АnaStruggle
30.04.2019 15:50

22 и 23 ДЕНЬ Немного снижение веса, жду цифру 64 к...

22 и 23 ДЕНЬ
Немного снижение веса, жду цифру 64 кг
22 апреля рабочий день.
Я сделала зарядку, покрутила обруч, сделала планку и вакуум живота.
До завтрака я приняла концентрат для похудения и лен.
В 13:30 был завтрак из гречневых хлопьев с молоком и малиной, а так же десерт из орехов, семян и меда; кофе с молоком. Ккал 556. БЖУ - 19:33:46
Перекус в 16:00 - желе. Ккал 38. БЖУ - 1:0:8
Обед в 16:45 - суп; соевое мясо со сладким перцем; перловка. Ккал 430. БЖУ - 41:17:28
Ужин в 21:30 на работе. Запеканка с медом. Ккал 302. БЖУ - 23:6:38
Перекус в 02:30 - кефир 3,2% и клетчатка. Ккал 155. БЖУ - 7:7:9
Сначала есть не хотелось, но потом возникло плохое настроение по разным причинам и поэтому попила кефир так поздно перед сном
Общая калорийность - 1471 при норме 1465. БЖУ - 91:63:129 при норме 88:64:134. Немного совсем перебрала, но неважно.
Утром вес 65,1 кг. Сброс -0,4 кг. Я очень рада.
23 апреля снова рабочий день.
Я сделала зарядку, покрутила обруч, сделала планку и вакуум живота.
До завтрака я приняла концентрат для похудения и лен.
В 13:00 был завтрак из гречневых хлопьев с молоком и малиной, а так же десерт из орехов, семян и меда; кофе с молоком. Ккал 410. БЖУ - 18:26:25
Перекус в 15:00 - желе. Ккал 42. БЖУ - 1:0:9
Обед в 15:40 - поела только суп. Ккал 225. БЖУ - 27:6:16
Перекус на работе в 21:00 - соевое мясо со сладким перцем; перловка. Ккал 222. БЖУ - 14:11:16
Ужин в 23:30 - запеканка с медом. Ккал 266. БЖУ - 20:6:33
Про перекус совершенно забыла, но и не была особо голодна.
Общая калорийность - 1358 при норме 1461. БЖУ - 83:56:129 при норме 88:64:133. Не добрала немного.
Утром вес 65 кг. Минус -0,1 кг. Уже очень хорошо

ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ