Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный с отрубями 45 |
68
|
105.7 | 10.1 | 2.2 | 14.5 |
Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
Икра дары моря |
20
|
13 | 0.2 | 1.1 | 0.6 |
Витамины комплевит |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 240 | 200.3 | 16.9 | 9.3 | 15.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
тортик блинный с киви |
132
|
100.3 | 9.6 | 3 | 7.9 |
Итого | 132 | 100.3 | 9.6 | 3 | 7.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с фрикадельками из грудок |
511
|
251.9 | 26.6 | 7.2 | 19.4 |
Хлеб пшеничный с отрубями 45 |
65
|
101 | 9.6 | 2.1 | 13.8 |
Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
Лук репчатый (Пассерование) |
36
|
14.3 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
запеканка "баунти" |
49
|
63.6 | 8.7 | 2.4 | 3.1 |
Итого | 861 | 476.8 | 49 | 11.9 | 45.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный с отрубями 45 |
54
|
83.9 | 8 | 1.7 | 11.5 |
сыр собственного приготовления твердый |
39
|
71.3 | 12.7 | 3 | 0.3 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
84
|
81.3 | 17.6 | 1.1 | 0.3 |
Итого | 177 | 236.5 | 38.3 | 5.8 | 12.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль т.ч.н |
100
|
15 | 3 | 0.1 | 4 |
Горошек т.ч.н |
50
|
27.5 | 2.5 | 0.3 | 4.3 |
Кукуруза т.ч.н |
50
|
59.5 | 2 | 1.3 | 9.5 |
Лук репчатый (Пассерование) |
60
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
тортик блинный с киви |
149
|
113.2 | 10.9 | 3.4 | 8.9 |
Итого | 479 | 246.8 | 19.7 | 5.2 | 32.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
тортик блинный с киви |
148
|
112.5 | 10.8 | 3.4 | 8.9 |
Капуста белокочанная |
147
|
41.2 | 2.6 | 0.3 | 6.9 |
Итого | 295 | 153.6 | 13.5 | 3.7 | 15.8 |
Итого за день | 2184 | 1471.5 | 134.3 | 35.5 | 155.2 |
Скручивания на полу (ноги вверху)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
||||
Отжимания от пола на коленях
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
||||
Подъём ног лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Дистанция |
||
Скорость |