anchik_s
25.07.2020 23:04
Дневник питания за 24.07.2020
Ну такое себе конечно получилось. А вообще сегодня устал болела
голова
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка Влада |
103
|
220 | 11.7 | 12.2 | 15.5 |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] |
22
|
14.7 | 1.8 | 0.4 | 0.9 |
| Лосось атлантический (семга) |
11
|
16.8 | 2.2 | 0.9 | 0 |
| сыр творожный с зелень. Hochland |
6
|
12.7 | 0.4 | 1.2 | 0.1 |
| хлебцы Молодцы бородинские цельнозерновые |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 404 | 301 | 17 | 14 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мисо суп |
340
|
72.1 | 6.8 | 2 | 8.5 |
| сыр Тофу |
40
|
48.4 | 7.2 | 2.4 | 2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1380 | 120 | 14 | 4 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
117
|
70.2 | 1 | 0.4 | 15.7 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 247 | 131 | 1 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
125
|
238.8 | 22.5 | 16.5 | 0 |
| Картофель для жарки ФРИ |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 16 |
| Итого | 225 | 313 | 24 | 16 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеин Soy isolat шоколадное печенье |
18
|
62.6 | 12.6 | 0.2 | 2.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
103
|
54.6 | 3 | 2.6 | 4.1 |
| Мюсли с Ежевикой и Малиной [Matti] |
60
|
234 | 4.5 | 7.8 | 37.2 |
| Итого | 181 | 351 | 20 | 10 | 44 |
| Итого за день | 2437 | 1218 | 77 | 47 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Новые рецепты
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Салат Идеальный
121.8
5.5
10.1
2.3
14
Лучшие рационы
