Филе грудки запеченное в кефире

Калорийность - 128.7 кКал; белки - 19 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 7.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Жарка) 400 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки 6 г
Кефир 1% 67 г
Шампиньоны 86 г
Укроп, сушеный 1 г
Лук зеленый (перо) (Жарка) 15 г
Чеснок луковица (Жарка) 7 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный молотый 1 г
Картофель (Жарка) 178 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 20 мин
Описание
Решила приготовить что нибудь вкусненькое из остатков продуктов в холодильнике))) Т.к. малышка спит в магазин уже не сбегать)) Хотя я бы еще добавила сыр сверху.
В общем получилось то , что получилось!!!!!!!!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
чеснок натереть на мелкой терке, лук порезать мелкими колечками. Все смешать в одной чашке. Добавить укроп, соль, перец по вкусу. Залить кефиром и перемешать.
Шаг 2.
Картофель почистить, нарезать кружочками. Выложить на противень (смазанный оливковым маслом) чуть чуть подсолить. Филе грудки помыть и нарезать порционными кусочками, выложить поверх картофеля. Сверху выложить грибы (шампиньоны, в моем случае они натерты на крупной терке. Вы же можете сделать как вам нравится). Залить все это готовой смесью из кефира. Поставить в духовку на 40 минут при 180 градусах. Подавать на стол в горячем виде!!! Приятного аппетита!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 128.7 кКал 7.64%
Белки 19 г 25%
Жиры 2.7 г 4.82%
Углеводы 7.2 г 3.29%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 183.5 г 8.07%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
7.8%
b-car
1.3%
В1
6.5%
B2
9.4%
Холин
1.3%
B5
11%
B6
7.4%
B9
2.5%
B12
1.9%
C
6.5%
D
~
E
1.8%
H
0.1%
вит.К
5.3%
PP
54.4%
Калий
20.5%
Ca
3.9%
Si
~
Mg
19.2%
Na
21.5%
P
23.3%
Cl
18.3%
Fe
7.8%
I
4.3%
Co
127%
Mn
6%
Cu
13.1%
Mo
21.2%
Se
1.1%
F
0.4%
Cr
55%
Zn
11.5%
 3 
 4
Маша Иванова 22.04.2018 13:15
у вас грудка два раза посчитана
Маша Иванова,  спасибо исправила)))))
Маша Иванова,  то то я смотрю у меня белков больно много получилось . Детки все время отвлекают((((
Юлия Никанёнок 24.04.2018 22:04
  
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги