Елена Короткова

27.09.2016 15:34

Вот и не думала, что со мной это случится спустя 3 месяца правильного питания и тренировок, но это с...

Вот и не думала, что со мной это случится спустя 3 месяца правильного питания и тренировок, но это случилось. Ужасный срыв. Вчера купила и съела целую коробку эклеров. А сегодня пряники - и большей части уже нет - превышение суточной нормы на 400 ккал. Плачу

Хочется просто себя шмякнуть чем-нибудь тяжелым... Не могу понять, как я вообще это с прилавка потащила! Либо это такой спад мотивации - тело подтянулось, несколько обременительных кг ушло - можно и к любимым сладостям вернуться, либо психология питания так и не поменялась...
Очень сейчас важна поддержка и наставления более опытных МЗР-цев! А то чую, что самобичеванием займусь...

Hiver 27.09.2016 15:43

Поддержка и наставления типа ничего, у всех бывает, не переживайте, все будет хорошо? Ну переели, и что? Не понимаю трагедии вселенского масштаба. Извини!

Моника Белуччи 27.09.2016 15:51

Может сильно угли урезали?

ирина владимировна 27.09.2016 16:26

Ну на 2 дня позже похудеете ,завтра опять все будет ок !

Наталья 27.09.2016 16:29

У всех бывает. Не переживайте сильно.

Жанна 27.09.2016 16:32

Попробуйте орехи кушать регулярно - сбивает тягу к сладкому. Ну и углеводы доедайте до нормы.

Олеся Старожил МЗР 27.09.2016 16:36

поработайте с мотивацией. проблема в ней. представьте как ваши пряники ложаться жирным целлюлитом на бедра и прочие части тела перед зеркалом. должно помочь.

Елена Короткова 27.09.2016 16:43

Hiver, не) может советы на тему: как себя наконец от сладкого отучить на подсознательном уровне?
Вот ограничиваешь себя в этом, но заменяешь и сухофруктами, и фруктами, иногда горьким шоколадом и этого достаточно, а потом ни с того ни с сего так какой-то дрянью обжираешься, что калорий как на 2-2,5 дня набираешь.
А что все хорошо будет - это и так себе говоришь)))

Happy-life 27.09.2016 16:46

Моника Белуччи написал:
Может сильно угли урезали?

Поддерживаю. Либо долго не добирали углеводы, либо долго живете на пониженном калораже.
Если что-то из вышеуказанного верно, то
либо устраивать себе загрузочные дни (но от них может заливать сильно)
либо постепенно и равномерно поднимать калораж/угли.
Все это проходила, все это знаю.
Если это реальный срыв, то мотивация и мысли о целлюлите тут не помогут.

Елена Короткова 27.09.2016 16:47

Моника Белуччи, нет, в том и дело, что все держала на желтом-зеленом уровне... А тут как дернуло
Жанна, грецкие орехи кушаю каждый день) углеводы раньше наоборот не добирала ( в самом начале), но такой тяги к сладкому не было, а сейчас все наоборот

Моника Белуччи 27.09.2016 16:54

Лучше всего взять этот пряник и "поиграть" с ним серьезно.
Отключить/убрать все отвлекающие факторы (телевизор, книги, т.п.)
Можно закрыть глаза, взять пряник (можно после этого глаза закрыть), пощупать его по-хорошему (ощутить фактуру), понюхать (неторопясь насладиться ароматом)
и меедленно, очень медленно, откусить этот самый пряник (не глотать сразу!).
Почувствовать его на языке, подольше насладиться вкусом, уловить все ньюансы, медленно прожевать и проглотить.
Я Вас уверяю, Вам хватит малюсенького кусочка этой самой вкуснятины.
Мы жрем для удовольствия, а так как жрем быстро, заглатывая, то не успеваем насладиться. И поэтому нам нужно больше, чем необходимо для удовольствия. Попробуйте разбить этот процесс на как можно более мелкие составляющие.
Выгода: 1. Вамбудет хватать маленького кусочка. 2. Такое будет происходит нечасто. 3.Ругать себя будет не за что. 4.Будете получать удовольствие без напряга.(а может этот процесс распространится на другие сферы и процессы Широкая улыбка

)

Hiver 27.09.2016 16:58

Елена Короткова, может и есть такие люди, которые залезли в свое подсознание и отучили себя любить желаемое, но я не знаю. Читала, которые желают, хотят, но не едят. Специально. Разными путями, но терпят и все равно не позволяют.
Лично я себе разрешила, когда- никогда, но можно. С удовольствием и от души в любых количествах. А спустя какое-то время заметила, что легальное не очень-то и хочется. Трепетно люблю халву, а ела ее в начале июня, и до сих пор тишина. Может, и у вас так получится.

Олеся Старожил МЗР 27.09.2016 16:59

Happy-life написал:
Если это реальный срыв, то мотивация и мысли о целлюлите тут не помогут.

кому как. я о себе говорила. мне помогает. особенно в купе с весами и сантиметровой лентой. а уж как жрать охота это не снилось тем, у кого нет проблем с гормонами. И при том жрать именно сладкое тянет.

Олеся Старожил МЗР 27.09.2016 17:02

Моника Белуччи написал:
Отключить/убрать все отвлекающие факторы (телевизор, книги, т.п.)
Можно закрыть глаза, взять пряник (можно после этого глаза закрыть), пощупать его по-хорошему (ощутить фактуру), понюхать (неторопясь насладиться ароматом)
и меедленно, очень медленно, откусить этот самый пряник (не глотать сразу!).
Почувствовать его на языке, подольше насладиться вкусом, уловить все ньюансы, медленно прожевать и проглотить.
Я Вас уверяю, Вам хватит малюсенького кусочка этой самой вкуснятины.
Мы жрем для удовольствия, а так как жрем быстро, заглатывая, то не успеваем насладиться. И поэтому нам нужно больше, чем необходимо для удовольствия. Попробуйте разбить этот процесс на как можно более мелкие составляющие.

этот метод помогает когда уже возьмешь себя в руки. Я только так теперь ем любую сладость. Иногда по полчаса конфету смакую. Наверное, окружающие офигевают. Широкая улыбка

Happy-life 27.09.2016 17:10

Олеся Старожил МЗР,

Олеся Старожил МЗР написал:
кому как

совершенно верно. Когда человек в магазине купил печеньки и дома не понял, зачем он это сделал, значит в момент покупки точно не думал о весах и сантиметровой ленте.
А бывает просто "скучно,чобсожрать" - вот тогда да, тогда весы в поле зрения и сантиметр, заботливо положенный в холодильник, может и помочь!

Моника Белуччи 27.09.2016 17:10

Олеся Старожил МЗР написал:
этот метод помогает когда уже возьмешь себя в руки.

Несогласна, помогает при любом состоянии.
Иногда такое можно о себе узнать, ого-го.
Многие при таком методе постигают невероятно яркие открытия вкусовых ньюансов, и удовольствия от малого, даже, казалось бы от совершенно знакомых продуктов.
Ведь, если ты неголоден. Значит ешь для удовольствия. А удовольствие можно получить и от малого, только нужно знать как.

Julia Yazykova 27.09.2016 17:23

а.... не помогает ни фига мне то деление конфет и смакование...))) приходит желание - беру и ем. уже много не могу.... но ем сколько хочется... потом на недельном колораже стараюсь выровнять или добавляю попрыгунчик (скакалку) и + 100 приседаний...ну короче, консенсуса не достигла, только компромисса)))) в пищевом поведении

Моника Белуччи 27.09.2016 17:24

Julia Yazykova написал:
у короче, консенсуса не достигла, только компромисса)))) в пищевом поведении

Тоже вариант. С улыбкой

Светлана Ендальцева 27.09.2016 19:15

У всех бывает,не переживайте.400 калорий не так уж много.Может каждый день оставлять калорий 200 на вредности всякие.

Олег 27.09.2016 19:52

Приятного аппетита! Завтра опять в бой! И побеждать! С улыбкой

Не новая я 27.09.2016 20:27

А может не стоит сходить с ума и время от времени устраивать себе такие "зажорные" дни, ну раз знаете что захочется. От одного запланированного зажора ничего не случиться координального

Наталья 27.09.2016 20:41

и я эклеров хочу , какие ели поделитесь

Ассоль 27.09.2016 23:05

Елена Короткова написал:
Ужасный срыв

Со скалы в морскую пучину? Хихикаю

Елена Короткова 27.09.2016 23:42

Моника Белуччи, вот кстати с шоколадом у меня так получается) а с мучным как показала практика - нет Хихикаю

Hiver, да, возможно стоит такой вариант попробовать)
Олеся Старожил МЗР, честно, когда хотела сегодня на тренировке упасть, думала, что если сдамся - все вкусняки эти в целлюлит превратятся. Помогло нехило Хорошо

Елена Короткова 27.09.2016 23:43

Наталья Матильда, от Фили-Бейкер, колечками такими)))

Елена Короткова 27.09.2016 23:44

Ассоль, ага, в пучину мучного с головой Лопну от смеха!

Олеся Старожил МЗР 28.09.2016 05:29

Мандаринка Солнечная написал:
От одного запланированного зажора ничего не случиться координального

это может в систему перейти. вернуться будет сложно.

Анастасия 28.09.2016 06:30

главное забудь о чувстве вины и двигайся дальше, ты сильная и все сможешь!

Не новая я 28.09.2016 10:42

Олеся Старожил МЗР, ну мне лично помогает)

Надежда Аноничева 28.09.2016 10:50

забудьте и все! у меня так каждую неделю бывает, главное, дальше все придерживаться зеленого коридора!

Людмилка 28.09.2016 14:05

Елена Короткова, ну наелись один раз, махнуть рукой и все. Опять на правильный путь и вперед. За три месяца вы только только начали привыкать контролировать себя. Главное не паниковать, этот контроль на всю жизнь.

Маргарита 28.09.2016 14:20

Жанна написал:
Попробуйте орехи кушать регулярно - сбивает тягу к сладкому.

Это точно.

Натуська 28.09.2016 14:24

У меня такое было 3 дня назад,переживала,,был застой веса и что удивительно после поедания коржиков вес сдвинулся,Так что не волнуйтесь,вы не робот ,а человек и всех бывают срывы,продолжайте дальше и больше оптимизма.

Ассоль 28.09.2016 17:41

Елена Короткова, с кем не бывает.. пересмотрите рацион, возможно что делали не так, СИЛЬНО урезали угли наверное, оно и сказалось. А запретный плод всегда сладок Я крут

RZF 28.09.2016 19:03

тягу к сладкому собьет только сладкое. У меня для этих случаев леденцы припасены.

Оля Иванова 28.09.2016 19:24

Не корите себя... Бывает, вы же живой человек, усильте тренировки и все будет нормуль.

Елена Елена 28.09.2016 21:57

это просто осень, скоро будет новая мотивация"Новый год" Подмигиваю

))

Мария 29.09.2016 00:06

Как сегодня у вас дела, выправилось? С улыбкой

Я хотела отметить, что имеет смысл включать сладости в рацион, рассчитывать калораж вместе с ними. Вполне возможно съесть один эклер или любое другое пирожное в день. Или пол-эклера С улыбкой

. По моим наблюдениям, такие зажоры сладостями бывают, когда от них совсем отказываешься. А смысла в этом особого нет.

Елена Короткова 29.09.2016 00:39

Анастасия, Людмилка, байко наталья, Оля Иванова, спасибо, всё переосмыслила и успокоилась)))
Елена Елена, у меня кстати никогда не работает мотивация какой-нибудь датой) не реагирую как-то на это))

Елена Короткова 29.09.2016 00:46

Мария, спасибо, сегодня всё хорошо))) съела с утра пряник, как тут и советовали - с чувством, с толком, с расстановкой - и ( о, чудо!) больше не захотелось! Вы правы, надо себе иногда покупать то, что раньше, но что запретила сейчас и есть маленькими порциями. Просто думалось, что из сладкого шоколада хватит, ан нет - организм иногда и мучного требует, оказывается С улыбкой

Печенька-Надюха 29.09.2016 02:15

Happy-life написал:
Либо долго не добирали углеводы, либо долго живете на пониженном калораже.

Или он неправильно рассчитан. МЗР, как я уже 100500 раз говорила, не приспособлен для Индекса массы тела выше 30. Т.е.если у вас вес больше 95 кг, то он элементарно занижает рацион чрезмерно по сравнению с необходимым. Отсюда срывы.
А у меня в рационе всегда есть место для сладостей. Сегодня, например, в ланч 1 шоколадная конфета на 8 граммов (норвежская развеска крохотная), к полднику 10 г болгарского лукума (он имеет вполовину калорийности от обычного), а на вечерний перекус я оставила себе небольшую печеньку к чаю. И угли на месте, перебора нет. И себя побаловала.

Joy Toy 29.09.2016 07:40

Сама формулировка 3 месяца правильного питания такая забавная. Широкая улыбка

Было бы интересно услышать вас через три года.

Тина Калибернова 29.09.2016 08:01

Joy Toy написал:
Было бы интересно услышать вас через три года.

Joy Toy, думаю, что не удастся это сделать. Ну 400 калорий, просто для себя это отметить, сделать выводы и дальше, в путь. Есть над чем потрудится. А 400 калорий можно и отпахать на ниве спорта.

Джим Моррисон 29.09.2016 09:29

Ну 400, да это всего час на велосипеде!))
Я регулярно ем всякое сладкое, просто увеличиваю расход)

ольга шалегина 29.09.2016 15:59

я слышала,что если отказаться от дрожжевого хлеба зажоров будет меньше у меня пока получается , но сейчас море овощей и фруктов ,а зимой буду проростки есть

Натуська 29.09.2016 20:33

Мария, Согласна с вами ,что сладкое следует иногда включать в рацион ,иначе срыв будет 100%

rangy 29.09.2016 22:02

Елена Короткова написал:
Вчера купила и съела целую коробку эклеров. А сегодня пряники - и большей части уже нет - превышение суточной нормы на 400 ккал.

да на здоровье! Объелись и славно! Теперь опять долго не захочется! Иногда можно наесться так,что кажется слипнется Хихикаю

Елена Короткова 01.10.2016 00:12

rangy, вот правда - больше не хочется)))

Сергей 01.10.2016 06:27

Бывает тут главное остановиться вовремя пока в жиры все не упало, 2-3 дня еще в виде воды держится, а потом грубо говоря про запас накапливается ну тут уже индивидуально,
Заметил с сахаром тоже сложно расставаться даже если он в виде не слишком сладких печенек, засасывает

Super mama 01.10.2016 14:02

Сбросила 14 кг, потом ушла на поддержание. Уже 2 месяца ем на 300 Ккал больше. О-о-о-чень много съесть могу. Вес стоит, как и должно быть. Со следующей недели продолжаю похудение, осталось еще 10. Если начинаются срывы, есть смысл уйти на поддержание. Так для организма будет лучше.

Елена Короткова 01.10.2016 22:13

Сергей, согласна, что затягивает) тут нужно постараться согнать все тренировками в эти 2-3 дня. Кстати с сахаром я достаточно легко рассталась - в чай его не добавляю. хотя раньше не могла представить, как можно его пить менее чем с 3 ложками сахара, сейчас иногда с одной ложкой мёда пью.

Елена Короткова 01.10.2016 22:26

Super mama, У меня на самом деле на первом месте внешний вид - целлюлит убрать, в объемах уменьшиться. Сейчас у меня вес стоит 3 недели точно 53,8 (плюс-минус 200). Так что можно сказать, что я на поддержании) понимаю, что не буду весить, сколько задумала. МЗР вообще идеальный вес 54,7 показывает... Так что свой загон на 51 кг наверно стоит пересмотреть

Сергей 01.10.2016 22:53

Елена Короткова, про чистый сахар вообще никакой речи быть не может я его в чистом виде уже второй год не употребляю, сахаром я называю все, что содержит простые углеводы(печенечки, конфетки .......)

Сергей 01.10.2016 22:55

Елена Короткова, не надо ничего пересматривать просто надо ставить цель и идти к цели, не получается ужать рацион удартесь в бег, бассейн, танцы.

Ольга Михайлова 02.10.2016 01:01

Елена Короткова, НИКАКОГО самобичевания, Тут ошибки в составлении рацпона. Разберемся. Если ты решила похудеть , так сказать, акционно, единовременно, а потом вернуться в прошлое, это один вариант, тогда можно было и не начинать. А если ты отважилась научиться на всю жизнь вести ЗОЖ , тогда каждое воскресенье делай себе праздник. А чем ты его заполнишь, это по твоему вкусу. Кто-то себе пива позволит с чипсами, а кто-то водочки хряпнет под холодец с хлебушком, кому-то шашлыки, а кому-то эклеры. Воскресенье закончилось и 6 дней МЗР и тренировки. Спокойно.

Елена Короткова 02.10.2016 09:43

Сергей, ну да, недопоняла, извините)) в любом случае согласна)

Елена Короткова 02.10.2016 09:47

Ольга Михайлова, да, уже понимаю, что хотя бы один день нужно разрешать есть, что хочется, в разумных пределах, конечно) в прошлое точно не хочу возвращаться, но ведь в начале всегда трудности бывают)

Ольга Михайлова 02.10.2016 22:32

Елена Короткова, Воскресный день не подлежит критике. И так на всю жизнь. Ведь есть еще и семья, муж-дети, которые ждут маминого плова или вареничков, или пирожков - это и называется семейный уют, очаг. Воскресенье заканчивается, в будни вся семья питается правильно. Даже конфет никто не покупает, печенюшек детям и прочее. У меня так все и происходит С улыбкой

Воскресенье (или суббота) один день праздник.