Юлия З

29.08.2016 21:07

Про углеводы

Второй день исключила хлеб, крупы, макароны. По идее, с января по (примерно) май я так и питалась, малоуглеводно (фрукты и овощи не ограничивала), похудев примерно на 11-12 кг. Но потом был визит к эндокринологу, которая сказала, что "на углеводы не нужно пока обращать внимание, а считать лучше жиры и ограничивать себя в них". И тут Остапа понесло. Я ела хлеб, домашние вареники, лаваш, мамин пирог - всё в рамках положенных 1200-1400 ккал. Но результаты меня что-то перестали радовать. Даже с учётом рамок по калорийности. Хочу попробовать вернуться на малоуглеводный режим + нежирное мясо (рыба) + овощи (фрукты) без ограничений. Думаю, должно хорошо пойти

Pink Rose 29.08.2016 21:11

Юлия З написал:
малоуглеводно (фрукты и овощи не ограничивала),

а фрукты как раз богаты на углеводы

Юлия З 29.08.2016 21:15

Pink Rose, Да да, я знаю, я имела в виду, ограничивая то, что принято считать "углеводной" пищей (крупы, мучное и т.д.). Хотя та же кремлёвка, на которой, есть грех, худела лет в 20, разрешает 40 грамм в день, а это примерно полторы большие груши

Елена Иванова 29.08.2016 21:17

Мне кажется, не стоит забывать об индивидуальности. У меня знакомая была - ела сало и худела. У каждого есть свои продукты от которых человек худеет или поправляется, главное их определить для себя и учитывать этот факт при планировании питания

Pink Rose 29.08.2016 21:21

Юлия З, я не совсем понимаю зачем такие сложности, с этой безуглеводной диетой, ведь при этом увеличивается количество кетоновых тел в крови, а это токсин для почек и нервных клеток, да и не только

Юлия З 29.08.2016 21:24

Pink Rose, Вот кто бы знал, кто бы знал... Но тогда, 10 лет назад, это был для меня офигенный просто результат (хотя похудела я в то время килограмм может на Я крут

. Сейчас я бы не стала так гробить здоровье

Юлия З 29.08.2016 21:25

Елена Иванова, Тоже верно. Хорошо, когда человек имеет достаточно гибкости, чтобы признать, что тот или иной продукт ему во вред. Ну, сало - это скорее конечно исключение из правил, но в целом всё так, да

Елена 30.08.2016 07:03

Мне кажется организму нужны все продукты без исключения, главное знать меру. Сейчас, в сезон арбузов, я не могу себя ограничить в употреблении этой ягоды, хотя понимаю что в тех количествах, что я употребляю ничего хорошего с моей фигурой не будет (хотя стараюсь тренировки не пропускать), углеводы, которые скорее всего переходят в жирок перебираю Смущаюсь

..... но, скоро этот сезон пройдёт и всё устаканится

Bad Mad 30.08.2016 07:12

Если есть много углеводов, то будут страдать белки и жиры. Логично , при недоборе чего-то организм нам выражает протест С улыбкой

Joy Toy 30.08.2016 08:39

Обе схемы не верные.
1) Низкие углеводы - дают прекрасный шанс "сливать воду".
Ура! Вес снижается.
Необходимо понять что есть "Лишний вес или лишний жир?>>"
2) на углеводы не нужно пока обращать внимание, а считать лучше жиры и ограничивать себя в них". И тут Остапа понесло.
--
Вот почему вы не видите очевидного?
Надо найти баланс. А вы из крайности в крайность: урезать / отпустить тормоза.
Проблема не в наличии углеводов, а в их разумном потреблении. Подмигиваю

med-ved 30.08.2016 09:00

Юлия З написал:
+ овощи (фрукты) без ограничений. Думаю, должно хорошо пойти

Многие быстро толстеют на таком питании, но удивляются: "ведь я так полезно и правильно питаюсь..." Широкая улыбка

med-ved 30.08.2016 09:02

Юлия З написал:
Но потом был визит к эндокринологу, которая сказала, что "на углеводы не нужно пока обращать внимание, а считать лучше жиры и ограничивать себя в них"

Вы ничего не перепутали?
Одна из самых частых проблем на диетах - гормональные нарушения у женщин из-за малости жиров.
Сколько сейчас ИМТ?

Джим Моррисон 30.08.2016 09:05

Можно не очень сильно ограничивать себя в углеводах и при этом ходить пешком по 2 часа в день.

Юлия З 30.08.2016 09:15

med-ved, Я думаю, у нас с Вами разное представление, что такое "без ограничений". Для человека, который сидел на кремлёвке в своё время - 2 яблока и 1 груша в течение дня + свёкла на обед - это уже называется без ограничений!

Юлия З 30.08.2016 09:15

Джим Моррисон, Хочется ходить побольше, да, но работа не всегда позволяет. Если ходить по два часа в день, домой буду приходить часов в 10 вечера))

Юлия З 30.08.2016 09:17

Joy Toy, А кто сказал, что я не ищу баланс? Сколько по Вашему углеводов в день нужно? Если есть только овощи, фрукты (яблоки, бананы, груши, т.е. всё сладкое) - можно набрать около 100-120 грамм. Мало? Чем не баланс при 140-150 белка и 40-50 жиров?

Taiory 30.08.2016 09:29

Юлия З, а Вы попробуйте пошагать в быстром темпе дома, например, с Лесли) полчаса времени, а пройдете 2 миле например))

Юлия З 30.08.2016 09:43

Taiory, Надо будет попробовать, спасибо))

Оля Иванова 30.08.2016 09:52

Ничего не исключала, кроме сахара в чистом виде, свинины и производные из нее, колбасы и покупной майонез. Итог минус 30 кг. Питание в рамках и физ нашрузки сделали свое дело..

Taiory 30.08.2016 09:53

Юлия З, Вам понравится))) я шагаю уже вторую неделю))

Лена Лиса 30.08.2016 09:55

ниже 100 гр углей не стОит снижать планку

Юлия З 30.08.2016 09:55

Оля Иванова, Вот с физ.нагрузками сложнее - знаю, что нужно, что полезно, что вес будет уходить быстрее да и для здоровья в целом полезно, а заставить себя не могу. Максимум - это долгие прогулки по городу в выходные

Елена 30.08.2016 10:02

Ну я тоже угли ограничиваю. Нормально себя чувствую. Худею. Я уже писала, все строго индивидуально. И потом, сколько врачей столько мнений:
"

Некоторые диетологи рекомендуют диеты для похудения с 3-4 г
углеводов на 1 кг веса пациента. Как правило, такая диета назначается
вместе с комплексом физических упражнений;
Другие полагают, что идеальным для худеющих является количество 2-3 г
углеводов на 1 кг веса, как правило, такие диеты бывают
низкокалорийными, и назначаются вместе с повышением двигательной
активности, возможно, даже без упражнений. Часто худеющим с таким
«углеводным уровнем» рекомендуют просто ходить пешком каждый день в
течение получаса;
Третьи же считают, что вполне достаточно 1-2 г углеводов на 1 кг
веса, но пару раз в неделю худеющему дозволяется съесть любое любимое
блюдо, можно даже с высоким содержанием сахара."

И еще много-много разных.