Дневник питания за 04.12.2018

Привет всем! Не могу не опубликовать свой дневник, такого спокойного зеленого цвета, и хочу похвастаться, что невзирая на огромное нежелание, подняла свою ленивую пятую точку и прошла 7 км. Не ахти что, но лучше, чем протирать штаны на диване...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Fette croccanti con segale e sesamo (хлебцы)	9	33.5	1	0.6	5.5
Сыр низкокалорийный. Formaggio fresco quark magro (lidl)	50	34	5.9	0.2	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	559	72	6	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло из семян тыквы	4	35.8	0	4	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	101	153.3	12.8	11	0.7
Помидор (томат), парниковый	142	19.9	0.9	0	4.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	55	129.3	4.3	0.6	26.6
Огурец с кожурой, сырой	82	12.3	0.5	0.1	3
Сыр российский	36	131	8.3	10.4	0
Итого	420	481	26	26	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	460	0	0	0	0
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Мед пчелиный	24	78.7	0.2	0	19.3
Soia cuburi (хрустящие хлопья из сои)	25	94.9	13.3	0.3	9.6
Итого	609	217	14	0	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка вареная, 26.01.17	130	111.4	4	2	19.4
Телятина 1 кат. (Жарка порционным куском)	135	114.7	23.9	2.1	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Перец красный сладкий	50	13	0.7	0.1	2.5
Фенхель (луковица), сырой	40	12.4	0.5	0.1	2.9
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	70	9.8	0.6	0.1	2.1
Масло из семян тыквы	10	89.6	0	10	0
Итого	685	400	32	14	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	120	192	2.4	17.6	10.2
Морковь, красная (оранжевая)	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	590	400	5	19	51

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горький Шоколад с Миндалем [Bucheron]	20	106	2.2	8.2	5.6
Итого	20	106	2	8	5
Итого за день	3683	1686	88	69	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jakonda_2023 (МЗР) 05.12.2018 10:24

Отличный рейтинг! Хорошо

Галина 05.12.2018 11:58

"Масло из семян тыквы" у Вас с нутриентами. А я не могу найти его в базе, использую "тыквенное масло", но оно без нутриентов, а хотелось бы большей точности. Не подскажете, откуда оно у Вас?

Юлия Муханева 05.12.2018 14:12

Давно вы дневников не печатали Подмигиваю

Классный зеленый день Хорошо

Elena*** 05.12.2018 21:22

Галина, я взяла данные на стороннем ресурсе и внесла нутриенты вручную! Так как я использую только это масло для салатов, оно мне кажется наиболее вкусным, то пришлось искать его и проделать эту кропотливую работу!

Elena*** 05.12.2018 21:23

Юлия Муханева, Ага.. так у меня крайне редко дневник зелёный.. то недоед, то обжорство-вот таких дневников море! Широкая улыбка

Elena*** 05.12.2018 21:48

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), спасибо!!

Галина 06.12.2018 04:24

Elena***, спасибо. Действительно, работа не простая. Доооолго искала в интернете нутриенты тыквенного масла((, - не нашла. Видимо, не там искала. Перенесла все Ваши, по строчке. Извините и ещё раз спасибо за работу. Тыквенное масло тоже добавляю часто.

Elena*** 06.12.2018 10:35

Галина, я с итальянского сайта списывала химсостав.. Извините, сразу не пояснила..

Галина 06.12.2018 10:47

Elena***, спасибо еще раз. Значит буду, если что редкое попадется, просить младшую дочку. У неё итальянский почти как у меня русский)

Elena*** 06.12.2018 10:49

Галина, замечательно! Дочка его в школе учит?

Галина 06.12.2018 10:51

Elena***, дочка замужем за итальянцем, живет и работает в Болонье), Была бы признательна за ссылочку на этот итальянский сайт, если не сложно.

Elena*** 06.12.2018 10:52

Галина, а, понятно. От меня болонья 2 часа на машине..

Юлия Муханева 06.12.2018 13:54

Elena***, Такие тоже можно для хроники Широкая улыбка