АnaStruggle
12.07.2019 01:54

24-30 ДЕНЬ 24.04. Физ. упражнения и концентрат. За...

24-30 ДЕНЬ
24.04.
Физ. упражнения и концентрат.
Завтрак из гречневых хлопьев с молоком и яблоком, десерт из орехов, семян и меда; кофе с молоком.
Перекус - желе.
Обед - суп; соевое мясо; перловка.
Ужин - запеканка с медом.
Перекус - кефир и клетчатка.
Калорийность - 1458. БЖУ - 87:61:131. Почти точно.
Вес 64,9 кг. Сброс -0,1 кг. И вот цифра 64.
25.04.
Все почти так же, как и 24.04.
Калорийность - 1483. БЖУ - 89:62:134. Немного перебрала, думаю не страшно.
Вес так же 64,9 кг. Сброс 0 кг.
26.04.
Рацион так же.
Общая калорийность - 1498. БЖУ - 90:62:136. Снова перебор, хотя и немного.
Утром вес 64,2 кг. Сброс -0,7 кг. Замечательный сброс, даже немного не ожидала.
27.04.
Вообще сложный день. Я приболела и есть совершенно не хотела. Весь день не ела.
Был только ужин - груша; запеканка со сметаной и медом.
Общая калорийность - 538. БЖУ - 30:17:65. Очень мало. Я знаю, что это плохо, но, к сожалению, вышло именно так.
Вес так же 64,2 кг. Сброс 0 кг. На удивление не смотря на низкую калорийность вес не ушел.
28.04.
Физ. упражнения и концентрат.
Завтрак из гречневых хлопьев с молоком и смородиной, десерт из орехов, семян и меда; кофе с молоком.
Перекус - желе.
Обед - суп; минтай, перловка, овощи.
Ужин - запеканка с медом.
Перекуса не было.
Как видите день прошел без пасхи, куличей и даже яиц. Так вот решила.
Калорийность - 1331. БЖУ - 78:58:122. Небольшой недобор.
Вес 64,1 кг. Сброс -0,1 кг. Небольшой сброс.
Итого еще недели.
С 22 по 28 апреля сброс веса за неделю -1,4 кг. Замечательный результат, с учетом того, что это не первая неделя и почти вся вода ушла.
Общий сброс за 4 недели -6,3 кг.
29.04
День особо ничем не примечательный.
Общая калорийность - 1327. БЖУ - 76:62:108. Немного совсем не добрала, но неважно.
Утром вес 64 кг. Сброс -0,1 кг. Скорее бы 63.
30.04
Общая калорийность - 1481. БЖУ - 85:65:129. Немного перебрала.
Утром вес 64,2 кг. +0,2 кг. Может из-за позднего ужина немного задержалась вода.

НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ