Анастасия Карагозова

Дневник питания и тренировок за 08.10.2016

Анастасия Карагозова -> Всем
Дневник питания и тренировок за 08.10.2016
Всем привет, хочу тоже поделиться своими достижениями, и за одно больше мотивировать себя в совершенствовании своей фигуры), на сегодня я вешу 47,9 для меня это не просто цифры, а мечта, я достаточно долго к этому шла, подбирая для себя рацион, меняя свой образ жизни. Я всю свою сознательную жизнь борюсь с лишним весом, в молодости совсем запустила себя и пришла к пониманию, что нужно что-то менять, в весе 83 кг, при росте 156. Худела сама, остановившись на весе 55 кг, остановилась, но через какое-то время поняла, что могу еще, могу еще стать стройнее, легче. И с сайтом МЗР, у меня получилось! Получилось скинуть 7 кг, с конца августа, я скрупулезно заношу все данные, что съела, сколько вешу, сегодня взялась за измерительную ленту, и просто обалдела, у меня модельные параметры! 80-60-90, я ношу размер S и просто счастлива, что в свои 34 года могу так выглядеть, но останавливаться не хочу, еще нужно придать телу спортивную форму, осталось себя загнать в тренажерный зал)
Алёна Гашева Алёна Гашева
08.10.16 23:28 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
молодцы!)))достойно :{}
Елена Короткова Елена Короткова
08.10.16 23:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Очень крутые результаты! :хорошо: А как примерно питаетесь и тренируетесь? Я вот тоже хочу с устоявшегося веса в 54 кг уйти, но как-то не двигается...
Анастасия Карагозова Анастасия Карагозова
09.10.16 0:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Я могу потреблять до 1500 ккал, по расчетам программы, но понимаю, что при таком питании, у меня стоит вес, я уменьшила потребление до 1000, да это не много, но вес начал уходить, при этом я не голодаю, иногда превышаю планку, но совсем на немного. Я точно знаю, что все вредное, сладкое, калорийное лучше съедать до 12-00, мой завтрак состоит из геркулесовой каши, с ложкой меда (чайной), и половинкой банана, кофе (без сахара). Иногда балую себя безешками (не смотря на высокую калорийность, они легкие). В обед из мяса преимущественно - курица (отварная, запеченная, на гриле, даже копченная, только кожу снимаю), гарнир - предпочтительно овощи, иногда макароны или крупы (рис стараюсь не есть), перекус - фрукты. На ужин что-то совсем необременительное для желудка (творог, кефир, овощи, иногда та же курица), для меня главное уложиться в заданные рамки. На выходных балую себя мороженным (130 граммовый рожок), но только один раз (я выбрала для себя субботу), тренировок как таковых нет, прыгаю на скакалке, качаю пресс.
Ирина Брум Ирина Брум
09.10.16 0:24 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Анастасия Карагозова написал:
еще нужно придать телу спортивную форму
Вот это правильное решение! Вы молодец! Держите букет цветов от меня за усердие,силу и волю!
2ceb4f653f363c32fb7ef8c80a85044b.jpg
Йапоно Мамма Йапоно Мамма
09.10.16 0:53 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вы просто молодец! Я невероятно уважаю таких людей, как вы.
Татьяна Лазовик Татьяна Лазовик
09.10.16 0:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Отличные достижения и отличное решение!
Алла Алла
09.10.16 5:28 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вы молодец!
Ant Deev Ant Deev
09.10.16 5:34 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Класс.
Нина Гвоздева Нина Гвоздева
09.10.16 6:42 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Извините, а можно спросить: Вы к какому весу стремитесь? Если 47,9 - это мечта и Вы дальше переходите на поддержание, то: Поздравляю с успехом! Хотя мне кажется, что это уже слишком, тем более Вы пишите: "останавливаться не хочу". Надеюсь, что это связанно не с дальнейшим похудением, а с набором мышечной массы для придания рельефности телу. У меня рост ниже Вашего (152см) и сайт рекомендует вес 49.3 кг. Я думаю, что Вам сайт рекомендует больше 48кг. Рацион на 1500ккал нормальный, не скажешь, что голодный :)
Светлана Светлана
09.10.16 8:53 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вы просто умничка :rose: :rose: :rose: Поздравляю с отличным результатом и правильным решением)
Фото:
Евгений Евгений
09.10.16 8:54 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Lidia Shon Lidia Shon
09.10.16 9:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Легче всего к залу привыкаешь с хорошим тренером. Хотя у вас и своя сила воли большая! Результаты поразительные)
ольга шалегина ольга шалегина
09.10.16 9:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Героиня :хорошо:
Наташка Наташка
10.10.16 9:09 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Очень здОрово! Вы просто умница! 47,9 - это и моя мечта при таком же росте как у Вас. хотелось бы фото посмотреть, если можно. 1000 калорий - не голодно? Организм не уходит в режим экономии? Хватает ли витаминов? Проблем с кожей-волосами-ногтями не возникает?
ljufdrryinbv ljufdrryinbv
10.10.16 9:21 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Сколько времени ушло на такой результат?
Татьяна Эстли Татьяна Эстли
10.10.16 9:36 Это нравится:0Да/1Нет Ещё
Да, вы - молодец! У меня такой же рост, и вес был таким же 12 лет назад до замужества. Мне кажется, вернуться к этому нереально, но такие примеры, как ваш, очень вдохновляют :rose:
Марина Марина
10.10.16 9:42 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вы молодец!
Радужная Радужная
10.10.16 10:06 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:rose: :хорошо:
Невертити Невертити
10.10.16 10:29 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Анастасия Карагозова написал:
80-60-90
это при весе 47,9? :o , ничего не путаете? у меня примерно такие - 90-63-90 были в весе 63 при росте 168
Олько Олько
10.10.16 10:34 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алиса в стране Чудес, мистика :secret:.
У меня тоже рост 168. Вес 60. 103-72-99. :D
Невертити Невертити
10.10.16 11:09 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Олько, может кости? у меня реально кости тяжелые, как показал анализ тела. Даже сейчас, когда уже началась остеопения
Кристина Кристина
10.10.16 11:02 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алиса в стране Чудес, у девушки рост 156. Вполне нормальные параметры
Надежда Аноничева Надежда Аноничева
10.10.16 10:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Умничка!!
Иван Сумцов Иван Сумцов
10.10.16 10:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
вы молодец
ANNA ANNA
10.10.16 11:35 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Какая вы молодец,поздравляю! :bravo:
Анастасия Карагозова написал:
я скрупулезно заношу все данные, что съела,
вот этой скрупулёзности нам зачастую не хватает.
Анастасия Анастасия
12.10.16 10:57 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Здорово! Вы пример для подражания и действительно помогаете и стимулируете, ну хотя бы меня - это точно! У меня такие же параметры. Сколько времени Вам потребовалось до первой ступеньки в 55 кг? И спорта вообще не было? У меня физ нагрузок пока нет, надеюсь-стремлюсь, но пока только питание.
Irina Mischenko Irina Mischenko
12.10.16 11:07 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Потрясающий результат!!! Рассказывайте подробнее - как все начиналось, какая система питания была, мне больше интересно с 83 до 55 ))) А то я как то безнадежно смотрю на цифру 65...
Анастасия Анастасия
12.10.16 11:20 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Фото в студию!
Anatoliy Barsukov Anatoliy Barsukov
12.10.16 13:30 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Круто. А я на волне успеха взвешивать еду перестал и прогресс остановился.
Svetlana Fabrikova Svetlana Fabrikova
12.10.16 15:18 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Это только у меня сам дневник не открывается или у кого то еще? Хотела посмотреть чем питаетесь, чтобы так похудеть.
Елена Корчагина Елена Корчагина
12.10.16 19:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
может пора остановиться и так прекрасный результат
Ассоль Ассоль
12.10.16 21:53 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Анастасия Карагозова написал:
осталось себя загнать в тренажерный зал
безусловно, одной диеты без спорта мало для придания фигуре тонуса и подтянутости.. и модельные параметры здесь не при чем..
Анастасия Карагозова написал:
я уменьшила потребление до 1000
как можно питаться ниже основного обмена? неудивительно, что на физические упражнения сил то не остается.. 1500 ккал как минимум нужно для поддержания актуального веса, иначе скоро ваш организм начнет пожирать сам себя, и в первую очередь это будут МЫШЦЫ.
Анастасия Карагозова Анастасия Карагозова
16.10.16 16:31 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Кто просил фото? Вот было и стало)) Фото до во всех возможных ракурсах... вес 83 кг, может и чуть больше.
Фото:
Анастасия Карагозова Анастасия Карагозова
16.10.16 16:37 Это нравится:5Да/0Нет Ещё
И фото после. Некоторые периоды похудения. А на предпоследнем, я с супругом, вместе же худеем))
Фото:
Ant Deev Ant Deev
16.10.16 16:49 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Круто!
Людмила Иванова Людмила Иванова
16.10.16 16:50 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Выглядите замечательно.МОЛОДЕЦ!!!!
Нина Ефремова Нина Ефремова
16.10.16 16:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
вы просто красотка)я вот все думаю при росте 165 будет ли когда нибудь ниже 50кг)?
Фотина Фотина
16.10.16 17:45 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Нина Ефремова, а зачем вам ниже 50?
Татьяна дочь Павла Татьяна дочь Павла
16.10.16 17:07 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Получилась красивая девушка! :хорошо:
Lulu S Lulu S
16.10.16 17:47 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Умничка!
Галина Потапова Галина Потапова
16.10.16 17:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Поздравляю ВАС! Стройняшка)))
Елена Белосохова Елена Белосохова
02.11.16 16:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
с ума сойти!!!! поздравляю!!!! Я тоже так хочуууу!!!!!!!!!
Екатерина Лазарева Екатерина Лазарева
03.08.17 8:25 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вы просто умница!
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Еленди
23.10.2017
Накрылась ли моя диета медным ...
Ну обо всем по порядку. Держалась до пятницы как могла, грешила иногда, но в пределах разумного. И что же в итоге - ...
9 36
Артур
22.10.2017
Ленивые конфеты. У кого нету к...
 Занимает весь процесс 5-10 минут от скорости рук зависит  ;) Пробовали мясоеды веганы и сыроеды всем очень понравилось ...
4 25
Татьяна Аллаярова
24.10.2017
Доброе утро!!!) Судьба никогда...
Доброе утро!!!) Судьба никогда не дает лишнего. Она шедра, но только в рамках желаемого. Раздвиньте рамки и получите бо...
11 29
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы