АnaStruggle
30.04.2019 15:14

20 и 21 ДЕНЬ Почти уже минус 5 кг! :) 20 апреля вы...

20 и 21 ДЕНЬ
Почти уже минус 5 кг!
20 апреля выходной день.
Я сделала зарядку, покрутила обруч, сделала планку и вакуум живота.
До завтрака я приняла концентрат для похудения.
В 14:00 был завтрак из гречневых хлопьев с молоком и малиной, а так же десерт из орехов, семян и меда; кофе с молоком. Ккал 552. БЖУ - 18:29:54
Перекус в 17:00 - желе и апельсин. Ккал 118. БЖУ - 3:0:23
Обед в 19:00 - суп; бифштекс из говядины; перловка и овощи; цикорий с молоком. Ккал 487. БЖУ - 42:20:34
Ужин в 22:00. Запеканка с медом. Ккал 415. БЖУ - 30:11:47
Перекус в 00:00 - кефир и клетчатка. Ккал 149. БЖУ - 7:7:9
Общая калорийность - 1720 (!) при норме 1468. БЖУ - 100:68:167 при норме 88:64:134. Нет, это не срыв. Я ела все правильно. Но я поняла ошибку. У меня не было возможности все вносить сразу в программу и записывала на листок. Вот и результат. Казалось, ела все правильно, как нужно, а получился перебор калорий. Теперь, можно оценить насколько люди могут ошибаться, когда говорят, что почти ничего не едят, но толстеют. Пока не начнешь вести дневник питания и считать все-все калории - это не поймешь
Утром вес 65,9 кг. Прибавила +0,1 кг. Даже не удивительно.
Так же я начинаю понимать, почему скачки. В основном наверно из-за КД, очень много воды всегда перед ними набирается в организме.
21 апреля рабочий день.
Я сделала зарядку, покрутила обруч, сделала планку и вакуум живота.
До завтрака я приняла концентрат для похудения.
В 13:00 был завтрак из гречневых хлопьев с молоком и малиной, а так же десерт из орехов, семян и меда; кофе с молоком. Ккал 500. БЖУ - 16:25:52
Перекус в 16:00 - желе. Ккал 38. БЖУ - 1:0:8
Обеда не было. День получился напряженный, и я не успела приготовить еду.
Ужин в 23:00 - запеканка с медом. Ккал 351. БЖУ - 29:8:39
Перекус в 01:00 - кефир и клетчатка. Ккал 153. БЖУ - 7:7:9
Общая калорийность - 1042 при норме 1468. БЖУ - 53:40:109 при норме 88:64:134. Не добрала. Может испугалась предыдущего перебора, может надоело, что вес скачет.
Утром вес 65,5 кг. Минус -0,4 кг. Наконец-то это произошло! Мой вес стал меньше, чем был в начале недели.
Прошла еще неделя моего похудения. Итоги.
С 15 по 21 апреля общая калорийность - 10059 при норме 10294. БЖУ - 599:423:892 при норме 616:451:941. Практически все точно по калорийности
Сброс веса за неделю -0,2 кг. Практически результата нет, очень мало. Всю неделю были скачки. Начались КД. В общем все причины собрались. Надеюсь на будущей неделе такого не будет.
Общий сброс веса за 3 недели -4,9 кг. Почти 5 кг уже, даже не смотря на то, что последняя неделя без особого результата. Я верно и активно движусь к цели

  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ