Дневник питания и тренировок за 31.12.2016

Как правильная прилежная девочка создала рецепты всех новогодних блюд (благо, что готовила немного). И даже скрупулёзно взвешивала всё, что пробовала во время готовки.
А вот на то, чтоб подсчитывать, что съедено ночью, меня уже не хватило. Хотя, учитывая, что большую часть ночи я провела запершись в ванной - деточке не понравились светозвуковые эффекты с улицы, пришлось прятаться, съела я немного Но зато наверстала неслопанное первого числа.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 3.1 0.6 15.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Масло сливочное «Вологодское»
8
59.8 0 6.6 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
143
75.8 1.2 0.4 16.5
Виноград
68
49 0.4 0.4 10.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слойки с яблоком
63
154.9 2.5 7.1 20.9
Слойки с слуком и яйцом
87
263.5 7.8 15.3 25.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Лосось Слабосоленый [Vici]
23
44.4 4.4 2.9 0.1
Мясо в сухарях
51
86.1 13.5 1.3 4.2
Пирожное "Картошка"
33
148.9 2.3 9.9 12.4
Профитроли
48
209.2 5.4 14.8 13.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
700
266 0 0 60.9
Мясо в сухарях
100
168.8 26.4 2.5 8.3
Грибы в сливках с сыром
150
358.1 13.4 26 15.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты