василина
29.12.2016 23:05
Дневник питания и тренировок за 29.12.2016
Сегодня носилась по магазинам, даже не было времени для
тренировки.Все таки приятные эти пред новогодние хлопоты! Елочку
нарядила и настроение поднялось....и вам желаю отличного
настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
139
|
19.5 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Рис белый вареный |
150
|
174 | 3.3 | 0.8 | 37.4 |
| Говядина отварная в собственном соку, консервы |
50
|
107 | 7.7 | 8.5 | 0 |
| джем "манго" |
100
|
19.5 | 0.9 | 0.1 | 3.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
97.7 | 7.3 | 7.3 | 0.6 |
| Витамины комплевит |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 576 | 417.6 | 20.1 | 16.6 | 47.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фасоль с говядиной 192-64 |
64
|
155.7 | 16.6 | 3.4 | 14.1 |
| Редис |
77
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Капуста маринованная острая |
100
|
53.5 | 2 | 2.4 | 5.9 |
| Сыр с беконом витако |
15
|
42.8 | 2.3 | 3.3 | 0.8 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 306 | 286.4 | 22.2 | 9.3 | 27.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб пп |
60
|
109.9 | 4.9 | 1.3 | 19.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
54
|
142.6 | 10.7 | 10.7 | 0.8 |
| Итого | 114 | 252.4 | 15.6 | 12 | 20.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Говядина, вырезка (Жарка мелким куском) |
105
|
105.7 | 20.1 | 2.8 | 0 |
| Лук репчатый |
44
|
18 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| гавайская смесь т.ч.н |
100
|
120 | 3.5 | 1 | 25 |
| Ряженка 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Итого | 499 | 298.3 | 27.1 | 5.2 | 37.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| торт кунжутный |
61
|
81 | 4.1 | 3.4 | 8.7 |
| Итого | 61 | 81 | 4.1 | 3.4 | 8.7 |
| Итого за день | 1556 | 1455 | 87.6 | 60.2 | 139.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
ирина владимировна
30.12.2016 10:34
У Вас по прежнему нет расхода ,как ориентируетесь?
василина
30.12.2016 11:29
ирина
владимировна, у меня выставлены свои параметры кбжу для
поддержания веса. Наверное поэтому и не отображается.Я сейчас не
худею.
ОЛЬГА
30.12.2016 13:27
Предновогодняя пора - уже тренировка! С наступающим Вас!!!)))
Ashtray heart
30.12.2016 14:17
ольга,
точно подметили! 
Лена
30.12.2016 14:32
Мне тоже нравится предновогодняя беготня
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
