Иван
31.08.2016 07:50
Дневник питания и тренировок за 30.08.2016
2-ой день на 1600ккал по вечеру есть охота но я думаю привыкну.На
весах1.6 кг минус пока вода уходит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Суп картофельный с макаронными изделиями |
310
|
147.9 | 4 | 3.1 | 27.3 |
| Сардельки 1 сорта |
50
|
101 | 5.2 | 8.6 | 0.8 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| творог нежирный |
240
|
211.2 | 43.2 | 0 | 4.3 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Итого | 1080 | 542.7 | 55.7 | 12.8 | 46.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
311
|
146.2 | 1.2 | 0.9 | 32 |
| Итого | 711 | 146.2 | 1.2 | 0.9 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| тефтели домашние |
50
|
71.8 | 4.7 | 4.4 | 3.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
75
|
72.6 | 15.8 | 0.9 | 0.3 |
| Рисовая каша по 1-268 |
130
|
187.2 | 3.1 | 4.6 | 33.5 |
| Итого | 380 | 362.5 | 25 | 10.1 | 42.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе молотый с сахаром |
165
|
24.3 | 0 | 0 | 6.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 24.3 | 0 | 0 | 6.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
165
|
64.4 | 1.5 | 0.4 | 13.3 |
| Подсолнечник, семечки |
26
|
156.3 | 5.4 | 13.8 | 2.7 |
| Суп картофельный с макаронными изделиями |
253
|
120.7 | 3.3 | 2.5 | 22.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
175
|
42 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| тефтели домашние |
86
|
123.5 | 8.1 | 7.6 | 5.6 |
| Итого | 1105 | 506.8 | 20.2 | 24.6 | 50.5 |
| Итого за день | 3641 | 1600.9 | 103.5 | 48.7 | 182.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Bad Mad
31.08.2016 08:12
Уберите фрукты-овощи с вечера, тогда полегче будет. У меня, да и не
только у меня, они только чувство голода вызывают, а сытости не
дают.
Маргарита
31.08.2016 08:22
Я ещё и против сарделек. Жиру много и воду могут задерживать,
наталья суровцева
31.08.2016 08:24
это отёки спадают! тоже люблю на вечер чего- нибудь
пожевать...вчера съела котлетку самодельную из курки и спать легла!
вроде спала!
Иван
31.08.2016 08:35
наталья
суровцева, ах вы шалунья зачем вы это сделали на ночь
Маргарита
31.08.2016 08:43
Иван
Сумцов, я помню времена, когда колбасу и сосиски считала
белком. Даже мясом! 
Потом
посмотрела, как и из чего делают эту адскую смесь...
Потом
посмотрела, как и из чего делают эту адскую смесь...
наталья суровцева
31.08.2016 09:00
Иван
Сумцов, она первая на меня прыгнула...а я не смогла....
отмахивалась ,как могла....и котлета победила!
