василина

07.02.2017 19:56

Дневник питания и тренировок за 07.02.2017

На улице -23. А мне ещё домой с работы ехать. Как же надоела эта зима....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб пп	82	150.1	6.6	1.7	27
творог 0% лебедянь	100	85	18	1.8	3.3
Тыква	100	22	1	0.1	4.4
Грудка Маринованная	80	74.2	15.8	0.9	0.8
овощная смесь моя	100	49	2.4	0.6	8.2
Фасоль т.ч.н	100	15	3	0.1	4
Яйцо куриное (Запекание)	43	63	5.2	4.5	0.3
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Чеснок, сырой	10	14.9	0.6	0.1	3.1
Вода	3000	0	0	0	0
колечки амарантовые	134	268.3	19	3.1	40.7
Брокколи т.ч.н	100	26	2.8	0.3	4.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Сыр фитнес лайл 25% славгород	20	43.2	5.9	2.4	0
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Тунец натуральный Сейшелы	80	90.4	21.6	0.4	0
Ореховая смесь для торта	15	108	3.4	9.9	1.4
Молоко сухое обезжиренное	10	36.2	3.3	0.1	5.3
Помидор (томат), парниковый	67	9.4	0.4	0	2.5
Итого	4617	1312.2	121.6	38	128.8
Итого за день	4617	1312.9	122.1	38.1	128.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

прыжки со скакалкой

	1	Итог
Время	12	12

Результаты за день

Энергозатраты: 109 ккал

Время: 12 мин

Viktor 07.02.2017 19:59

Хорошей лёгкой Вам дорожки Дарю цветочек

василина 07.02.2017 20:02

Елена Иванова, спасибо. Самое главное чтоб троллейбус был. А то у нас взяли моду в такие морозы снимать с рейса их. А мне только не нем можно добраться или на перекладных автобусах....

Viktor 07.02.2017 20:06

василина, тогда желаю, чтобы не сняли с рейса троллейбус)

Svetlana &&& 07.02.2017 20:08

василина написал:
А мне только не нем можно добраться или на перекладных автобусах....

невеселая у вас дорога

василина 07.02.2017 20:13

Svetlana &&&, да у нас с транспортом вообще беда. Не продумано не чего. Маршрутки только до 21.00 , а я работаю до этого времени.

Татьяна 07.02.2017 21:06

Да, бесит она уже!

Екатерина Суховерская 07.02.2017 21:16

Хорошей и спокойной Вам дороги!!!!

Nikol_Yva 07.02.2017 21:47

Счастливого пути домой!

Не новая я 07.02.2017 21:48

у нас тоже снег опять обещают(

василина 07.02.2017 22:33

Екатерина Суховерская, Nikol_Yva, Svetlana &&&, спасибо огромное! Добралась вроде нормально.

василина 07.02.2017 22:34

Татьяна написал:
Да, бесит она уже!

Татьяна, бесит не то слово...я вообще зиму терпеть не могу.

василина 07.02.2017 22:36

Мандаринка Солнечная, Я вот тоже думаю,хоть бы снег пошел.Скользко очень,а снежком присыпит и нормально...ходить можно.

Azog Half-Orc 07.02.2017 23:56

Зима - это круто, если не нужно вставать утром)

Алиса Эро 08.02.2017 00:01

фу-фу-фу Зима, уходи, С улыбкой

достала уже, одна грязь кругом!!

Show must go on 08.02.2017 00:03

у нас метель сегодня сильная, совсем не люблю зиму

Наталья Сахарная 08.02.2017 00:22

Зима с - , иногда очень хочется, главное чтобы мороз и солнце. . .
уже которую неделю пасмурно, +2 +7, слякоть, грязь, серость. Уныние

Натали 08.02.2017 06:20

Надоела это да,но и зимой красиво, снежок когда идет крупными хлопьями, в это время тепло и оочень красиво!А так я люблю только лето и период листопадов в осень)

Надежда 08.02.2017 06:23

У нас -24 но я ещё и гулять собираюсь)))

Viktor 08.02.2017 06:27

Надежда А, Хорошо

Алина 08.02.2017 06:29

еще немного и весенняя капель начнется))

Надежда Аноничева 08.02.2017 07:19

потерпите, еще немножко осталось)))

василина 08.02.2017 07:33

Надежда Аноничева, как бы терпелка не сломалась С улыбкой

василина 08.02.2017 07:35

Натали, когда беленький снежок, то да.... А в основном у нас грязные глыбы, потому что дороги толком не чистят, и постоянный ветер. Причем ветер дует со всех сторон сразу.

Натали 08.02.2017 07:54

василина, это проблема не решаема Широкая улыбка

Инна Инна 08.02.2017 08:30

А у нас метель и -15))))) утром проснулся,часок снег поотгребал-вот это тренировочка!!!

василина 08.02.2017 09:29

Натали, ветер это вообще штука не управляемая С улыбкой

василина 08.02.2017 09:34

виолетта, вот и я снега прошу. И дорожки прысыпит и лопатой по махать можно С улыбкой

. Ну нас на работе крыльцо дворник чистит и тут как то были снегопады сильные в январе, дворник наш заболела. Так я привеликим удовольствием чистила крыльцо раза 3 за день. Девочки на работе смеялись надо мной... На что я ответила,вот я и вешу 59 кг, а вы под 100 кг. Ну и насмешки закончился сразу.

Галина Kis 08.02.2017 09:37

У нас -30

Еленди 08.02.2017 09:42

-23 :o какой мороз! Ничего, здоровее будем от морозца С улыбкой

Bad Mad 08.02.2017 09:44

- 30, и уже не первый раз за зиму.

василина 08.02.2017 09:58

Еленди, конечно будем здоровее,по другому ни как. С улыбкой

болеть для нас женщин, не позволительная роскошь...

василина 08.02.2017 10:00

Кристина, -30 жесть.....Я бы вообще из дома не вышла. Хотя когда мороз переваливает за -15,-18, то одинаково с - 25 и ниже. Ну как мне кажется и чувствуется. Единственное различие это солнце или ветер.

Еленди 08.02.2017 11:06

василина, это верно Печально

Ирина Н 08.02.2017 11:07

У нас тоже -30, но мне все равно, я дома сижу.

василина 08.02.2017 11:11

Ирина Н, счастливая вы. С улыбкой

Елена Иванова 08.02.2017 11:57

Свердловская область, в 7-00 при выходе на работу термометр на окне показал -37, так сразу захотелось вернуться обратно под одеяло.......

василина 08.02.2017 12:01

Елена Иванова, я бы так и сделала не раздумывая при - 37 то.... С улыбкой

Елена Иванова 08.02.2017 12:07

василина, муж предлагал, он-то с детьми сегодня дома. Эхх-х,мое бы желание остаться дома еще бы передалось начальству, вообще была бы красота. Подмигиваю