василина
17.01.2017 21:36

Дневник питания и тренировок за 17.01.2017

Все таки я заболела.Насморк и температура 37.2.Но все ровно не лежала сегодня весь день,по тихоньку сделала уборку дома,Ела не запланировано ,вот и не уложилась в бжу,но ккал не перебрала.Соответственно не тренировку нет сил.Завтра еще отлежусь и хочу начать опять бегать по утрам.Летом то это очень хорошо,а зимой пробежки дома на эллипсойде. Мне нравится бегать с утра,весь день бодрость и вечером засыпаешь хорошо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный с отрубями 45
76
118.1 11.2 2.4 16.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
27
71.3 5.3 5.3 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
торт "коньяк с бананом"
83
143.3 7.1 4.3 18.6
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш свой для шаурмы
45
114.1 4.5 0.9 22
Лук репчатый
15
6.2 0.2 0 1.2
Капуста белокочанная
40
11.2 0.7 0.1 1.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
60
58.1 12.6 0.8 0.2
Помидор (томат), парниковый
67
9.4 0.4 0 2.5
Кефир 1% жирности
50
20 1.5 0.5 2
аджика по грузински
5
1.3 0 0 0.3
торт "коньяк с бананом"
93
160.5 8 4.8 20.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
94
48.9 0.2 0.2 10.7
Хлеб пшеничный с отрубями 45
65
101 9.6 2.1 13.8
Ряженка 2,5% жирности
180
97.2 5.2 4.5 7.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша отварная, по 1-342
130
197.6 28.3 9.5 0
Фасоль т.ч.н
100
15 3 0.1 4
Сельдерей (Жарка)
127
12.8 1.1 0.1 1.9
Редис (Жарка)
108
16.7 1.2 0.1 2.6
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
торт "коньяк с бананом"
91
157.1 7.8 4.7 20.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 22
Маргарита 17.01.2017 21:39
Выздоравливайте 
василина 17.01.2017 21:44
Маргарита, спасибо  , стараюсь. Не люблю болеть, да и на работу послезавтра....Так что хочешь не хочешь надо выздоровить...
Не загадывайте заранее. Смотрите по самочувствию. 37,2 самая противная температура. Вроде и нет ее, а ломает всю и "сбить" нельзя. отлежитесь 3-4 дня погоды не сделают, а организм может сыграть плохую шутку.
Выздоравливайте!!!
Мадам 17.01.2017 21:54
Не болейте!
Наталья 17.01.2017 22:06
Выздоравливайте скорей.
Скорейшего выздоровления.
Лилия 17.01.2017 22:18
выздоравливайте
василина 17.01.2017 22:21
Людмила Каледина, да вот есть возможность только завтра еще отлежаться. На работу послезавтра как штык надо быть. 
василина, А больняк? ОРЗ на ногах - не есть хорошо!!!
Леди ●L● 17.01.2017 23:03
Поправляйтесь и не болейте! 
ОЛЬГА 17.01.2017 23:05
Дневник  ! Выздоравливайте поскорей! Здоровья Вам!!!
василина 17.01.2017 23:41
Людмила Каледина, согласна........но .....
Ilona Frolova 17.01.2017 23:49
Главное-здоровье. нагоните потом. поправляйтесь!
Людмилка 18.01.2017 04:51
Irina ZH 18.01.2017 05:51
выздаравливайте
василина 18.01.2017 09:17
Людмилка, ну ради холодильника..... Обязательно...
Viktor 18.01.2017 09:54
Выздоравливайте! И не болейте!
Наталья 18.01.2017 10:00
Выздоравливайте!
Лилия 18.01.2017 11:44
классно кушать торт "коньяк с бананом" три раза в день)))))))) И всего 1600 кКал. Поищу рецептик тортика у Вас))
василина 18.01.2017 14:49
Лилия Сердюкова, торт проще простого,выпекаются 2 прямоугольных коржа,один из которых с какао.Далее вариться заварной крем. коржи делятся на 2 части и получается 4 коржа.Все промазывается кремом,сверху ложатся кусочки банана и посыпаются орехами.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы