Елена Короткова
Неделя вышла совершенно безумная. Времени не хватало не то, что на трениров...
Неделя вышла совершенно безумная. Времени не хватало не то, что на тренировки, а даже на еду. Надеюсь, мой организм не взбунтуется и не устроить мне привес.
Стараюсь носить с собой еду в контейнере - обычно ролл делаю или тосты с яйцом, но и их перехватить не успеваю. Хотя были танцевальные тренировки 2 раза, чувствую, что нагрузки не хватает. Наверно, перейду на поддержание, чтобы не было сильных разочарований, что не худеется... :think:
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
10.10.16 00:01
6
Елена Короткова
Вот и не думала, что со мной это случится спустя 3 месяца правильного питан...
Вот и не думала, что со мной это случится спустя 3 месяца правильного питания и тренировок, но это случилось. Ужасный срыв. Вчера купила и съела целую коробку эклеров. А сегодня пряники - и большей части уже нет - превышение суточной нормы на 400 ккал. :cry:
Хочется просто себя шмякнуть чем-нибудь тяжелым... Не могу понять, как я вообще это с прилавка потащила! Либо это такой спад мотивации - тело подтянулось, несколько обременительных кг ушло - можно и к любимым сладостям вернуться, либо психология питания так и не поменялась...
Очень сейчас важна поддержка и наставления более опытных МЗР-цев! А то чую, что самобичеванием займусь...

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
27.09.16 15:34
57
Елена Короткова
Просто хочется добавить что-то о положительных моментах жизни, с тех пор, как я вернулась к здоровому питанию. В прошлом году я бралась за себя и худела на 3 килограмма, но потом всё вернулось из-за несоблюдения режима и принципов питания - сессия сбила со всех усилий - волнения и всё такое, кушать хочется больше, а готовить некогда.
Есть кое-что на что я грешу - курс гормонального препарата (пила его до конца июля целый год). Мне всегда дико хотелось есть. Что бы и в каких количествах я не ела. Даже когда решила, что пора взять в себя в руки (в июне) этот ужасный аппетит меня не покидал. Сейчас уже месяц без них и чувствую себя замечательно.
Правильное чувство насыщения, ощущения организма - наконец чувствую, что мы с ним в гармонии.:)
С таким настроем продолжаю двигаться к своей цели в 51 кг.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
01.09.16 22:09
21
Елена Короткова
Дневник питания и тренировок за 31.08.2016
Ну что ж, сегодня у меня получился 2-й день "читинга". Опять у меня непредвиденное мотание по городу, понятно, что никакой еды у меня не было, и опять фаст-фуд. Чувствую себя ужасно. У меня сегодня была и круговая тренировка, и бег, но понимаю, что они не получились настолько эффективными, как если бы я питалась здоровой едой. Понимаю, что привычка иногда съесть гадость - пусть и раз в 1,5 месяца - не ушла. Мне пока не до конца хватает осознания того, зачем я стала на этот путь. Буду стремится к психологической устойчивости.
Но не всё так пессимистично. Решила для себя присоединится к осеннему марафону и избавиться к 01.12 от 4 кг. Это даст мне большую моральную поддержку, ведь прекрасно, когда тебе есть с кем обсудить свои сложности и сомнения.
В связи с этим выложу фото, просто для себя, чтобы помнить, какой я была в начале своего челленджа - марафона. Заодно и обновке от Nike порадуюсь - продолжаю собирать себе экипировку. Завтра еще взвешусь на хороших весах, а то своим стареньким я не доверяю. Еще до одного большого челленджа - гонки на 5 км - остался 21 день. Всё идет прекрасно, даже могу пробежать 2,5 км и не умереть :D
Ну и в конце просто хочу пожелать всем удачи в наших начинаниях!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
31.08.16 22:56
4
Елена Короткова
Сегодня у меня какой-то сумасшедший день: 2 раза поела в фаст-фуде: съела бизнес-ланч в Subway (вкусный супчик, кстати) и пирожок в Burger King (невозможно просто смотреть, как другие едят, да еще и за 4 часа проголодалась). Несмотря на 70-минутную утреннюю пробежку, растяжку и танцевальную тренировку чувствую себя угнетенно: ощущение, что всё коту под хвост. Вес поднялся на 1 кг (еще пару дней назад взвешивалась). Хоть стала выглядеть чуть более подтянутой, не покидают мысли, что что-то делаю не так...
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
30.08.16 23:41
Елена Короткова
Дневник питания и тренировок за 23.08.2016
Сегодня обновила свою обувь - пробежала 6,4 км. Всё-таки беговые кроссовки - это вещь! Чувствую себя более устойчиво и могу дольше сохранять темп - обычные кроссовки неправильно распределяли вес, и нога заваливалась на внешнюю сторону, из-за чего была боль в коленях. Тренировки становятся всё жёстче - семь потов сходит. Но это и к лучшему, появляется цель преодолевать себя с каждым разом.
Попробовала сегодня рецепт банановых блинчиков - вкуснотища! Ну и колораж соответствующий...
Уважаемые любители МЗР, подскажите пару вкусных рецептиков завтрака и блюд из курицы (можно в микроволновке :) Духовки у меня не имеется, а просто жарить и варить надоело. Чувствую, что нужно разнообразие в рационе, а никаких идей нет...

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
23.08.16 22:38
Елена Короткова
Дневник питания и тренировок за 22.08.2016
Сегодня у меня официальный день отдыха от физических нагрузок в процессе подготовки к гонке в 5 км, которую я пробегу уже через месяц, оказывается о_О Завтра опять буду работать на полную мощность.
Впервые за очень долгое время мне всю вторую половину дня дико хотелось есть, хотя я еле себя сдерживала. Питалась вроде как и в предыдущие дни. Кто-нибудь знает, почему так происходит?
Кстати, решила пересмотреть рацион, может вы подскажите, что важно изменить? Заранее спасибо!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
22.08.16 22:33
Елена Короткова
Дневник питания и тренировок за 21.08.2016
Сегодня норму не добрала - вот что значит уйти на весь день по магазинам и не успеть ничего приготовить. Радует, что проходила не зря - купила супер-удобные кроссовки для бега от Nike, хоть и возилась 2(!) часа (из-за плоскостопия выбор обуви для меня - каторга).
Скушала сегодня мороженку, первый раз за 3 недели (рекорд для любителя сладкого). Решила всё-таки добавить в рацион шоколад, с условием, что буду покупать его редко и только очень хороший.
Несмотря на этот поход, на тренировку меня хватило, хоть и нагрузка стала тяжелее, и я еле выдержала эти 15 минут. Ну не могу пока развить достаточно силы для бурпи, планки и отжиманий, хоть и очень стараюсь. У кого в активе какие упражнения - "убийственные"? А то мне кажется, я одна такая.
Но есть у меня одна радость: обхват ягодиц и бедер уменьшились на 1 см! Так что теперь параметры 84/66/93, плюс бедро 55. Только вот вес стоит на месте... Надеюсь, это мышцы растут :D Будем работать дальше!

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
21.08.16 23:16
9
Елена Короткова
Дневник питания и тренировок за 19.08.2016
Сегодня подняла рацион аж до 1700 (сама удивляюсь). Стараюсь следовать БЖУ от МЗР, но немного одолевают сомнения по поводу углеводов: читала, что лучше увеличивать количество белков при снижении веса, а углеводов оставлять 30% от всего. Что думаете по этому поводу? Может стоит что-то добавить в рацион, а что-то убрать? P.S. Творог и яйца тоже ем, сегодня просто без них получилось.
На тренировку меня сегодня не хватило (занимаюсь по приложению NTC+): полдня моталась по городу, а вечером готовила. Но радует, что с утра почти 5 км пробежала, морально готовлюсь к завтрашним 6,4. :)
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
19.08.16 23:24
18
Елена Короткова
Дневник питания и тренировок за 16.08.2016
Все-таки сложно мне набирать суточную норму калорий. Плюс ко всему при всех попытках углеводов всегда набирается больше, а белков добрать не могу. Перепробовала много подобных приложений, посмотрим, что получится с этим...
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
16.08.16 22:48
35
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Уходит Лето
21.08.2017
Почему свекровь такая худенька...
Можно сказать, что это продолжение топика А есть люди, которые не полнеют до старости. Свекрови уже восьмой десяток. На ...
26 95
Дашка Промокашка
21.08.2017
Давно не писала тут, не следил...
Давно не писала тут, не следила за жизнью сайта, но жизнь вынудила вернуться. Посмотрела на последние показатели веса...
3 12
Лариса Морозова (Lora Frost's Parties)
21.08.2017
Ленивые вареники
Всем привет и добрый вечер! Хочу задать вопрос по своему рецепту ленивых вареников. Так получилось что, из готового те...
3 13
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы