АnaStruggle
12.07.2019 01:59

31-73 ДЕНЬ 1-12.06 У меня практически весь апрель ...

31-73 ДЕНЬ
1-12.06

У меня практически весь апрель был план, что пройдет месяц и я смогу устроить себе ОДИН ЗАгрузочный день. Решила, что этим днем будет 1 мая, как раз после утренних замеров и фото, можно немного расслабиться, а потом снова в строй худеющих. Но что-то пошло не так. Расслабилась вместо одного дня на целых 6. Я об этом ужасно сожалею и скорее всего больше не буду проводить такую практику, мне очень тяжело остановиться. Кроме того на неправильное питание за 6 дней я потратила больше денег, чем за 3 недели правильного. А еще говорят правильное питание - дорого. Прекратите в это верить! Лучше бы себе какую-нибудь новую шмотку купила на потраченные деньги, честное слово. Сильно жалею…
На весах так же итог сильно отразился. Вес 68,6. Плюс 4,4 кг. Я мастер набирать кучу кило за короткое время. Почти все усилия месяца насмарку.
Начиная с 7.05 по 16.05 я питалась согласно калориям. 17.05 вес достиг рекордного минимума - 63,9 кг, но я вновь сорвалась, и продлилось это до 1.06.
Вес 1.06 68,4 кг… За май отчет ужасен по параметрам и по фото. Я не буду писать подробно - нет смысла.
1.06-9.06 соблюдала питание. 10-11.06 снова сорвалась. С 13.06 на ПП и продолжаю блог с регулярными отчетами, все-таки меня это лучше удерживает.
Цель на июнь остается та же - 59 кг.
Нормы калорий с 1.05 по 31.05 всего употреблено 14182 ккал при норме 14685. БЖУ 827:632:1264 при норме 879:643:1341.
Вода в норме. Клетчатка не дотянула (168 из 200). Стараюсь есть овощи, но не особо стабильно получается. Всего дефицит 5142 ккал из общего расхода энергии.
В мае из 31 дня заполнено только 10 дней, остальные не заполнены и с профицитом. Средняя калорийность 1418 ккал.
Прогноз по программе был -0,64 кг, но я набрала 4,2 кг (на фото учитывает только 10 дней и не берет в расчет вес на 1.06.)
Цель по питанию - есть больше овощей и моркови. Планирую в июне регулярно загорать, поэтому морковь необходима, т.к. содержит много бета-каротина.
Есть положительный момент - с 1.06 я начала больше кататься на велосипеде - езжу на нем до работы. Это почти 18 км 2 через 2 дня. Мне так удобнее и плюс физическая нагрузка.
Но в общем такой ужасный итог… Но я продолжу похудение и вести блог.

Hiver 12.07.2019 03:31
Нашли причины своих срывов, почему на короткий промежуток времени получается, а на длительный нет?
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ