Каталина

04.06.2017 01:03

Уже идёт второй месяц тренажерного зала. Взяла абонемент на 12 занятий в месяц. Иногда этого, кажетс...

Уже идёт второй месяц тренажерного зала. Взяла абонемент на 12 занятий в месяц. Иногда этого, кажется, недостаточно. Провожу там по 2-2,5-3 часа спокойно. Один раз было 4. Хожу вместе с однокурсницей к одному и тому же тренеру. Он нам нравится тем, что не жалеет, как остальные. Даёт нагрузку по силам). В этом месяце перешли в абсолютно новый зал, который открылся в центре. Он восхитительный. Столько тренажёров, такое большое пространство и вентиляция...я просто бегу туда с удовольствием. Пропуск был один раз в прошлом месяце из-за того, что ездила в Большой каньон. Я в восторге. До мая я вообще в зале не была)))...никогда. Увеличила массу тела, приблизила к более здоровой. А вот теперь стараюсь рельеф сделать. Да и я поняла, что слабенькая. Выносливая, но слабенькая. Исправляюсь).

По сравнению со старым залом этот просто шикарен.

Ну и наш любимый тренер).

olivva 04.06.2017 09:33

Какая молодец! Так держать!

Сергей Потапов 04.06.2017 09:48

После 45 мин силовой тренировке происходит большой выброс кортизола. И если вы не употребляете стероиды, гормон роста, тестостерон, инсулин, как ваш любимый тренер, то Вы будете худеть за счет мышц! Ну и в недалеком будущем получите перетрен.

Галина Kis 04.06.2017 10:24

Молодец!)

Лариса Громакова 04.06.2017 10:41

Молодчинка!

Алексей 04.06.2017 11:03

Сергей Потапов, тс увеличила массу тела. Да и тренер выглядит вполне натурально, для такой формы ас не обязательно использовать.

Каталина 04.06.2017 11:03

Сергей Потапов, мне не нужны огромные мышцы. Я хочу округлости и подтянутости и увеличить силу при сохранении стройности близкой к худобе.Он не употребляет стероиды, успокойтесь. Только протеин. И к тому же я сужу по своему результату за полтора месяца. Он мне нравится и я продолжу в том же духе. А там видно будет. Я занимаюсь в свое удовольствие.

Joy Toy 04.06.2017 11:06

Каталина, мне не нужны огромные мышцы. Я хочу округлости и подтянутости и увеличить силу при сохранении стройности близкой к худобе.
Цели ваши понятны. Не ясно что там можно делать 2.5-3 часа. Надо подумать

Затусить - это больше похоже на правду, а какое отношение это имеет к тренировкам?

Joy Toy 04.06.2017 11:09

Сергей Потапов, После 45 мин силовой тренировке происходит большой выброс кортизола.
Вообще - выброс кортизола не зависит от длительности тренировки.
Решающим фактором будет интенсивность мероприятия.
Вот после 40 минут работы в хорошем силовом диапазоне запасы гликогена исчерпаются, это да... Опять же, при тусне 2.5 часа, очень сомневаюсь в качественном и интенсивном тренинге.

Nelly 04.06.2017 11:12

Вы молодец! Я тоже хожу в тренажерку, стараюсь не пропускать

Nelly 04.06.2017 11:14

А сколько времени это делт кааждого! Я в этом новиччок и тоже занимаюсь по 2 с половиной три часа. С чувством с толком и расстановкой

Каталина 04.06.2017 11:19

Joy Toy, нас двое выполняющих одно и то же упражнение. Пока одна отдыхает, другая работает.Плюс очереди на тренажеры помимо нас. Кардио и кроссфит тоже входит в тренировку. Если бы тренировки не были качественными, я бы не ощущала результата. Я пришла хилой, а сейчас беру вес в 3 раза больше. Плюс заметно внешне и на ощупь)))). Особенно мужу. Уж ему то я верю. Я всегда занималась по 2,5 часа в день дома. Для меня это привычно.

Joy Toy 04.06.2017 11:25

Каталина, нас двое выполняющих одно и то же упражнение.
Тогда пусть ваш тренер расскажет вам о времени воздействия на рабочую мышечную группу, и времени восстановлении между подходами. И вы поймете, что вы слишком много отдыхаете, в следствии чего эффективность тренировки падает. Силовой тренинг это лютая смесь из физического (физического) воздействия и биохимического. А результат конечно будет, тем более на фоне многолетнего сидения на жопе, пардон. Но результат может быть другим, и скоро вы это поймете.
К тому могу добавить, что 2.5 часа этот даже в плане мышечного питания большой интервал, ну конечно если вы за это время еще умудряетесь пообедать. Хихикаю

Каталина 04.06.2017 11:27

Nelly, считаю, что это зависит от человека. Главное смотреть на свои ощущения и общее состояние. Исходить из результата. Равнение под одну гребенку здесь лишнее)).

olivva 04.06.2017 11:27

Nelly, согласна на 100%! По-началу занятия с тренером много времени отнимают. Пока он все покажет, расскажет, а потом еще тысячу раз поправит) Опять-таки: отдых больше между сетами с непривычки, да и количество повторений большое, учитывая неподготовленность и малые веса. Когда сила прибавится и сноровка, отработается программа тренировки, то сама "треня" станет короче по времени в разы.

Nelly 04.06.2017 11:32

Согласна! Я после тренировок убрала объемы на 30 см. Это в общем для меня не плохо, а очень даже хорошо. Так как хождение на фитнесс результат не дал, кроме растянутой мышцы! Так что будем тренироваться и получать удовольствие!!

Иринка 04.06.2017 11:34

Тренер симпатичный)

Ольга Прокопенко 04.06.2017 11:38

Каталина, Не обольщайтесь, прислушайтесь к Joy Toy, от человека зависит только разумный контроль за происходящим, реакция организма на происходящее от человека вообще никак не зависит. Поговорите с тренером, оптимизируйте время тренировки, иначе быстро выгорите. Много нас здесь с железной силой воли и огнём в груди бросалось на покорение тренажёрного зала. Все перетрудившиеся за три-шесть месяцев падали обратно на попу, кто прислушивался к Алексей Соколов, иJoy Toy, или просто к голосу разума, отдохнув возвратились в строй, но уже без перенапряга в зале, а куда делись остальные, нам не ведомо С улыбкой

Nelly 04.06.2017 11:40

У меня хороший в кавычках вес почти 90. Пытаюсь сбросить, но он ни как а после тренировок начали уходить объемы! Тренер предложил пить эль карнитин! Сейчас вся в раздумьях!!!!?????

Елена Солнцева 04.06.2017 12:01

наверное, рано или поздно, до тренажерки добираются многие ))) мой опыт посещения ее с подружкой ни к чему хорошему не привет - мы половину времени болтали и пили водичку, фоткались и тд. вот они походы по 4 часа. Потом стала ходить одна - за два часа выматывалась ))) потому что не было отвлекающего момента ))))

Сергей Потапов 04.06.2017 13:40

Каталина, Женщины в основной своей массе, с помощью силового тренинга мышцы могут укрепить, сделать упругими,рельефными, НО сделать их огромными без фармакологии (тестостерона и т п) невозможно! У женщин более менее может округляются ягодичные мышцы, немного четырехглавые (они крупные). И последнее чем больше времени в спортзале, тем хуже растут мышцы ( если не на фарме)

Сергей Потапов 04.06.2017 13:48

Joy Toy, Вы знаете у нас зале, девушки так пашут, что многим парням можно пример с них брать. Заметил новички девчонки более дисциплинированны, если пришла одна не подружкой Широкая улыбка

Joy Toy 04.06.2017 13:59

Сергей Потапов, Вы знаете у нас зале, девушки так пашут, что многим парням можно пример с них брать.
Вне всяких сомнений.

Оксана Удодова 04.06.2017 16:19

Когда я ходила в зал, у меня 3-4 часа занимало если помимо силовой, становилась 20-30 мин на беговую, после 30 мин ролик-валик (то что типа мышцы разбивает), затем сауна, и побалдеть под душем.
Сейчас тренюсь дома, и трачу 30-40 мин, максимум 50 мин, опять же это силовая. Йогу/растяжку за тренировку не считаю.

Каталина 05.06.2017 14:35

Сергей Потапов, смотря какая подружка. Там есть люди, которые приходит языком почесать, глазки построить, пофотографироваться, себя показать, пофлиртовать. А есть те, кто пришел с целью и работает над ее достижением и не тратит время на вышеперечисленные глупости.

Геля Шевцова 05.06.2017 18:18

втянетесь - не оторвешь вас)

Happy-life 06.06.2017 10:27

Каталина, я правильно понимаю, что эти три часа Вы делаете силовые (на тренажерах) + кроссфит+ кардио?

Joy Toy 06.06.2017 10:48

Happy-life, Вы не первая ко задался этим вопросом. Ответ был выше. Там "подружка" присутствует, плюс "очереди на тренажерах". Хихикаю

Лариса Панкратова 06.06.2017 10:55

Молодчина!

Happy-life 06.06.2017 10:56

Joy Toy, да, я прочитала все комментарии - и про подружку, про ожидание тренажеров, про то, что кроссфит и кардио "уже включены" в тренировку.Даже если из этого букета убрать подружку и очереди , мне хотелось понять - там одна тренировка такая: силовые+кроссфит+кардио? и при всем при этом " спокойно могу провести 3 часа".