василина
Дневник питания и тренировок за 12.03.2017
Завтра начнется обучение на работе,повышение квалификации .5 дней с 8.00 до 17.00.Обучение будет проходить в учебном центре,даже не знаю где я там буду есть.Вроде сказали ,что там есть столовая,но я категорически не ем столовскую еду.Вообщем приготовила себе на перекус суп пюре из грибов с сыром,налила в шейкер ,обед все же возьму полноценный.Если есть столовая , значит сяду там и поем.Я в этом плане не стесняюсь.И на второй перекус возьму мясные чипсы. Вот как то так я спланировала.Да и еще,как подняла ккал,так вес сдвинулся.Ведь уже знаю давно как и что мне подходит,нет же все экспериментирую ;) :D..Ну,дурочка.... :oops:.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
12.03.17 21:24
василина
Дневник питания и тренировок за 11.03.2017
На улице весна....Сегодня так тепло,пробежалась по магазинам...Правда купила только продукты ...хотя хотела ,какую нибудь обновку.Но когда примирялась,все не нравилось. Неееее, сами то вещи нравились,а вот чтоб они на мне смотрелись...... :| худеть надо,еще и еще до них.. Опять при публикации дневника пропал продукт внесенный из расширенной базы..внесла как свой продукт и теперь отображается.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
11.03.17 21:09
6
василина
Дневник питания и тренировок за 10.03.2017
Как мне надоели дни качели, в плане то сытно мне, то голод атакует...При почти одинаковом рационе... Лупанула я сегодня творога 9% , сто лет его не ела...И хорошо мне. Вообщем решила держать только углеводы и жиры которые сайт по рекомендовал. А белки и ккл нет. Если будут хотеть есть, буду есть белки. Мне с ними сытнее. Пробовала по рекомендации сайта кбжу, так вообще была голодная. Сайт мне насчитал для похудения 1338ккл, белки 77, жиры 61, углеводы 120. При моем весе сейчас 59 кг. Я чуть сума от голода не сошла(утрирую) ,но сложно. Так что углеводы 120, жиры 59 и там все остальное белки. А сколько их будет, это зависит от чувства голода, будь он не ладен...:), Но меньше 77 точно не будет, я белковый человек. :)
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
10.03.17 20:26
15
василина
Дневник питания и тренировок за 09.03.2017
Почему я когда на работе постоянно хочу спать,а когда дома в выходные бодрость...Может это аллергия на работу так проявляется :).... Не много изменила сегодня график питания. Если раньше завтракала перед выходом на работу, это в 7.30, и ели до перекуса до тягивала, то сегодня перед выходом съела 20 г сыра и не много отрубей с кофе. А позавтракала уже на работе в 9.00 и прям мне так это понравилось. И до работы еду не голодная и до перекуса нормально. Без завтрака не могу. Приучила себя...
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
09.03.17 20:24
16
василина
Дневник питания и тренировок за 08.03.2017
В связи с тем что вес остановился,решила организм накормить и увеличила ккал до норма поддержания.Увеличивала ккал за счет белков и жиров.Дальше опять на кбжу сброс.Неделю буду наблюдать.С праздником милые девчонки!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
08.03.17 20:14
2
василина
Дневник питания и тренировок за 07.03.2017
Сегодня пол дня на ногах пробегала.Брала с собой сыр чтоб перекусить.Ну и соответственно добирала до минимума уже ближе к вечеру.Вес стоял все дни, а сегодня вообще +900г. Думаю вода.Либо сказываются мои переживания из-за работы....Хотя не очень то я и переживаю,но постоянно думаю об этом постоянно..Вообщем загадка.У меня складывается такое впечатление,что организм адаптировался под кбжу и нагрузкам.Не хочет отдавать жирок.Если так будет продолжаться еще неделю,то не много снизить ккал придется.Как же тяжело уходят эти несчастные 5 кг.Организм видимо считает ,что это для меня норма,а я вот с ним не согласна.Война продолжается вообщем.Всех девочек с 8 марта!!!!!!!!!!!!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
07.03.17 22:05
10
василина
Кекс шоколад
Решила сегодня приготовить вот такой кекс или торт, даже не знаю как назвать.Получилось очень вкусно!!!!

В кефир добавить соду и оставить минут на 15, чтоб сода загосилась,далее добавить яйцо, какао, муку,отруби, сах.зам. и главное,корицу, ваниль и гвоздику.они то и дают весь вкус.Тесто вылить в форму.У меня круглая 20 см.выпекать до готовности .После вынуть и сразу посыпать тертым шоколадом на горячий кекс. Шоколад начнет плавиться ,его нужно размазать по поверхности.Далее когда кекс остынет и станет теплым,с помощью нити разрезать его на 2 коржа.Промазать Йогурт смешать с сах.замом и промазать коржи. Собрать кекс.Поставить на холод.Я в следующий раз еще и пропитаю коржи водой с сах.замом для сочности.Думала что будет достаточно йогурта,но получился не такой сочный как я бы хотела.Приятного Аппетита!!!!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Рецепты > Выпечка
07.03.17 15:51
71
василина
Дневник питания и тренировок за 06.03.2017
Купила скумбрию и путассу,завтра рыбных котлеток за бацаю.И еще хочу творога,много творога :).Завтра куплю и прям наемся..Вроде творог ем каждый день,Но почему то захотелось очень много творога..В последнее время просыпается тяга на какой нибудь продукт..Не давно на орехи и семечки пробило,сейчас на творог.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
06.03.17 22:07
16
василина
Дневник питания и тренировок за 05.03.2017
На конец то весна,настроение отличное...Зиму пережили..Муж подарил мне фитнес браслет на 8 марта,так что теперь на улице бегать будет удобней.Довольная яяяяяяяя. :ah:
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
05.03.17 22:08
26
василина
Дневник питания и тренировок за 04.03.2017
В связи с урезанием зарплаты,придется выйти на вторую работу.Место уже нашла и график меня устраивает.Только теперь надо тренировки наладить с таки графиком.Работать буду 2 через 2. Два дня на одной работе по 12 часов, и 2 дня с 18.00 до 12.00.Получается отдых только 2 дня и то днем.Утреннее кардио 30 мин до завтрака это само собой,не отменяется.А силовые придется как то продумать. Занимаюсь дома.Вот как то так. ;)
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
04.03.17 21:16
44
василина
Дневник питания и тренировок за 02.03.2017
Ну вот,сегодня вроде почти уложилась в норму. :) После вчерашних семечек привеса нет.Я тут подумала, если срыв и ешь углеводы, то привес водой.А если срыв на жиры,к примеру орехи,возможен ли отек и как это скажется на похудении и весе? Очень интересно ваше мнение.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
02.03.17 21:51
Предыдущая Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Юлия Ч
11.12.2017
ненавижу!!
как же бесят люди,которые суют нос не в свое дело!!! все детство была упитанная.но в 10 классе перед летними каникулами ...
1 18
Елена Никитина
10.12.2017
Дневник питания и тренировок з...
Цель публикации: не для обсуждения кривизны графиков и прочая..  это АЛЬТЕРНАТИВНАЯ поддержка Тамары Леоньтевой..что и ...
15 30
Валерия
11.12.2017
Начало.
Доброго времени суток каждому, кто читает данный пост. Сегодня на бескрайних просторах интернета наткнулась на этот сайт...
8 23
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы