АnaStruggle
24.04.2019 23:06

16 и 17 ДЕНЬ 16 апреля сделала зарядку, покрутила ...

16 и 17 ДЕНЬ
16 апреля сделала зарядку, покрутила обруч, сделала планку и вакуум живота.
До завтрака я приняла концентрат для похудения.
В 13:30 был завтрак из хлебцев с сыром, а так же десерт из орехов, семян и меда; травяной чай. Ккал 408. БЖУ - 15:27:25
Перекус в 16:00 - желе и апельсин. Ккал 104. БЖУ - 2:0:21
Обед в 19:00 - суп; макароны по-флотски и овощи; травяной чай. Ккал 495. БЖУ - 32:26:32
Выходной день. Ужин в 22:00. Запеканка с медом и травяной чай. Ккал 398. БЖУ - 30:12:42
Перекус в 01:00 - кефир и клетчатка. Ккал 104. БЖУ - 5:2:9
Общая калорийность - 1510 при норме 1468. БЖУ - 84:68:129 при норме 88:64:134.
Утром вес 66,3 кг. Прибавила +0,3 кг. Я немного переела, может поэтому вес снова поднялся.
17 апреля сделала зарядку, покрутила обруч, сделала планку и вакуум живота.
До завтрака я приняла концентрат для похудения.
В 13:00 был завтрак из хлебцев с сыром, а так же десерт из орехов, семян и меда; травяной чай. Ккал 394. БЖУ - 15:26:25
Перекус в 15:00 - желе и груша. Ккал 103. БЖУ - 2:0:22
Обед в 17:00 - суп; бифштекс из говядины; перловка и овощи; травяной чай. Ккал 423. БЖУ - 37:18:29
Ужин на работе в 22:00 - запеканка и травяной чай.. Ккал 366. БЖУ - 30:11:35
Перекус в 00:00 - кефир и клетчатка. Ккал 132. БЖУ - 7:2:12
Общая калорийность - 1417 при норме 1474. БЖУ - 91:58:123 при норме 88:65:135. Не добрала немного.
Утром вес 66,1 кг. Минус -0,2 кг. Вес упал, но еще не вернула вес начала недели.
На фото десерт из орехов, семян и меда

НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ