anchik_s
23.07.2020 15:07
Дневник питания за 22.07.2020
Интересный день вчера был, у меня появился новый помощник, и я на
радостях перебрала аж почти на 100 ккал :think: Ну да
ладно, нужно же было опробовать. Вообщем я теперь счастливая
обладательница аэрогриля/аэрофритюрницы. Буду готовить любимые
вкусняшки без капли масла. Вчера эксперементировала с картофелем
фри и рыбными нагетсами. Все получилось вкусным и хрустящим. Ну и с
такой картошкой грех было не сделать Греческий Гирос (обожаю
безумно) вообщем я напекла цельнозерновых питт, сделала
наивкуснейший соус дзадзыки из греческого йогурта. Мммм знаете как
вкусно мне было?! Очень!!! И рацион за день ниче так
получился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырные конвертики из Лаваша |
1
|
267 | 16.8 | 8.6 | 30.1 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1813 | 267 | 16 | 8 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
1.3
|
8.4 | 0.2 | 0.8 | 0.2 |
| Фундук |
1
|
6.5 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Бразильский орех |
2
|
13.2 | 0.3 | 1.3 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Арахис |
1.3
|
7.2 | 0.3 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 10 | 46 | 1 | 3 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли с Ежевикой и Малиной [Matti] |
65
|
253.5 | 4.9 | 8.5 | 40.3 |
| Кефир 2.5% [Кубанский Молочник] |
110
|
55 | 3.1 | 2.8 | 4.4 |
| протеин Soy isolat шоколадное печенье |
10
|
34.8 | 7 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 285 | 350 | 15 | 11 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тресковые треугольники |
96
|
124.8 | 12.5 | 1.9 | 13.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
158
|
37.9 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью |
87
|
12.2 | 1.3 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 454 | 209 | 17 | 4 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Питта дрожжевая |
1
|
310 | 10.1 | 4 | 56.9 |
| Картофель для жарки ФРИ |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.8 |
| Соус Дзадзыки |
65
|
35.7 | 3.8 | 0.9 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 394 | 450 | 16 | 5 | 82 |
| Итого за день | 2956 | 1325 | 67 | 33 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
13
ВХ
23.07.2020 18:09
Я только что поела, но всё равно слюнки потекли. У меня за всю
жизнь было много разных приборов, но вот аэрогриля никогда не было.
А на каком принципе он работает?
Ксерения
23.07.2020 18:11
Аэрогриль знаю! Классная штука.
Ксерения
23.07.2020 22:40
Не знаю, какой стоит ТЭН в духовке, а в аэрогриле инфракрасный чаще
всего. Может, еще расположением вентилятора и ТЭНа.
Boris
24.07.2020 01:18
Поздравляю с приобретением ) Выглядит все безумно аппетитно, курица
и правда получилась наисочнейшей )
anchik_s
24.07.2020 15:25
ВХ,
грудка 15-20 мин по программе,фри 10-15, стейк тоже
10-15, овощи 8-10, а пиццу кто-то говорил вообще 3 мин
готовит. Мощность у моего 1400, у мамы той же фирмы но
побольше -1800. Я пока взвешивала перед покупкой плюсы и минусы
аэрофритюрницы и духовки с конвекцией - осознала одну простую
истину, - я очень люблю вкусно покушать но не люблю тратить много
времени на готовку, на перемывание потом посуды. Здесь все плюсы
однозначно у аэрогриля, быстро, мыть одну чашу, и самый главный -
готовка без масла, в духовке оно все же нужно, иначе все получается
сухим.
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Интересные блоги
