У каждого человека разное отношение к еде.
Таких людей условно можно разделить на группы. Я выделю две
из них.
Есть люди, которые едят очень мало, всегда остаются худые, и
проблемой еды никогда не заморачиваются.
Есть такие, что едят много, и сам процесс поглощения пищи для
которых -это священнодейство. Они всегда полные, но периодически
садятся на диету, после которой набирают еще больше.
Я себя отношу ко вторым.
Покушать люблю много, вкусно и разнообразно. Зачастую ем один раз в
день, но с утра до вечера.
Поэтому очередное решение сесть на диету приняла с трудом,
посмотрев на себя в зеркало, и сказав:"Надо!"
Слава Богу, мне подвернулся человечек, что указал на этот
сайт.
И вот прошел первый месяц!!! Ровно 30 дней назад я начала этот
нелегкий путь со 117,7 килограммов. На сегодня мой вес
109,7.
Первые результаты налицо. Окружающие уже стали замечать мои слегка
изменившимся формы, а что может подхлестнуть лучше , чем
комплименты близких???
Изменился не только вес, но и все мои замеры.
Обхват груди -10 см, живота - 10, бедер- 7, талии -9,
бедра-3,5, плеча -3.
За прошедший месяц в обжорство ни разу не срывалась, хотя попытки
были.
Кроме ПП по мере сил занимаюсь спортом. Не Бог есть что, но раза
3-4 в неделю хожу по 4-5 км. И пью воду, много воды, не менее 2-х
литров в день.Наверное, это самое неприятное. Потому что столько
пить воды я не привыкла.
В любом случае, у меня все получается!Потихоньку двигаюсь к своей
цели. Вы скажете, для чего я этим делюсь? Отвечу. Отчасти для себя,
отчасти для совсем новеньких, которые вчера-сегодня пришли на этот
сайт, и боятся, что у них ничего не получится. Хочу показать, что
даже за месяц можно уже достичь каких-то результатов.
И еще. За этот месяц я для себя сделала кое-какие выводы. Может
быть, кому-то они пригодятся.
Первый. И самый главный. У вас должен быть конкретный мотив, почему
именно вы решили похудеть, чтобы было к чему стремиться. ( У
меня таким мотивом стала предстоящая через год свадьба моего
сына-хочу выглядеть на все 100!!))
Второй вывод. В холодильнике всегда должна быть конкретно ваша еда,
заботливо приготовленная заранее. Иначе, когда прибежите с работы,
и не найдете ничего диетического, начнете молотить все
подряд.
Лично для себя я готовлю супчики, тушу овощи, отвариваю рыбу и
мясо. Это моя основная еда. Ну и, плюс много сырых овощей и
фруктов.
Третий вывод. Нужно научиться готовить вкуснятинку для семьи, но
самому к этому даже не прикасаться. Поверьте, это очень сложно!!! Я
уже готовила блинчики, пироги, пирожные картошка, жареную на сале
картошку, но сама к этому-ни-ни!!
Четвертый. Вода действительно совершает чудо. Два одинаковых дня,
один с водой 2 литра, другой с водой-только во время еды, по
стакану. Вывод-за второй день не похудела..
Пятый. Посильный спорт-обязателен. Только представьте, что если вы
хоть немного походите, или сделаете несколько упражнений даже в
домашних условиях, вы не только сожжете калории, но и принесете
пользу своему организму.
Шестой. Все нужно делать с удовольствием. Согласитесь-это довольно
уныло-жевать сухую куриную грудку вприкуску с несоленым огурцом.
Лично для себя я выкладываю свои небольшие порции еды в разные
маленькие красивые вазочки, тарелочки, заполняю ими большой поднос,
красиво украшаю. Стараюсь, чтобы еда была очень разнообразной.
Отсюда -седьмой вывод. Не обязательно за раз съедать целую грушу,
моцареллу, или банан с апельсином. Можно отрезать от них по
кусочку, а остальное убрать в холодильник "на завтра". Для меня это
было сложно! Ну вот привыкла я съедать за один присест все целиком!
Хорошо еще, если в одном экземпляре, а не в двух-трех!!
Восьмой. Если вам скучно в одиночку заниматься спортом-привлекайте
к этому друзей или свою фантазию! Как я уже написала, спорт для
меня это прежде всего хождение. Ходить одной скучно-не с кем
поболтать. Я беру с собой подруг. И ходить стараемся в разные
места-по разным улицам, в разных направлениях. Хорошо бы ходить на
природе. Где меньше машин и больше кислорода. Для этого мы
частенько отьезжаем на машине поближе к лесу и бродим по его
тропинкам. А когда подруг нет-я беру с собой фотоаппарат, и попутно
фотографирую понравившиеся места. Время летит
незаметно!Кстати, для замера дистанции и калорий я использую
шагомер. Приятное изобретение! Если его нет-можно скачать программу
"шагомер" на телефон.
Девятый. Нужно быть честным с самим собой. Если вы все делаете
правильно вы не можете не похудеть. Нельзя занижать количество и
калорийность еды в дневнике питания, нельзя ждать ,что вес уйдет
сам собой, лежа на диване, нельзя переедать еды и недопивать
воды.
Десятый. Если не хотите отчаиваться, удалите из рациона все
соленое.Оно задерживает жидкость. Я на днях ела ежедневно вечером
соленые огурцы из банки, и очень огорчалась, до отчаяния, что в
течение 6 дней ни на грамм не похудела. Как только огурцы
закончились-за два дня похудела на килограмм с лишним.
Одиннадцатый. Нужно себя баловать. Вы сами решите чем. Может,
кусочком шоколадки, может, чем-то другим, любимым с детства. Лично
я себя балую ложечкой(20 гр) меда. И вкусно, и полезно. Только
помните, что если это "баловство" очень калорийное, то кусочки
должны быть на самом деле крошечные. И еще. Пускай это будет не
ежедневным подарком самой себе, а как бы наградой за правильно
прожитый день, за сохраненный дефицит калорий, за занятия спортом и
тд.
Двенадцатый. Найдите для себя, чем низкокалорийным можно
заглушить чувство голода, если вы уверены, что сейчас есть не
время.
Для меня лично такой заглушкой стали два продукта. Это свежие
огурцы, которые я чищу и ем по 200-300 гр, благо их сейчас много, и
чай. Чай или вприкуску с медом, или с парой ложек молока.
Естественно, без сахара. Как-то давно я где-то вычитала, что
организм воспринимает молоко как еду,а не как воду, поэтому даже
пара ложек молока в чае тоже воспринимается
организмом как еда. Проверила. Помогает.
Тринадцатый. Оказывается, правильно питаться вовсе не означает
питаться невкусно. Можно приготовить целую кучу блюд, которые
безумно вкусны и не нанесут вреда вашей фигуре. Не буду приводить
здесь список блюд-их можно найти везде в огромном количестве.
Четырнадцатый. Нужно учиться извлекать максимальную пользу из пищи.
Помнить, что термическая обработка губит многие витамины и полезные
вещества . Побольше здоровой пищи! Например, когда тушу баклажаны,
варю супы и тд, готовлю это без масла и зелени. Но когда еда
остывает, добавляю хорошее растительное масло и зелень. Таким
образом, хотя бы эти продукты сохраняют свои полезные
вещества.
Пятнадцатый. И последний. Я никогда еще не худела с таким
удовольствием, как с МЗР. У меня получается, значит, получится и у
вас! Успехов и здоровья!
Спасибо, повеселили. Да и весь пост понравился, пришелся как раз на то время, когда стою на распутье - "надо не надо". Надо ли продолжать и" ну его нафиг, пусть остается как есть, а сегодня я считать ничего не буду и записывать тоже надоело, поживу как белый человек впервые за последние 2 года и 9 полных месяца". Утром взвесилась и вижу прибавку в весе. Почитала Вас и решила не сдаваться, тем более, что больше половины пути уже пройдено. Пошла и вместо блинчиков с вареньем на завтрак (которые снились мне 3 дня подряд)сделала тосты с небольшим количеством филадельфии и помидора. Вам спасибо и удачи. А всем хороших выходных и настроя не сдаваться