Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
Итого | 400 | 195 | 4 | 1 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Шоколад Победа горький без сахара 72% |
10
|
46 | 1 | 3.6 | 2.5 |
Сыр Творожный Сернурская Рикотта 9% |
33
|
46.2 | 3.6 | 3 | 1.2 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3 | 0.6 | 17.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Итого | 437 | 239 | 10 | 9 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
130
|
197.3 | 16.5 | 14.2 | 0.9 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 235 | 296 | 19 | 21 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
Мидии отборные в масле с прованскими травами |
120
|
240 | 8.6 | 22.6 | 1.2 |
Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
Итого | 275 | 263 | 10 | 22 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зеленый Борщ (Сампара) |
270
|
156.1 | 5.9 | 11.9 | 6.2 |
Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
Итого | 370 | 326 | 16 | 25 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Филе бедра цыпленка без кожи запеченное в духовке |
98
|
176.9 | 14.9 | 13 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Шоколад Победа горький без сахара 72% |
10
|
46 | 1 | 3.6 | 2.5 |
Итого | 428 | 263 | 18 | 17 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2540
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2540 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4685 | 1584 | 79 | 99 | 90 |
Очень вас прошу не тыркать меня советами, я в процессе эксперимента над своим организмом и в советах особо не нуждаюсь, приду сама к тому, что мне удобно, что дает отвес, что не дает.