4.3	3	9
сыр плавленный "то что надо"	40	83.2	2	7.1	2.8
Яблоко сушеное	30	75.9	0.7	0	17.7
Грейпфрут	202	70.7	1.4	0.4	13.1
Легкое отварное	112	107.4	18.5	3.7	0
Кекс шоколад	48	76.7	4.1	2.8	8.5
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	1485	1234.3	98	42.5	117.3
Итого за день	1485	1235	98	42.6	116.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	30	30
Дистанция
Скорость	6.3	6.3

Результаты за день

Энергозатраты: 169 ккал

Время: 30 мин

Скорость: 6.3

Маргарита 07.03.2017 22:15

И Вас с праздником, Василина. Я тут на днях посмотрела ваши рецепты и обнаружила у себя ошибку. Неправильно посчитала готовую сою. Так что Вам спасибо и хорошего праздничного настроения! Дарю цветочек

василина 07.03.2017 22:19

Маргарита, Дарю цветочек

Капитан Джек 07.03.2017 22:36

И у меня на прошлой неделе весы показали +300. Я думаю, что это и правда вода. Вот в пятницу взвешусь, ожидаю увидеть минус кило Подмигиваю

С праздником и вас! Ах!

василина 07.03.2017 22:39

Hera Nemirova, тоже надеюсь на воду.И Вас с наступающим!

Татьяна 07.03.2017 23:17

Может просто организм включил режим экономии.Ведь он не понимает, чего от него хотят.Урезали рацион - вот он и запасается на всякий случай.

василина 08.03.2017 00:42

tat.romusik tat, /Так я всего то на сбросе месяц,Вроде не должен он еще включить режим экономии...и по кбжу ем достаточно.

Кристина 08.03.2017 08:26

И Вас с праздником! Дарю цветочек

Svetlana &&& 08.03.2017 08:29

василина написал:
тяжело уходят эти несчастные 5 кг.

Вот и у меня та же проблема. Правда последнее время я ленюсь.

Joy Toy 08.03.2017 09:38

У меня складывается такое впечатление,что организм адаптировался под
кбжу и нагрузкам.Не хочет отдавать жирок.Если так будет продолжаться еще
неделю,то не много снизить ккал придется.
--
Шикарные выводы. Нет отвеса - снизить рацион. Потом еще снизить? ...и еще?
Как думаете чем закончится?
--
Причину понять не пробовали?

василина 08.03.2017 10:42

Joy Toy написал:
Шикарные выводы. Нет отвеса - снизить рацион. Потом еще снизить? ...и еще?
Как думаете чем закончится?
--
Причину понять не пробовали?

про снизить рацион это я по горячилась...а причину не могу понять..Всегда все было отлично, а вот в этот раз как то не снижается вес и все.