27.09.2016 11:18

Дневник питания и тренировок за 27.09.2016

Добрый всем день ! Я новенькая .Меня зовут Антонина . Очень хочу похудеть с помощью МОЕГО ЗДОРОВОГО РАЦИОНА, и с вашей помощью!
Мой вес -89 кг , хочу 65 кг.. рост 156 см
Прошу помощи у друзей, которые справились с зависимостью к еде, и добились успехов ..

Мария 27.09.2016 11:31

Антонина, добро пожаловать! Дневник у вас не прикрепился почему-то, проверьте, правильно ли вы его вывешивали (в интерактивном курсе можно посмотреть, если что). А так: параметры стартовые не самые страшные, цель совершенно релевантная, без перегибов, так что немного вашего труда по настройке рациона - и все должно быть хорошо! С улыбкой

Hiver 27.09.2016 11:33

А как можно справиться с зависимостью к еде? Это же жизненная потребность вкупе с дышать, пить, двигаться. Нет?
А если хотите похудеть, то считайте калории всего с'еденного, не переедайте и будет счастье в виде желаемых 65 кг. В добрый путь.

Вечная диетчица 27.09.2016 11:37

Hiver, согласна. Можно создать пост "как отказаться от зависимости дышать или писить".

Александр Головий 27.09.2016 11:42

Царевна Алексевна, есть уже такой (про дышать)

Вечная диетчица 27.09.2016 11:46

Александр Головий, точно! я его видела. Но не поняла о чем, поэтому сразу отписалась от него))) Теперь понимаю)))

Hiver 27.09.2016 11:47

Царевна Алексевна, ой, тогда будет как в сказке"тут ему лютая смерть пришла". Лучше не надо и пробовать. Хотя там в соседнем топике спрашивают про лучшее время для дыхания... Сумашествие

Вечная диетчица 27.09.2016 11:51

Hiver, хорошо что я не успеваю читать ленту. Сумашествие

Lulu S 27.09.2016 12:15

Добро пожаловать! Успехов Вам!

Милочка Александрова 27.09.2016 12:20

добро пожаловать ,терпения вам и достижения цели Тренируюсь

Людмилка 27.09.2016 12:22

МЗР в помощь, Дневник не опубликовался , попробуйте еще раз.

Евгений 27.09.2016 12:23

Наверное для старту вам просто надо перед каждым приемом пиши принимать по два стакана воды. Кушаете сколько по норме распланировали и если чувствуете что вам мало выпейте еще стакан воды. Да говорят что так делать нельзя но что делать или терпеть или воспользоватся моим советом.

Надежда Аноничева 27.09.2016 12:26

Добро пожаловать! Успехов вам!

Лариса Панкратова 27.09.2016 12:48

Добро пожаловать! Терпения Вам и успехов! С улыбкой

танюшка 27.09.2016 13:14

Добро пожаловать. Все получится. Следуйте рекомендациям МЗР.

Светлана Мищенко 27.09.2016 13:19

Добро пожаловать Дарю цветочек

Успехов вам и приятных отвесов С улыбкой

Reggi 27.09.2016 13:33

Добррррро пожаловать! С улыбкой

Светлана Ендальцева 27.09.2016 19:20

Удачи вам!Осваивайтесь,читайте,изучайте и всё у вас получится.

Светлана 27.09.2016 20:05

Терпения, упорства и успехов Вам Подмигиваю

Евгения 27.09.2016 20:13

удачи!!! Все у вас получится

АНТОНИНА КОНОВАЛОВА 27.09.2016 22:58

Мария, Спасибо .. Завтра займусь дневником , почему он не прикрепился ? Я еще не совсем разобралась

АНТОНИНА КОНОВАЛОВА 27.09.2016 22:59

Евгений, Вы правы,.. водичка, это наша скорая помощь !!!

АНТОНИНА КОНОВАЛОВА 27.09.2016 23:02

СПАСИБО ВСЕМ ОГРОМНОЕ ЗА ВНИМАНИЕ И СОВЕТЫ!!!

Анастасия 28.09.2016 06:53

привет, все будет, публикуй дневники чтобы мы смогли помочь тебе в этом пути

Надежда Антонцева 28.09.2016 08:21

привет!желаю удачи, но главное терпения и упорства в нашем нелегком деле обуздывании аппетита и смены вкусовых и пищевых привычек!

Нина 28.09.2016 15:32

удачи)

Сабина Антоненко 28.09.2016 16:04

успехов. тут все получится

Екатерина * 28.09.2016 16:13

удачи!

Печенька-Надюха 28.09.2016 16:46

Добро пожаловать.)))

Радужная 28.09.2016 20:55

МАРИНА МЕЛЬНИК 28.09.2016 21:06

добро пожаловать.удачи и выдержки.

Татьяна Бабенко 28.09.2016 21:09

Маргарита 28.09.2016 21:10

Hiver написал:
А как можно справиться с зависимостью к еде?

Можно перестать бесконтрольно мести всё подряд.

Hiver 29.09.2016 05:46

Маргарита, почему-то разделяю эти понятия.

Маргарита 29.09.2016 06:38

Hiver написал:
почему-то разделяю эти понятия.

А я-нет. Доя меня что алкогольная, что наркотическая, что пищевая зависимость - одно и то же.

Hiver 29.09.2016 07:01

Маргарита, я не настаиваю, чтобы у всех были одинаковые мнения. Поэтому выше лишь имхо.

Наталия Кадочникова 29.09.2016 07:05

Добро пожаловать Дарю цветочек

Наталья Веденеева 29.09.2016 07:22

все получиться, добро пожаловать.

Олеся 29.09.2016 09:36

Вперед к цели!

АНТОНИНА КОНОВАЛОВА 29.09.2016 12:23

Маргарита, Риточка , я с вами тоже согласна в этом вопросе ! Это , как наваждение, вроде настроил себя , вот съешь только то , что запланировал... и тут кто то приходит с вкусняшкой, и все твои доводы летят к чертовой бабушке ... Умом понимаешь , что нельзя! А рука уже сама в рот тянет кусочек ... Хоть плачь ... Но я борюсь со своей зависимостью. , как могу .. Прекратила печь пироги и пирожки , запретила приносить мужу пироженки .. Пока держусь
В холодильнике держу горький шоколад ..Вроде стала спокойнее относиться к сладости
АНТОНИНА КОНОВАЛОВА

АНТОНИНА КОНОВАЛОВА 29.09.2016 12:25

Спасибо, мои дорогие за поддержку
Дневник опубликовала ..не знаю прикрепился он или нет , пока еще не во всем разобралась.

АНТОНИНА КОНОВАЛОВА 29.09.2016 12:32

Hiver, , да конечно - ЕСТЬ каждый день -это жизненная необходимость .. Но , если в меру-то это естественно.. А если , понимаешь , что сыт , и можешь обойтись без сладкого или там без лишнего кусочка хлеба, но все равно берешь этот кусочек и доедаешь ...и еще эта привычка с детства, когда мама заставляла доедать все , чтобы тарелка чистая была ..
Но я стараюсь , и уверена, что буду весить 65 кг !

Frau Ksana 01.10.2016 19:00

АНТОНИНА КОНОВАЛОВА, удачи и терпения! У тебя все получится! Я знаю Поцеловали

наталья бойкова 01.10.2016 19:22

по началу самое главное набратся трепения все взвешивать при готовке......сначало это занимает много времени потом рука и скорость набивается и все путем будет......и по чаще на весы сначало тоже мотивирует не кушать вредняшек))))

ольга шалегина 01.10.2016 19:36

Если по нутриентам добирать то за месяц два и вы справитесь с зажорами, мы хотим лишнего,когда нашему телу не хватает чего то, вот почитайте это интересно- http://health-diet.ru/people/user/226426/blog/140385/ Когда есть желание всё получится!Удачи!

АНТОНИНА КОНОВАЛОВА 01.10.2016 23:00

Frau Ksana, Ксюша , спасибо за поддержку !!

Маргарита 01.10.2016 23:25

АНТОНИНА КОНОВАЛОВА написал:
кто то приходит с вкусняшкой, и все твои доводы летят к чертовой бабушке ... Умом понимаешь , что нельзя! А рука уже сама в рот тянет кусочек ... Хоть плачь ..

Вкусняшек много, Вы одна..Мне сегодня подарили 4 коробки конфет и 2 шоколадки. Думаю, куда распихать...Я это есть не стану. Раньше бы даже не задумалась - таскала бы, как пылесос то с кофе, то от делать нечего..Сладкое и мучное жутко нагнетает аппетит. Попробуйте отказаться от этого на пару недель, берите немного ржаного хлеба на заквасках - и вы сами это почувствуете. Еды много. Теперь даже ночью можно пойти и купить любимое пирожное, два, три или ещё что-то. Но, тогда будет не 65, а 89+. Выровняйте всё по нутриентам и по составу жирных кислот, ешьте в одно и то же время и вы справитесь с чувством голода.

АНТОНИНА КОНОВАЛОВА 02.10.2016 20:22

Маргарита, Спасибо Рита .. я думаю , что у меня все получится .. уже привыкаю к маленьким порциям , и питаюсь 5- раз в день , а до этого была на системе -60 , вот это и было моей ошибкой... там нужно не просто есть , а поглощать по 350 гр пищи а то и больше , но .. 3 раза в день ! а у меня диабет .. долго не ем -падает сахар , а потом наедаюсь и он подскакивает до 18 ед ... Кошмар ! Вот теперь перешла на дробное питание, и считаю калории.. Мне нравится ... Сахар успокоился , держится , не прыгает , я сыта и спокойна ... если сильно захочется есть , попью водички , и знаю , что я буду есть мин. через 30-40 ..