Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
320
|
169.6 | 9.3 | 8 | 12.8 |
Камбала |
75
|
85 | 11.4 | 4.4 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
156
|
21.8 | 0.9 | 0 | 5.9 |
Руккола |
35
|
8.8 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
Ессентуки №4 |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кедровый орех |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.4 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
Итого | 1786 | 446.2 | 27.2 | 18.8 | 41.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Гранат |
51
|
36.7 | 0.4 | 0.3 | 7.4 |
Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
Гречневые Отруби |
15
|
35 | 1.7 | 0.3 | 2.1 |
Ессентуки №4 |
223
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1272 | 133 | 2.8 | 2.8 | 18.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Укроп |
40
|
16 | 1 | 0.2 | 2.5 |
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
200
|
58 | 7.3 | 1.1 | 2.6 |
Овощи |
110
|
49.1 | 2 | 1.7 | 7.6 |
Гречневые Отруби |
16
|
37.3 | 1.8 | 0.3 | 2.2 |
Макрурус малоглазый |
200
|
130 | 14.2 | 0.8 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
Руккола |
42
|
10.5 | 1.1 | 0.3 | 0.9 |
Помидор (томат), парниковый |
132
|
18.5 | 0.8 | 0 | 5 |
Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
Пшеница проросшая |
40
|
79.2 | 3 | 0.5 | 16.6 |
Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
Отруби Гречневая Диета [Верное Средство] |
10
|
11.5 | 1.1 | 0.2 | 1.4 |
Пшеничные отруби |
12
|
19.8 | 1.9 | 0.5 | 2 |
Итого | 873 | 587 | 42.4 | 19.2 | 41.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
Пшеничные отруби |
17
|
28.1 | 2.7 | 0.6 | 2.8 |
Гречневые Отруби |
36
|
83.9 | 4 | 0.7 | 5 |
Итого | 263 | 210.6 | 7.5 | 2.2 | 28.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневые Отруби |
40
|
93.2 | 4.4 | 0.8 | 5.6 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
123
|
135.3 | 27.1 | 0.7 | 4.1 |
Кефир 2,5% жирности |
44
|
23.3 | 1.3 | 1.1 | 1.8 |
Ацидофилин 3,2% жирности |
161
|
95 | 4.7 | 5.2 | 6.1 |
Гречневые Отруби [Верное Средство] |
22
|
26.4 | 2.4 | 0.4 | 3.1 |
Итого | 390 | 373.2 | 39.8 | 8.2 | 20.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Иван-чай узколистный, листья, сырой |
10
|
10.3 | 0.5 | 0.3 | 0.9 |
Цикорий бельгийский салатный (витлуф) |
6
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Итого | 66 | 38.3 | 2 | 1.5 | 3.3 |
Итого за день | 4650 | 1761.7 | 120.5 | 51.2 | 159.2 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Вес снаряда |