Юлия З

29.08.2016 20:57

Сообщение первое

Сто тысяч лет не вела никаких блогов. Попробуем, вспомним молодость. Шел 2010й... Ах да, блог.
Запись первая. на сайте около недели. Худею с января 2016 г. В общей сложности избавилась от 15 кг. Была и малоуглеводная диета, и маложировая. Оптимальным вариантом выбрала для себя "жрать надо меньше" - нежирное мясо, нежирная рыба, овощи, фрукты, обезжиренные молочные продукты, иногда сыр, иногда углеводы. Посмотрим.

Pink Rose 29.08.2016 21:04

я ем сыр каждое утро, а вечером домашний творог и йогурт) и селедку! правда в обед. о как я люблю селедку! ну скумбрию на кройняк. и каши-каши-каши. и ничего, похудела) выбирайте как вам больше всего удобно

Ольга Б 29.08.2016 21:09

у меня каждый день в коридор влезают не только сыр, 9% творог, но и орехи и печень трески, и по жирам все ок,
Не надо себя слишком сильно ограничивать и есть все обезжиренное

Юлия З 29.08.2016 21:09

Pink Rose, Ооо, сыр - это моя слабость)) Жаль, что в магазине рядом с домом нет твёрдого маложирного (а может наоборот хорошо - а так ела бы каждый день)) Да, я сделала вывод, что нужно к себе прислушиваться и делать, как удобнее и насколько хорошо организм отзывается

Юлия З 29.08.2016 21:13

Ольга Б, Я стараюсь, если хочется орехов - съесть орехов, хочется сыра - съесть сыра. Творог ем обезжиренный (тот, в котором "менее 1,8 г. жира" Подмигиваю

, но только потому, что мне консистенция больше нравится)) Я таким творогом даже свёклу могу заправить, вместо йогурта (сметану уже забыла когда ела последний раз). А вообще Вы правы - от слишком сильных ограничений бывают слишком сильные срывы

Елена Иванова 29.08.2016 21:13

Юлия З, согласна твердый сыр - это огромная слабость, особенно с вкусным кофе. У меня вот еще одна слабость есть - мясо в любом виде и особенно свиной шашлык. Стараюсь учитывать это при подсчете калорий, но иногда это очень тяжело(((

Pink Rose 29.08.2016 21:14

Юлия З, а я ем голландский 50% и чашечка черного кофе. с утра просто обалдение!

Ольга Б 29.08.2016 21:15

Юлия З, почему именно рядом с домом? у меня такой сыр продается далековато, и ничего, на выходном за ним топ-топ ножками)) и беру 200гр - себе на 7 дней по 20гр на бутер, остальное кошаку тоже на неделю)))

Юлия З 29.08.2016 21:17

Елена Иванова, Да, сыра к кофе, и день можно начинать на позитивной ноте)) Мясо я тоже люблю, но опять же после визита к эндокринологу, который посоветовал отказаться, почти его не ем, смирилась с тем, что "грудка - наше всё" Подмигиваю

)) Но, думаю, иногда и шашлыка можно)

Pink Rose 29.08.2016 21:18

я веду к тому, что жесткие ограничения (это при условии отсутствия показаний) не всегда уместны, худейте в удовольствие, кушайте как вам нравиться)

Юлия З 29.08.2016 21:19

Pink Rose, Как-то даже хочется, чтобы утро побыстрее)) Чтобы кофе с сыром... А я привыкла пить кофе только с чем-то молочным, по-другому не могу уже. Пробовала и молоко 0,5%, и сливки. Сделала вывод, что вкуснее налить порцию сливок 10 грамм, чем полчашки "пустого" молока

Елена Иванова 29.08.2016 21:19

Юлия З, )))))

Юлия З 29.08.2016 21:21

Ольга Б, Как вариант))) Двойная польза! Тройная даже, если посчитать ещё и коту еды))

Юлия З 29.08.2016 21:22

Pink Rose, Согласна полностью. Просто я такой человек - хочется иногда "стиль" питания менять - порой и ограничения полезны оказываются (ну хотя бы чтоб начать ценить то, чего сама себя лишаю))

Ольга Б 29.08.2016 21:22

Юлия З, сколько жиров в день получается?

Дарья Ильенко 29.08.2016 21:24

Ольга Б, а у меня по началу жиров был постоянный перебор, никак не влезала в коридор. Теперь - без проблем, со временем рацион балансируется С улыбкой

Юлия З 29.08.2016 21:27

Ольга Б, Стараюсь ограничиваться 40 граммами. Иногда получается даже грамм 20, не больше (учитывая, что редко жарю на масле что-то)

Ольга Б 29.08.2016 21:28

Дарья Ильенко, просто все обезжиренное, интересно сколько в граммах набирается при таком рационе

Ольга Б 29.08.2016 21:30

Юлия З, это эндокринолог советует такое кол-во?

Юлия З 29.08.2016 21:31

Ольга Б, Вот сегодня около 20 грамм вышло (утром был хек в панировке, жареный на сухой сковороде, в обед - куриные желудки с овощами (1 грамм масла для жарки - вполне хватило), сливки - два раза в кофе по 10 грамм, вечером 200 грамм творога, грудка также жареная без масла. Примерно вот так

Юлия З 29.08.2016 21:34

Ольга Б, Вообще да, она изначально посоветовала не больше 40 грамм (и если получится, то и меньше). Но у меня подозрение, что она хотела мне прописать потом один всем хорошо известный препарат, который блокирует всасывание жиров

Ольга Б 29.08.2016 21:37

Юлия З, а почему пошли к эндокринологу? это я к тому что жиров посоветовал по-моему маловато

Юлия З 29.08.2016 21:41

Ольга Б, Щитовидку проверила и гормошки. Всё в порядке оказалось. Вот и я потом пришла к выводу, что маловато. Могу предположить. что потом хотела загнать менять на этот препарат (ибо все материалы, которые она дала - типа дневника питания и таблиц калорийности были напечатаны именно с этими волшебными таблеточками между строк). Но вы знаете, я как-то привыкла к такому малому количеству жиров. Разве что масла оливкового или подсолнечного можно по паре грамм добавлять в день, вреда не будет

Ирина Брум 29.08.2016 21:50

Обожаю сыры Ах!

Нина Гвоздева 29.08.2016 22:45

я вообще без сыра не могу и дня прожить, прямо как Рокфор из мультика Чип и Дейл спешат на помощь! Широкая улыбка

Дарья Ильенко 30.08.2016 07:50

Ольга Б, по моим наблюдениям, основную массу лишнего жира даёт мясо и домашний творог. Последний из рациона исключать смысла не вижу, а вот той же свинины 70-100 г в день - потолок для нормы. У меня так, но у всех пищевые привычки и рационы разные, конечно.

Юлия З 30.08.2016 09:19

Ирина Брум, Аналогично))

Юлия З 30.08.2016 09:20

Нина Гвоздева, Главное не стремиться к такой фигуре, как у Рокфора)))