Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
43
|
67.5 | 5.5 | 4.9 | 0.3 |
блинчики мои ( цельнозерновые) |
78
|
151.4 | 6.2 | 5.3 | 19.7 |
Кускус с томатами |
25
|
87.5 | 3.3 | 0.3 | 18.3 |
Сайра т.ч н |
100
|
138 | 21 | 6 | 0 |
Сыр фитнес лайл 25% славгород |
30
|
64.8 | 8.9 | 3.6 | 0 |
Печенье из фасоли белой |
65
|
163.5 | 8.6 | 4.5 | 21.3 |
творог 0% лебедянь |
100
|
85 | 18 | 1.8 | 3.3 |
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо |
100
|
119 | 21.4 | 3.1 | 0 |
Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Редис |
55
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
овощная смесь моя |
150
|
73.5 | 3.6 | 0.9 | 12.3 |
Фасоль т.ч.н |
100
|
15 | 3 | 0.1 | 4 |
Брокколи т.ч.н |
100
|
26 | 2.8 | 0.3 | 4.8 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Ряженка 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
Масло растительное подсолнечное не рафинированное |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Яблоко |
146
|
75.9 | 0.4 | 0.2 | 16.7 |
Мороженое "ля фам" |
70
|
217 | 3.2 | 11.2 | 26.6 |
Оладьи шоколад |
20
|
26.6 | 1.5 | 0.8 | 3.1 |
Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
Итого | 1503 | 1749.2 | 122.3 | 77.1 | 148 |
Итого за день | 1503 | 1749.2 | 122.3 | 77.1 | 151.5 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Нина Гвоздева написал:
По мне так самая полезная нагрузка, это ходьба