Елена Короткова
Неделя вышла совершенно безумная. Времени не хватало не то, что на трениров...
Неделя вышла совершенно безумная. Времени не хватало не то, что на тренировки, а даже на еду. Надеюсь, мой организм не взбунтуется и не устроить мне привес.
Стараюсь носить с собой еду в контейнере - обычно ролл делаю или тосты с яйцом, но и их перехватить не успеваю. Хотя были танцевальные тренировки 2 раза, чувствую, что нагрузки не хватает. Наверно, перейду на поддержание, чтобы не было сильных разочарований, что не худеется... :think:
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
10.10.16 00:01
6
Елена Короткова
Вот и не думала, что со мной это случится спустя 3 месяца правильного питан...
Вот и не думала, что со мной это случится спустя 3 месяца правильного питания и тренировок, но это случилось. Ужасный срыв. Вчера купила и съела целую коробку эклеров. А сегодня пряники - и большей части уже нет - превышение суточной нормы на 400 ккал. :cry:
Хочется просто себя шмякнуть чем-нибудь тяжелым... Не могу понять, как я вообще это с прилавка потащила! Либо это такой спад мотивации - тело подтянулось, несколько обременительных кг ушло - можно и к любимым сладостям вернуться, либо психология питания так и не поменялась...
Очень сейчас важна поддержка и наставления более опытных МЗР-цев! А то чую, что самобичеванием займусь...

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
27.09.16 15:34
57
Елена Короткова
Просто хочется добавить что-то о положительных моментах жизни, с тех пор, как я вернулась к здоровому питанию. В прошлом году я бралась за себя и худела на 3 килограмма, но потом всё вернулось из-за несоблюдения режима и принципов питания - сессия сбила со всех усилий - волнения и всё такое, кушать хочется больше, а готовить некогда.
Есть кое-что на что я грешу - курс гормонального препарата (пила его до конца июля целый год). Мне всегда дико хотелось есть. Что бы и в каких количествах я не ела. Даже когда решила, что пора взять в себя в руки (в июне) этот ужасный аппетит меня не покидал. Сейчас уже месяц без них и чувствую себя замечательно.
Правильное чувство насыщения, ощущения организма - наконец чувствую, что мы с ним в гармонии.:)
С таким настроем продолжаю двигаться к своей цели в 51 кг.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
01.09.16 22:09
21
Елена Короткова
Дневник питания и тренировок за 31.08.2016
Ну что ж, сегодня у меня получился 2-й день "читинга". Опять у меня непредвиденное мотание по городу, понятно, что никакой еды у меня не было, и опять фаст-фуд. Чувствую себя ужасно. У меня сегодня была и круговая тренировка, и бег, но понимаю, что они не получились настолько эффективными, как если бы я питалась здоровой едой. Понимаю, что привычка иногда съесть гадость - пусть и раз в 1,5 месяца - не ушла. Мне пока не до конца хватает осознания того, зачем я стала на этот путь. Буду стремится к психологической устойчивости.
Но не всё так пессимистично. Решила для себя присоединится к осеннему марафону и избавиться к 01.12 от 4 кг. Это даст мне большую моральную поддержку, ведь прекрасно, когда тебе есть с кем обсудить свои сложности и сомнения.
В связи с этим выложу фото, просто для себя, чтобы помнить, какой я была в начале своего челленджа - марафона. Заодно и обновке от Nike порадуюсь - продолжаю собирать себе экипировку. Завтра еще взвешусь на хороших весах, а то своим стареньким я не доверяю. Еще до одного большого челленджа - гонки на 5 км - остался 21 день. Всё идет прекрасно, даже могу пробежать 2,5 км и не умереть :D
Ну и в конце просто хочу пожелать всем удачи в наших начинаниях!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
31.08.16 22:56
4
Елена Короткова
Сегодня у меня какой-то сумасшедший день: 2 раза поела в фаст-фуде: съела бизнес-ланч в Subway (вкусный супчик, кстати) и пирожок в Burger King (невозможно просто смотреть, как другие едят, да еще и за 4 часа проголодалась). Несмотря на 70-минутную утреннюю пробежку, растяжку и танцевальную тренировку чувствую себя угнетенно: ощущение, что всё коту под хвост. Вес поднялся на 1 кг (еще пару дней назад взвешивалась). Хоть стала выглядеть чуть более подтянутой, не покидают мысли, что что-то делаю не так...
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
30.08.16 23:41
Елена Короткова
Дневник питания и тренировок за 23.08.2016
Сегодня обновила свою обувь - пробежала 6,4 км. Всё-таки беговые кроссовки - это вещь! Чувствую себя более устойчиво и могу дольше сохранять темп - обычные кроссовки неправильно распределяли вес, и нога заваливалась на внешнюю сторону, из-за чего была боль в коленях. Тренировки становятся всё жёстче - семь потов сходит. Но это и к лучшему, появляется цель преодолевать себя с каждым разом.
Попробовала сегодня рецепт банановых блинчиков - вкуснотища! Ну и колораж соответствующий...
Уважаемые любители МЗР, подскажите пару вкусных рецептиков завтрака и блюд из курицы (можно в микроволновке :) Духовки у меня не имеется, а просто жарить и варить надоело. Чувствую, что нужно разнообразие в рационе, а никаких идей нет...

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
23.08.16 22:38
Елена Короткова
Дневник питания и тренировок за 22.08.2016
Сегодня у меня официальный день отдыха от физических нагрузок в процессе подготовки к гонке в 5 км, которую я пробегу уже через месяц, оказывается о_О Завтра опять буду работать на полную мощность.
Впервые за очень долгое время мне всю вторую половину дня дико хотелось есть, хотя я еле себя сдерживала. Питалась вроде как и в предыдущие дни. Кто-нибудь знает, почему так происходит?
Кстати, решила пересмотреть рацион, может вы подскажите, что важно изменить? Заранее спасибо!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
22.08.16 22:33
Елена Короткова
Дневник питания и тренировок за 21.08.2016
Сегодня норму не добрала - вот что значит уйти на весь день по магазинам и не успеть ничего приготовить. Радует, что проходила не зря - купила супер-удобные кроссовки для бега от Nike, хоть и возилась 2(!) часа (из-за плоскостопия выбор обуви для меня - каторга).
Скушала сегодня мороженку, первый раз за 3 недели (рекорд для любителя сладкого). Решила всё-таки добавить в рацион шоколад, с условием, что буду покупать его редко и только очень хороший.
Несмотря на этот поход, на тренировку меня хватило, хоть и нагрузка стала тяжелее, и я еле выдержала эти 15 минут. Ну не могу пока развить достаточно силы для бурпи, планки и отжиманий, хоть и очень стараюсь. У кого в активе какие упражнения - "убийственные"? А то мне кажется, я одна такая.
Но есть у меня одна радость: обхват ягодиц и бедер уменьшились на 1 см! Так что теперь параметры 84/66/93, плюс бедро 55. Только вот вес стоит на месте... Надеюсь, это мышцы растут :D Будем работать дальше!

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
21.08.16 23:16
9
Елена Короткова
Дневник питания и тренировок за 19.08.2016
Сегодня подняла рацион аж до 1700 (сама удивляюсь). Стараюсь следовать БЖУ от МЗР, но немного одолевают сомнения по поводу углеводов: читала, что лучше увеличивать количество белков при снижении веса, а углеводов оставлять 30% от всего. Что думаете по этому поводу? Может стоит что-то добавить в рацион, а что-то убрать? P.S. Творог и яйца тоже ем, сегодня просто без них получилось.
На тренировку меня сегодня не хватило (занимаюсь по приложению NTC+): полдня моталась по городу, а вечером готовила. Но радует, что с утра почти 5 км пробежала, морально готовлюсь к завтрашним 6,4. :)
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
19.08.16 23:24
18
Елена Короткова
Дневник питания и тренировок за 16.08.2016
Все-таки сложно мне набирать суточную норму калорий. Плюс ко всему при всех попытках углеводов всегда набирается больше, а белков добрать не могу. Перепробовала много подобных приложений, посмотрим, что получится с этим...
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
16.08.16 22:48
35
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Еленди
17.01.2017
Ем на ночь
Надеюсь я не одна. Но я чаще стала замечать, что могу не есть целый день, а вечером наверстать все, что не доела за день...
5 15
Veronica Dandeker
17.01.2017
всем доброго времени суток, бы...
всем доброго времени суток, была здесь несколько лет назад......ну а потом разленилась.....вернулась туда откуда начала....
11 40
Елена
15.01.2017
Вчера покрестили сыночка, у на...
Вчера покрестили сыночка, у нас теперь прибавилось родственников))) Сынуля, конечно, почудил в церкви, повеселил всех, д...
20 25
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы