Дневник питания и тренировок за 08.10.2016

Всем привет, хочу тоже поделиться своими достижениями, и за одно больше мотивировать себя в совершенствовании своей фигуры), на сегодня я вешу 47,9 для меня это не просто цифры, а мечта, я достаточно долго к этому шла, подбирая для себя рацион, меняя свой образ жизни. Я всю свою сознательную жизнь борюсь с лишним весом, в молодости совсем запустила себя и пришла к пониманию, что нужно что-то менять, в весе 83 кг, при росте 156. Худела сама, остановившись на весе 55 кг, остановилась, но через какое-то время поняла, что могу еще, могу еще стать стройнее, легче. И с сайтом МЗР, у меня получилось! Получилось скинуть 7 кг, с конца августа, я скрупулезно заношу все данные, что съела, сколько вешу, сегодня взялась за измерительную ленту, и просто обалдела, у меня модельные параметры! 80-60-90, я ношу размер S и просто счастлива, что в свои 34 года могу так выглядеть, но останавливаться не хочу, еще нужно придать телу спортивную форму, осталось себя загнать в тренажерный зал) 

Алёна Гашева 08.10.2016 23:28
молодцы!)))достойно
Очень крутые результаты!   А как примерно питаетесь и тренируетесь? Я вот тоже хочу с устоявшегося веса в 54 кг уйти, но как-то не двигается...
Я могу потреблять до 1500 ккал, по расчетам программы, но понимаю, что при таком питании, у меня стоит вес, я уменьшила потребление до 1000, да это не много, но вес начал уходить, при этом я не голодаю, иногда превышаю планку, но совсем на немного. Я точно знаю, что все вредное, сладкое, калорийное лучше съедать до 12-00, мой завтрак состоит из геркулесовой каши, с ложкой меда (чайной), и половинкой банана, кофе (без сахара). Иногда балую себя безешками (не смотря на высокую калорийность, они легкие). В обед из мяса преимущественно - курица (отварная, запеченная, на гриле, даже копченная, только кожу снимаю), гарнир - предпочтительно овощи, иногда макароны или крупы (рис стараюсь не есть), перекус - фрукты. На ужин что-то совсем необременительное для желудка (творог, кефир, овощи, иногда та же курица), для меня главное уложиться в заданные рамки. На выходных балую себя мороженным (130 граммовый рожок), но только один раз (я выбрала для себя субботу), тренировок как таковых нет, прыгаю на скакалке, качаю пресс. 
Ирина Брум 09.10.2016 00:24
Анастасия Карагозова написал:
еще нужно придать телу спортивную форму

Вот это правильное решение! Вы молодец! Держите букет цветов от меня за усердие,силу и волю!
 
Йапоно Мамма 09.10.2016 00:53
Вы просто молодец! Я невероятно уважаю таких людей, как вы.
Отличные достижения и отличное решение! 
Алла 09.10.2016 05:28
Вы молодец!
Anton 09.10.2016 05:34
Класс.
Нина Гвоздева 09.10.2016 06:42 Нравится 1
Извините, а можно спросить: Вы к какому весу стремитесь? Если 47,9 - это мечта и Вы дальше переходите на поддержание, то: Поздравляю с успехом! Хотя мне кажется, что это уже слишком, тем более Вы пишите: "останавливаться не хочу". Надеюсь, что это связанно не с дальнейшим похудением, а с набором мышечной массы для придания рельефности телу. У меня рост ниже Вашего (152см) и сайт рекомендует вес 49.3 кг. Я думаю, что Вам сайт рекомендует больше 48кг. Рацион на 1500ккал нормальный, не скажешь, что голодный 
Светлана 09.10.2016 08:53
Вы просто умничка  Поздравляю с отличным результатом и правильным решением)
Евгений 09.10.2016 08:54
Lidia Shon 09.10.2016 09:01
Легче всего к залу привыкаешь с хорошим тренером. Хотя у вас и своя сила воли большая! Результаты поразительные)
ольга шалегина 09.10.2016 09:04
Героиня
Наташка 10.10.2016 09:09
Очень здОрово! Вы просто умница! 47,9 - это и моя мечта при таком же росте как у Вас. хотелось бы фото посмотреть, если можно. 1000 калорий - не голодно? Организм не уходит в режим экономии? Хватает ли витаминов? Проблем с кожей-волосами-ногтями не возникает?
ljufdrryinbv 10.10.2016 09:21
Сколько времени ушло на такой результат?
Татьяна Эстли 10.10.2016 09:36
Да, вы - молодец! У меня такой же рост, и вес был таким же 12 лет назад до замужества. Мне кажется, вернуться к этому нереально, но такие примеры, как ваш, очень вдохновляют 
Марина 10.10.2016 09:42
Вы молодец! 
Радужная 10.10.2016 10:06
Анастасия Карагозова написал:
80-60-90

это при весе 47,9? :o , ничего не путаете?  у меня примерно такие - 90-63-90 были в весе 63 при росте 168
Олько 10.10.2016 10:34
Алиса в стране Чудес, мистика .
У меня тоже рост 168. Вес 60. 103-72-99. 
Умничка!!
Иван Сумцов 10.10.2016 10:58
вы молодец
Bad Mad 10.10.2016 11:02
Алиса в стране Чудес, у девушки рост 156. Вполне нормальные параметры
Олько, может кости? у меня реально кости тяжелые, как показал анализ тела. Даже сейчас, когда уже началась остеопения
Anna 10.10.2016 11:35
Какая вы молодец,поздравляю!
Анастасия Карагозова написал:
я скрупулезно заношу все данные, что съела,

вот этой скрупулёзности нам зачастую не хватает.
Анастасия 12.10.2016 10:57
Здорово! Вы пример для подражания и действительно помогаете и стимулируете, ну хотя бы меня - это точно! У меня такие же параметры. Сколько времени Вам потребовалось до первой ступеньки в 55 кг? И спорта вообще не было? У меня физ нагрузок пока нет, надеюсь-стремлюсь, но пока только питание.
Irina 12.10.2016 11:07 Нравится 2
Потрясающий результат!!! Рассказывайте подробнее - как все начиналось, какая система питания была, мне больше интересно с 83 до 55 ))) А то я как то безнадежно смотрю на цифру 65...
Анастасия 12.10.2016 11:20 Нравится 1
Фото в студию! 
Anatoliy Barsukov 12.10.2016 13:30 Нравится 1
Круто. А я на волне успеха взвешивать еду перестал и прогресс остановился. 
Svetlana Fabrikova 12.10.2016 15:18
Это только у меня сам дневник не открывается или у кого то еще? Хотела посмотреть чем питаетесь, чтобы так похудеть.
может пора остановиться и так прекрасный результат
Ассоль 12.10.2016 21:53
Анастасия Карагозова написал:
осталось себя загнать в тренажерный зал

безусловно, одной диеты без спорта мало для придания фигуре тонуса и подтянутости.. и модельные параметры здесь не при чем..
Анастасия Карагозова написал:
я уменьшила потребление до 1000

как можно питаться ниже основного обмена? неудивительно, что на физические упражнения сил то не остается.. 1500 ккал как минимум нужно для поддержания актуального веса, иначе скоро ваш организм начнет пожирать сам себя, и в первую очередь это будут МЫШЦЫ.
Анастасия Карагозова 16.10.2016 16:31 Нравится 2
Кто просил фото? Вот было и стало)) Фото до во всех возможных ракурсах... вес 83 кг, может и чуть больше. 
Анастасия Карагозова 16.10.2016 16:37 Нравится 6
И фото после. Некоторые периоды похудения. А на предпоследнем, я с супругом, вместе же худеем))
Anton 16.10.2016 16:49 Нравится 1
Круто!
Людмила Иванова 16.10.2016 16:50 Нравится 1
Выглядите замечательно.МОЛОДЕЦ!!!!
Нина 16.10.2016 16:55
вы просто красотка)я вот все думаю при росте 165 будет ли когда нибудь ниже 50кг)?
Получилась красивая девушка!
Фотина 16.10.2016 17:45
Нина Ефремова, а зачем вам ниже 50?
Lulu S 16.10.2016 17:47
Умничка! 
Поздравляю ВАС! Стройняшка)))
с ума сойти!!!! поздравляю!!!! Я тоже так хочуууу!!!!!!!!!
Екатерина 03.08.2017 08:25
Вы просто умница!
Ника Солнечная 24.01.2018 16:23
Чудесно выглядите)). Похудение пошло вам на пользу))
Лариса Елькина 14.02.2018 18:19
Как будто два разных человека!!!!С завтрашнего дня тоже попробую снизить калории до 1000,сейчас пока на 1200-1400.А за вас очень рада)
Виктория 14.02.2018 18:20
Молодец!
Lanana 14.02.2018 20:11
Лариса Елькина, а на 1200-1400 разве не уходит вес?
Lanana 14.02.2018 20:31
Результат на силе воли.Не спорю, впечатляющий. Хотя, на последнем фото, как по мне, уже перебор в минус. А дальше? Вы ведь не сможете всю жизнь жить на 1000 ккал, а если сможете, организм Вам этого не простит. 1500 - это не много калорий, достаточно было убавить на 10%, ну 15%, если вес стоял.
julia kivileva 14.02.2018 21:17
Молодец!
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ