Маргарита

Дневник питания и тренировок за 10.02.2017

Маргарита  -> Всем
Дневник питания и тренировок за 10.02.2017
Всё идёт ровно. После небольшого периода поддержания снова стабильные отвесы. Из тренировок сегодня только ходьба в сочетании с дыхательной гимнастикой. ДумаюЮ рейтинг этого рациона можно сделать повыше, подобрав какую-нибудь другую рыбу. Мне в самый раз.
Виктория Виктория
10.02.17 23:07 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
:хорошо: Маргарита, мне понравилось!
Маргарита Маргарита
10.02.17 23:12 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Елена Иванова, Мне тоже.
**кЭт** **кЭт**
10.02.17 23:12 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
мммм неплохой рацион)) и рейтинги отличные.. у меня за все мои почти 2 недели на мзр самый высокий рейтинг был-64 :cry: может потому, что у меня в базу многие продукты введены только с учетом бж :) у
Маргарита Маргарита
10.02.17 23:24 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
**кЭт**, может быть и такое. Можно создать свой продукт.
Юлия Юлия
10.02.17 23:30 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Маргарита, Спасибо за совет) Спешить не буду, и расслабляться тоже) Может и у меня получится к концу лета выйти хотя бы на верхнюю границу нормального для меня веса, а это около 72 кг при росте 168 см.... думаю, это вполне реально)
Маргарита Маргарита
10.02.17 23:35 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Юлия, выйдет конечно! Если уберёте мучное и сладкое то это даже не вопрос.
Юлия Юлия
10.02.17 23:41 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Маргарита, Из мучного только хлебцы, изредка постное печенье с отрубями в разумных пределах, но все это, я думаю, организму необходимо, а сдобу и сладкие печеньки - ни в коем разе. А из сладкого мед грамм 5-7 в день, и то не каждый, или пол зефирки, иногда и цельную)) когда углеводы позволяют.
Маргарита Маргарита
10.02.17 23:59 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Юлия, а получается кремний набрать без хлеба? Мёд я поначалу подлизывала, но потом поняла, что лучше раз в 2-3 недельки тирамису какое-нибудь или торт себе позволить. Но не дома)))
Юлия Юлия
11.02.17 0:07 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Маргарита, А знаете, не получается(( Я даже внимания не обратила. Было около 40% в первый день, когда съела 40 г хлеба, а потом не более 3-14%.
Маргарита Маргарита
11.02.17 0:11 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Юлия, вот. Летом получается - виноград, груши - а зимой гречка , рис,фасоль и хлеб. Ну, ещё воду можно настаивать.
Юлия Юлия
11.02.17 0:14 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Маргарита, Спасибо огромное!!! :rose: Учту в дальнейшем.
Інна Парфенюк Інна Парфенюк
11.02.17 0:42 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Маргарита, а ещё замороженный зеленый горошек, он низкокалорийный, сравнительно низкоуглеводный, но кремний дает
Маргарита Маргарита
11.02.17 0:47 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Інна Парфенюк, точно! Как-то забыла про него.
Светлана Казакова Светлана Казакова
25.02.17 20:10 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Маргарита,
Маргарита написал:
ещё воду можно настаивать
на чем настаивать?
Маргарита Маргарита
25.02.17 20:20 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светлана Казакова, в аптеках продаётся кремний. Его можно настаивать в воде. Рассчитать количество кремния в этой воде я не берусь, но водичка очень действенная .
Светлана Казакова Светлана Казакова
25.02.17 20:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Маргарита, а как этот препарат называется,какая форма выпуска?
Маргарита Маргарита
25.02.17 21:26 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светлана Казакова, это обычные камушки. Лучше брать покрупнее и потемнее. Иногда продаются в монастырях. А есть в таблетках. Так и называется - кремний активный. Но этот препарат у меня не вызвал никаких эмоций.
Маргарита Маргарита
11.02.17 8:42 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
**кЭт**, а Вы нашли тот коктейль со спирулиной?
**кЭт** **кЭт**
11.02.17 17:42 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Маргарита, неа, не нашла, но девушка, истользовашая Спирулину сказала, что это хороший продукт и очень неплохо впишется в рацион человека, который себя ограничивает в еде, так как содержит много витаминов, минералов и хорошо налаживает работу жкт, что мне необходимо.))
Маргарита Маргарита
11.02.17 20:39 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
**кЭт**, спирулина это хорошо, морская капуста тоже. Я тут купила отруби овсяные. На упаковке нашла такой рецепт: чернослив, залитый кипятком, кефир и отруби взбить в блендере. Попробовала - так ничего. Можно ещё масла добавить, или другие фрукты.
January Smith January Smith
11.02.17 20:41 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Маргарита, коктейль Просерин во всей красе. Особенно с маслом
Маргарита Маргарита
13.02.17 9:15 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
**кЭт**, http://health-diet.ru/people/user/241...og/146545/ Светлана поделилась. Спасибо ей)).
Юлия Юлия
10.02.17 23:15 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
И мне очень понравилось! Особенно график веса! Точка отсчета как у меня) И такой результат за полгода!!! Браво Вам!!! :bravo:Буду на Вас ровняться, бо тоже так же хочу) :oops:
Маргарита Маргарита
10.02.17 23:22 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Юлия, не спешите. График веса у меня такой потому, что я записываю только новый результат. Он всё равно мой)). Если есть какие-то колебания я их не записываю, чтобы на нервы не действовало.
Оля Фомина Оля Фомина
10.02.17 23:44 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Мне тоже понравилось) Вы молодец!)
Маргарита Маргарита
10.02.17 23:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Оля Фомина, :rose:
Azog Half-Orc Azog Half-Orc
11.02.17 0:21 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Дальнейших успехов и выдержки Вам)
Маргарита Маргарита
11.02.17 0:27 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Azog Half-Orc, спасибо!
Dilyana Dilyana
11.02.17 0:40 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Немножко украла для себя, спасибо :погуляла:
Маргарита Маргарита
11.02.17 0:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Dilyana, на здоровье!
Svetlana Svetlana
13.02.17 2:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Маргарита написал:
**кЭт**, а Вы нашли тот коктейль со спирулиной?
http://health-diet.ru/people/user/241...og/146545/
http://health-diet.ru/people/user/159...og/141256/
Маргарита Маргарита
13.02.17 9:09 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Svetlana, спасибо большое! :rose:
Elena Protsenko Elena Protsenko
21.02.17 15:54 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Отличный рацион, очень похож на то, что я люблю))
Наталья Наталья
04.03.17 23:17 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
умница вы)
Маргарита Маргарита
04.03.17 23:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наталья, :rose:
Наталья Наталья
08.03.17 11:15 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Маргарита, а дыхательная гимнастика тоже помогает? Я слышала о ее пользе для нервов, восстановления внутреннего равновесия, вообще качества жизни. Но про влияние на вес никогда не слышала. А какой именно вы занимаетесь и по сколько минут? (если не секрет ;) )
Маргарита Маргарита
08.03.17 12:15 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Наталья, там главное научиться делать хороший выдох (полностью) и вдох в живот. Без выдоха нет хорошего вдоха, нет хорошей вентиляции лёгких и не такой приток кислорода, а он нужен. Самое любимое - это быстрая ходьба со вдохом на 2, задержкой на 3 и выдохом на 5 шагов. Бег - вдох на 4, выдох на 4 шага. Кто-то пишет, что на шаги считать не правильно, но у меня ещё смешнее получается. Я музыкант, потому в голове всегда звучит мелодия и я дышу по фразам)). На шаги хорошо дышать тем, что быстро входишь в дыхание и оно не сбивается, нет одышки. Без счёта в дыхание входишь минут через девять, что не очень комфортно, а при ритмичном дыхании практически сразу. Ну, и другие варианты дыхания есть, но эти два самые простые.
Наталья написал:
Но про влияние на вес никогда не слышала.
с кислородом это всё намного быстрее, и потом лёгкость такая, гормоны правильные, настроение.. :хорошо:
Наталья Наталья
08.03.17 17:53 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Маргарита, интересно, конечно, надо подумать. я вообще делаю дыхательные упражнения на завершение утренней зарядки. но там без движения, в положении стоя. брала у одного человека, которому доверяю. оказывается, бывают разные подходы к дыханию. Спасибо, тоже надо знать, может, и попробую.
Маргарита Маргарита
11.03.17 0:01 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Наталья,
Наталья написал:
вообще делаю дыхательные упражнения на завершение утренней зарядки. но там без движения, в положении стоя
и стоя, и лёжа...Уддияна очень нравится. Главное - выдох длиннее вдоха, а вдох лучше в живот, чтобы лёгкие полностью вентилировались
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Izabella Gomberg
26.04.2017
Дневник питания и тренировок з...
Публикую меню,мой рацион который приведет меня к победе...
3 17
Кира Шентани
25.04.2017
Ох, как оказалось интересно и ...
Ох, как оказалось интересно и полезно завести себе дневник питания. Помимо калорийности узнала массу интересного о нутри...
9 22
Виктор Князь
24.04.2017
))))))))))))))))))
)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))...
10 23
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы