АnaStruggle
25.04.2019 15:48

18 и 19 ДЕНЬ Есть снижение веса, но еще не вернула...

18 и 19 ДЕНЬ
Есть снижение веса, но еще не вернула вес начала недели.. 
18 апреля сделала зарядку, покрутила обруч, сделала планку и вакуум живота.
До завтрака я приняла концентрат для похудения.
В 13:00 был завтрак из хлебцев с сыром, а так же десерт из орехов, семян и меда; травяной чай. Ккал 374. БЖУ - 15:24:25
Перекус в 16:00 - желе и апельсин. Ккал 101. БЖУ - 3:0:20
Обед в 16:30 - суп; бифштекс из говядины; перловка и овощи; травяной чай. Ккал 444. БЖУ - 36:18:34
Рабочий день. Ужин в 21:00. Запеканка и травяной чай. Ккал 373. БЖУ - 31:12:35
Перекус в 00:00 - кефир и клетчатка. Ккал 159. БЖУ - 7:7:9
Общая калорийность - 1451 при норме 1474. БЖУ - 92:60:123 при норме 88:65:135.
Утром вес 65,9 кг. Сброс -0,2 кг. Калории соблюдала. Хороший сброс.
19 апреля сделала зарядку, покрутила обруч, сделала планку и вакуум живота.
Выходной день.
До завтрака я приняла концентрат для похудения.
В 13:00 был завтрак из хлебцев с сыром, а так же десерт из орехов, семян и меда; кофе с молоком. Надоел травяной чай и решила пить немного кофе. О кофеине отрицательно отзываются на диете, но раз в день думаю можно. Тем более известно, что кофе хорошо сгоняет воду. Ккал 410. БЖУ - 18:26:25
Перекус в 16:00 - желе и мандарин. Ккал 82. БЖУ - 2:0:17
Обед в 17:00 - суп; бифштекс из говядины; перловка и овощи. Ккал 438. БЖУ - 37:18:32
Ужин в 22:00 - запеканка. Ккал 365. БЖУ - 30:11:34
Перекус в 00:00 - кефир и клетчатка. Ккал 149. БЖУ - 7:7:9
Общая калорийность - 1441 при норме 1474. БЖУ - 94:62:117 при норме 88:65:135. Не добрала немного.
Утром вес 65,8 кг. Минус -0,1 кг. Еще сброс, надеюсь до конца недели вернуть вес начала недели.
На фото суп 

ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ