Ирина Сампара
05.08.2020 23:56

Дневник питания за 05.08.2020

1. Убрать мидии в данном виде, замена на креветки или кальмары в рассоле
2. Фрукты есть после еды (будет меньше вес)
3. Омлет можно белковый
4. Яйцо в борщ можно тоже без желтка
5. Больше свежих овощей
6. Заменить зеленый борщ на овощной суп (можно на мясном бульоне)
7. Желтки пустить на дюковские конфеты
8. Купить сметану 10%

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
300
156 3.3 1.2 31.8
Голубика
100
39 1 0.5 6.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Шоколад Победа горький без сахара 72%
10
46 1 3.6 2.5
Сыр Творожный Сернурская Рикотта 9%
33
46.2 3.6 3 1.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
44
88.4 3 0.6 17.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
130
197.3 16.5 14.2 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
150
21 1.4 0.2 2.7
Мидии отборные в масле с прованскими травами
120
240 8.6 22.6 1.2
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый Борщ (Сампара)
270
156.1 5.9 11.9 6.2
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
75
119 9.6 8.7 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе бедра цыпленка без кожи запеченное в духовке
98
176.9 14.9 13 0
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Шоколад Победа горький без сахара 72%
10
46 1 3.6 2.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2540
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oleg 06.08.2020 00:05
Если вам интересно, если фрукты есть после еды, возможно будет брожение
Ирина Сампара 06.08.2020 00:06
Oleg, спасибо, у меня не будет
Елена 06.08.2020 00:07
Irina Sampara, Но вес точно меньше от этого не будет. Обычно вес меньше от соблюдения калорийности для похудения.
Ирина Сампара 06.08.2020 00:08
Елена, вес съеденных фруктов)) Я нахваталась с утра без завтрака
Елена 06.08.2020 00:10
Irina Sampara, Понятно. А я уж было подумала, что вы про страшилки из интернета.
Ирина Сампара 06.08.2020 00:11
Елена,  на самом деле это пометки к первому дню, после анализа рациона
Елена 06.08.2020 00:15
Галин@ 06.08.2020 00:18
Есть фрукты после еды - никакого смысла. Ни для пищеварения, ни для здоровья в целом, ни для похудения никаких преимуществ нет. А вред может быть. Фрукты находятся в желудке ( если до этого был пустой) 15-20 минут, а мясо 2-3 часа. Если есть яблоко после мяса, то оно будет лежать в желудке сверху мяса лишнее время и будет бродить. Ничего полезного в этом нет. Вы где-то прочитали. что это правильно - есть фрукты после еды? Я такой инфы не встречала. Про то, что лучше до еды или отдельным приемом пищи пишут часто. А вот рекомендаций делать наоборот никогда не встречала.
Ирина Сампара 06.08.2020 00:19
Галин@, это заметка "для себя". Я хочу есть фрукты и считаю, что в моем случае, в сегодняшнем рационе, это нужно было сделать после еды
Галин@ 06.08.2020 00:21
Irina Sampara, А почему Вы так считаете? Что Вам это даст? Или почему наоборот было для Вас хуже? Должна же быть какая-то причина. Как Вы пришли к такому заключению?
Ирина Сампара 06.08.2020 00:23
Галин@, потому что мне сегодня принесли ягоды и я хотела их съесть и из за того, сто съела до завтрака, получилось что съела много, если бы я это сделала поле, то было бы меньше. Все! Лишать себя ягод я не собираюсь
Елена 06.08.2020 00:24
Галин@, ТС в первом своем посте (был сегодня еще один) написала: 
Очень вас прошу не тыркать меня советами, я в процессе эксперимента над своим организмом и в советах особо не нуждаюсь, приду сама к тому, что мне удобно, что дает отвес, что не дает.

Видимо, она сама лучше всех все знает.
Ирина Сампара 06.08.2020 00:25
Елена, а вам это не даёт покоя?🙃 Очень хочется дать совет?🙃🙃🙃
Галин@ 06.08.2020 00:27
Irina Sampara, Все. Теперь поняла. Цель не съесть много ягод))) Ну тогда это может помочь в сбросе веса.
Елена 06.08.2020 00:28
Irina Sampara, Нет. Переживаю за Галину. Вы как-то почти по-хамски отвечаете. Хотя все что здесь опубликовано, то подлежит обсуждению. Это не заметки "для себя". И обычно на публикации здесь люди дают советы.
Ирина Сампара 06.08.2020 00:29
Елена, мы с Галиной прекрасно сами разобрались удивительное желание всем помочь)))
Елена 06.08.2020 00:32
Irina Sampara, Обещаю больше ваши дневники не комментировать.
Галин@ 06.08.2020 00:34
Елена написал:
Переживаю за Галину

Не переживайте за меня. Я люблю занудствовать, но не из-за вредности. Просто для меня во всем должен быть смысл. Я ответ на свой вопрос получила и вполне удовлетворена) Больше мне ничего не нужно)
Елена 06.08.2020 00:38
Галин@, Да это я не совсем права. Влезла не в свою беседу. Прошу меня извинить.
Галин@ 06.08.2020 00:40
Елена, Не стоит передо мной извиняться, Вы меня абсолютно ничем не задели. Вы же не на меня ругались.
Елена 06.08.2020 00:45
Галин@,  Просто вы обычно даете такие дельные советы, а своем первом посте ТС резко написала, что ей не нужны ничьи советы, ну и я не выдержала...
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты