Ирина Сампара

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Сампара

14.08.2020 22:45

Запеченная грудка индейки

Калорийность - 175.9 кКал; белки - 32.1 г; жиры - 3.7 г; углеводы - 1.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Индейка, грудка, только мясо	500 г
Соевый соус	30 г
Чеснок (Запекание)	5 г
Оливковое масло	5 г
Паприка, перец сладкий молотый	5 г
Мускатный орех, молотый	2 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Розмарин, свежий	3 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 40 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Очень простое и вкусное блюдо. Можно кушать как в холодном, так и в горячем виде.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Делаем маринад из соевого соуса, масла и специй (просто все смешиваем в миске).
Помещаем туда грудку индейки и оставляем минут на 10.
После делаем вдоль грудки надрезы и запихиваем в них чеснок.
Кладем рядом маленькую веточку розмарина
Заворачиваем в фольгу для запекания
И запекаем в духовке 180гр. 40 минут.
Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	175.9 кКал	10.45%
	Белки	32.1 г	42.24%
	Жиры	3.7 г	6.61%
	Углеводы	1.4 г	0.64%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	60.9 г	2.68%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12

A

4.6%

b-car

6.9%

В1

4.3%

B2

12.4%

Холин

16.6%

B5

21.8%

B6

56%

B9

3.1%

B12

27.6%

C

0.3%

D

1.3%

E

4.2%

H

~

вит.К

1.9%

PP

67.1%

Калий

15.9%

Ca

2.7%

Si

0.1%

Mg

11.9%

Na

44.9%

P

35.6%

Cl

0%

Fe

8.2%

I

0.1%

Co

1%

Mn

9.1%

Cu

11.8%

Mo

0.4%

Se

54.9%

F

0%

Cr

0.9%

Zn

15.4%

15

11

Дарья 14.08.2020 23:17

Выглядит очень аппетитно!😋 Жаль уже ночь на дворе,и я так поздно на мяско ваше наткнулась..было бы чуть раньше -сразу же пошла готовить 😊

Ирина Сампара 14.08.2020 23:29

Дарья, тут аккуратней надо С улыбкой

С улыбкой

Я не смогла удержаться и слопала 100 г, за что получила перебор белков С улыбкой

С улыбкой

Это просто белковая бомба С улыбкой

С улыбкой

32 на 100 гр С улыбкой

С улыбкой

Дима 14.08.2020 23:32

Очень аппетитно-можно рискнуть 176ю каллориями

Дарья 15.08.2020 07:51

Ирина Сампара, если бы приготовила, тоже бы не удержалась, и на ночь глядя съела)) уж очень аппетитно смотрится С улыбкой

С улыбкой

Elena chibambam 15.08.2020 09:27

Выглядит - супер!!! Но у меня вечно перевод был)

Ирина Сампара 15.08.2020 14:14

Elena chibambam написал:
Но у меня вечно перевод был)

Спасибо! Что такое перевод? С улыбкой

С улыбкой

Перебор что ли? С улыбкой

С улыбкой

Elena chibambam 15.08.2020 15:05

Ирина Сампара, Перевод продукта, хоть выбрасывайте...жёсткая, сухая.

Ирина Сампара 15.08.2020 15:12

Elena chibambam написал:
Перевод продукта, хоть выбрасывайте...жёсткая, сухая.

Может у вас там индейки настоящие С улыбкой

С улыбкой

У нас же эти, выращенные С улыбкой

С улыбкой

Я вот настоящую курицу тоже есть не могу, какая то она некрасивая С улыбкой

С улыбкой

Elena chibambam 15.08.2020 15:21

Ирина Сампара, я и в украине покупала. Может перемороженая попадалась.

Ирина Сампара 15.08.2020 15:23

Elena chibambam написал:
я и в украине покупала. Может перемороженая попадалась.

аааа..... Не! Я мороженную птицу и мясо вообще не покупаю, только свежую, охлажденную. Даже рыбу мороженную редко беру

Лина 16.08.2020 17:08

Ирина Сампара, а у меня сегодня белковая бомба - голень индейки запеченная С улыбкой

С улыбкой

Тоже невозможно оторваться С улыбкой

С улыбкой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Тыква с рыбой в духовке

Автор Танюра

Филе палтуса в миндальных лепестках

Автор Алла

Спаржа запеченая с морепродуктами

Автор Алла