Александра Яр

28.07.2016 11:54

Дневник питания и тренировок за 28.07.2016

Да-да-да, это победа)Почти 1000 ккал) кто молодец? -Я молодец!!!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	220	116.6	6.4	5.5	8.8
Итого	220	116.6	6.4	5.5	8.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	110	127.6	21.6	4.5	0.3
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Итого	387	421.1	27.4	22.8	27.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Брынза Сербская	100	208	11.9	15.5	2.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Кефир 2,5% жирности	220	116.6	6.4	5.5	8.8
Итого	420	338.6	19.1	21.1	13.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	220	116.6	6.4	5.5	8.8
Итого	220	116.6	6.4	5.5	8.8
Итого за день	1247	994.5	59.3	55.2	58.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лена 28.07.2016 11:59

Вы молодец продолжайте в том же духе

Александра Яр 28.07.2016 12:01

Лена,

Тата П 28.07.2016 12:02

умничка) Бог в помощь вам)

Маша Иванова 28.07.2016 12:05

только за работой не забудьте пообедать

Александра Яр 28.07.2016 12:13

Маша Иванова, будильники стоят)

Моника Белуччи 28.07.2016 12:14

Успехов!

Наталья 28.07.2016 12:18

ну, вот, процесс пошел!!! "лиха беда начала" Браво!

Boudoir 28.07.2016 12:18

кушайте-кушайте... аппетит приходит во время еды.... Подмигиваю

Александра Яр 28.07.2016 12:20

Моника Белуччи, Наталья Катаева, Boudoir, даже помидоры сегодня были с маслом)Отлично пошли)

Анна 28.07.2016 12:24

Все хорошо, удачи

Ольга К 28.07.2016 12:29

молодец!

Jakonda_2023 (МЗР) 28.07.2016 13:37

Молодчина большая! Хорошо

ирина владимировна 28.07.2016 14:11

Побалуйте себя вкусным ужином ,что-нибудь из любимого ! С улыбкой

ОльгаА 28.07.2016 14:31

Александра Яр, вот это правильно!

ОльгаА 28.07.2016 21:43

Александра! Как Ваши дела сегодня?

Александра Яр 29.07.2016 05:17

ирина владимировна, Баловать пришлось в перекус, на ужин ничего не пошло, к сожалению кроме кефира)

Александра Яр 29.07.2016 05:17

ОльгаА, Уже опубликовала свои дела))Вчера просто совсем некогда было)

Александра Яр 29.07.2016 05:18

Larisa Morozova (Markova), Смущаюсь

Полынь 30.07.2016 01:04

какой у Вас рост?

Александра Яр 30.07.2016 12:13

Полынь, 163)

Нина 30.07.2016 13:35

Почему так мало еды?)

Александра Яр 30.07.2016 14:03

Нина Ефремова, Так вышло,что когда я решила начать худеть и считать калории, я начала записывать все что ем(без соблюдения всяких диет), и оказалось что ем я на 500-600 ккал, вот теперь пытаюсь кушать больше)